氣血一調(diào)百病消：養(yǎng)氣血就是養(yǎng)命，讓你不體虛、不疲勞、人不老

人體經(jīng)穴圖/001
第一章生命的動力：氣血/023
什么是“氣”？/024
“氣”來自何方？/024
“氣”的作用/026
“氣”的運(yùn)動方式/029
氣的運(yùn)動與五臟六腑的關(guān)系/030
中醫(yī)說的人體的“氣”有多少種/030
1.元?dú)猓喝梭w生命活動的原動力/030
2.宗氣：推動血?dú)獾倪\(yùn)行/031
3.營氣：營養(yǎng)全身，化生血液/031
4.衛(wèi)氣：溫養(yǎng)臟腑，護(hù)衛(wèi)肌表/032
人體氣虛可出現(xiàn)在任何臟腑組織/034
人體“氣”的運(yùn)動失常面面觀/035
1.氣滯：局部或全身的氣機(jī)不暢或阻滯所致/035
2.氣逆：多由情志所傷/036
3.氣陷：以氣的升舉無力為主要特征/036
4.氣閉：多因七情過極而引起/037
5.氣脫：全身性功能衰竭的病理狀態(tài)/037
血：維持人體生命活動的基本物質(zhì)/038
揭開“血”生成的秘密/038
“血”的主要功能有哪些/039
1.濡養(yǎng)作用/039
2.運(yùn)載作用/040
3.血是精神活動的基本物質(zhì)基礎(chǔ)/040
體內(nèi)的“血”是如何運(yùn)行的/041
心主血脈是什么意思/042
“心主身之血脈”與“肺朝百脈”的關(guān)系/043
血虛自然百病叢生/045
人體血液運(yùn)行失常狀況有哪些？/045
1.血瘀：局部疼痛的根源/046
2.血行迫疾：精神疾病的病因/046
3.出血：病因多而癥狀多/047
第二章養(yǎng)生就要養(yǎng)氣血/049
血為氣之母/050
氣為血之帥/051
氣血充盈才會有好的容顏/051
氣血足才能百病無/053
1.不可忽視氣血/054
2.氣血正平，長有天命/054
補(bǔ)氣血先補(bǔ)脾胃/055
1.脾與氣血的密切關(guān)系/055
2.怎樣保養(yǎng)脾胃/056
3.別讓不良情緒傷害脾胃/056
胖人補(bǔ)氣，瘦人補(bǔ)血/057
1.胖人補(bǔ)氣/057
2.瘦人補(bǔ)血/058
情緒也會影響氣血/058
1.喜/058
2.怒/059
3.悲/059
4.思/059
5.恐/060
損傷氣血的生活習(xí)慣/060
氣血兩虛怎么補(bǔ)/061
1.氣血兩虛的癥狀/062
2.氣血兩虛就要?dú)庋p補(bǔ)/062
第三章一分鐘辨別：你的氣血正常嗎/063
如何判斷自己氣血是否充足/064
1.看皮膚/064
2.看頭發(fā)/064
3.手的溫度/064
4.看牙齦/065
5.看運(yùn)動/065
6.看睡眠/065
7.手指的指腹/065
中醫(yī)如何辨別氣虛證/066
中醫(yī)如何辨別氣陷證/068
中醫(yī)如何辨別氣滯證/069
中醫(yī)如何辨別氣逆證/070
中醫(yī)如何識別氣閉證/071
中醫(yī)如何識別氣脫證/073
中醫(yī)治療氣病的六大原則/074
1.氣虛則補(bǔ)/075
2.氣滯則疏/075
3.氣陷則升/076
4.氣逆則降/076
5.氣脫則固/076
6.氣閉則開/077
中醫(yī)如何識別血虛證/077
中醫(yī)如何識別血瘀證/078
中醫(yī)如何識別血熱證/080
中醫(yī)如何識別血寒證/081
中醫(yī)如何識別辨血脫證/082
中醫(yī)如何識別血燥證/083
中醫(yī)治療人體血病的六大原則/084
1.血虛則補(bǔ)/084
2.血脫則固/085
3.血瘀則行/085
4.血寒則溫/086
5.血熱則涼/087
6.出血則止/087
氣血同病的兩大治療原則/088
1.氣病治血/089
2.血病治氣/089
第四章最簡單的補(bǔ)氣養(yǎng)血方法：家常食療/091
五谷雜糧讓你氣血充足/092
五谷為養(yǎng)/092
安谷則昌/092
五谷的養(yǎng)生價(jià)值/093
補(bǔ)氣養(yǎng)血的家常食療/094
1.紅糖姜湯/094
2.桑葚枸杞糯米粥/095
3.紅棗菊花粥/095
4.紅棗糯米粥/095
5.番茄山藥粥/096
6.加味枇杷膏方/096
補(bǔ)養(yǎng)氣血的花茶/097
常用補(bǔ)氣食物/098
1.粳米：補(bǔ)中益氣/098
2.小米：補(bǔ)氣暖胃，小米粥稱為“代參湯”/100
3.黑木耳：益氣，涼血，止血/101
4.香菇：補(bǔ)脾胃，益氣/102
5.馬鈴薯：調(diào)胃和中，健脾益氣，消炎/102
6.紅薯：健脾益胃，益氣生津/103
7.栗子：健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血/105
8.牛肉：補(bǔ)脾胃，益氣血，強(qiáng)筋骨/105
9.狗肉：補(bǔ)中益氣，益腎溫陽/107
10.柴雞：溫中益氣，補(bǔ)精養(yǎng)血/109
11.鰱魚：補(bǔ)脾暖胃，養(yǎng)肺潤膚/110
12.黃鱔：補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫補(bǔ)脾胃/110
13.櫻桃：補(bǔ)脾益氣，補(bǔ)腎養(yǎng)血/111
14.葡萄：健脾胃，益肝腎，強(qiáng)筋骨/112
15.花生：補(bǔ)脾益肺，潤腸通便/114
附：常用補(bǔ)氣食物性味功效表/115
常見補(bǔ)氣粥膳/116
1.紅棗蓮子粥/117
2.薏米山藥粥/117
3.人參粳米粥/118
4.參苓生姜粥/118
5.參芪白蓮粥/118
6.黃芪粳米粥/119
7.羊肉大麥粥/119
8.山藥面粉粥/120
9.黨參豬脾粥/120
10.黨參大棗粥/120
11.薏仁蓮子粥/121
12.黃芪粳米粥/121
13.苡仁粳米粥/121
14.山藥扁豆粥/122
15.黃芪當(dāng)歸粥/122
16.芝麻花生粥/122
17.棗仁熟地粥/123
常用補(bǔ)血食物/123
1.烏雞肉：益氣血，調(diào)月經(jīng)，補(bǔ)肝腎，退虛熱/123
2.豬肝：補(bǔ)肝養(yǎng)血，明目/125
3.豬血：補(bǔ)血，行血，殺蟲/126
4.羊肉：常吃羊肉可益氣補(bǔ)虛/127
5.雞蛋：滋陰潤燥，養(yǎng)血安胎/128
6.荔枝：補(bǔ)脾養(yǎng)血，生津止渴，理氣止痛/129
7.菠菜：補(bǔ)血，開胸膈，通腸胃，潤腸燥/130
8.胡蘿卜：養(yǎng)血明目，健脾補(bǔ)氣化滯/131
附：常用補(bǔ)血食物性味功效表/133
常見補(bǔ)血粥膳/133
1.豬肝粳米粥/134
2.豬血菠菜粥/134
3.雞肝粳米粥/135
4.紅棗龍眼粥/135
5.山藥薏米粥/135
6.阿膠大棗粥/136
7.花生牛筋粥/136
8.加味羊骨粥/136
氣血不足者宜喝的藥酒/137
1.人參補(bǔ)氣酒/137
2.人參二冬酒/138
3.黨參黃芪酒/139
4.首烏地黃酒/140
5.桑葉糯米酒/140
6.羊肉生梨酒/141
7.龍眼桂花酒/142
8.松葉竹葉酒/142
9.人參解困酒/143
10.人參三七酒/143
11.菠蘿砂糖酒/143
產(chǎn)后氣血虛弱者宜喝的藥酒/145
1.杜仲桂心酒/145
2.糯米冰糖酒/145
3.獨(dú)活肉桂酒/146
4.人參當(dāng)歸酒/146
5.山蓮藕酒/147
6.桂圓枸杞酒/147
7.山茱萸酒/148
8.烏雞米酒/148
9.母雞參芪酒/149
第五章最有效的理氣活血方法：經(jīng)穴艾灸/151
認(rèn)識穴位/152
艾灸是古老而有效的調(diào)養(yǎng)氣血法/153
補(bǔ)益氣血直接灸的方法/154
補(bǔ)益氣血艾炷間接灸的方法/155
補(bǔ)益氣血艾條灸的操作方法/156
10大理氣活血穴位/157
1.百會穴：可升氣，可降氣/157
2.膻中穴：寬胸理氣最有用/159
3.中脘：補(bǔ)益中氣首選穴/160
4.關(guān)元穴：培元固本凡元?dú)馓潛p均可使用/160
5.氣海穴：調(diào)理人體氣機(jī)的要穴/161
6.腎俞：補(bǔ)益腎氣的要穴/161
7.命門：命門之火就是人體陽氣/162
8.足三里穴：有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣之功能/162
9.血海：有引血?dú)w經(jīng)，治療血分諸病的作用/163
10.三陰交：有健脾和胃化濕、疏肝益腎、調(diào)經(jīng)血、主生殖
之功效/163
艾灸補(bǔ)氣養(yǎng)血注意事項(xiàng)/164
第六章中醫(yī)如何補(bǔ)益氣血/167
中醫(yī)常用的補(bǔ)氣中藥/168
1.人參：大補(bǔ)元?dú)獍采褚嬷堑闹兴幹?168
2.黨參：補(bǔ)中益氣生津養(yǎng)血功效與人參近似/170
3.太子參：補(bǔ)益氣陰堪稱老少皆宜的清補(bǔ)藥品/171
4.西洋參：補(bǔ)氣養(yǎng)陰生津止渴藥性比較平和/172
5.黃芪：補(bǔ)氣升陽益衛(wèi)固表是中醫(yī)補(bǔ)氣要藥/174
6.白術(shù)：脾胃虛弱、飲食欠佳最宜用之一/175
7.山藥：健脾補(bǔ)腎益氣養(yǎng)陰滋補(bǔ)佳品/176
8.靈芝：扶正固本養(yǎng)心安神自古被譽(yù)為“仙草”/178
9.大棗：補(bǔ)中益氣養(yǎng)血安神抗衰老/179
10.扁豆：調(diào)和臟腑、安養(yǎng)精神、益氣健脾/181
11.飴糖：補(bǔ)中緩急，潤肺止咳/182
12.甘草：健脾益胃，可用于脾胃氣虛之證/183
中醫(yī)常用的補(bǔ)血中藥/184
1.阿膠：補(bǔ)血及冬令進(jìn)補(bǔ)三寶之一/185
2.當(dāng)歸：女性補(bǔ)血活血調(diào)經(jīng)止痛的要藥/186
3.地黃：補(bǔ)血養(yǎng)血促進(jìn)造血/188
4.何首烏：滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)益精血，養(yǎng)發(fā)延年/189
5.女貞子：補(bǔ)益肝腎，清熱明目，安五臟，養(yǎng)精神/190
6.紫河車：補(bǔ)腎益精，益氣養(yǎng)血，增強(qiáng)免疫力/191
中醫(yī)方劑的組成原則/192
中醫(yī)常用的補(bǔ)氣方劑/194
1.四君子湯：功專益氣健脾/194
2.參苓白術(shù)散：脾虛夾濕證，兼能祛濕止瀉/196
3.補(bǔ)中益氣湯：長于升陽舉陷，有甘溫除熱之功/198
4.生脈散：養(yǎng)陰生津用于氣陰不足證/199
中醫(yī)常用的補(bǔ)血方劑/201
1.四物湯：養(yǎng)血調(diào)血，俗語曰“女不離四物”/202
2.歸脾湯：益氣生血，兼能健脾養(yǎng)心/204
附：當(dāng)歸補(bǔ)血湯：重在益氣生血/205
3.炙甘草湯：氣血雙補(bǔ)，滋陰溫陽，復(fù)脈定悸/206
中醫(yī)補(bǔ)氣養(yǎng)血方劑功效與主治的異同/208
常見的補(bǔ)氣養(yǎng)血中成藥/209
1.四君子丸/209
2.六君子丸/209
3.人參歸脾丸/210
4.人參養(yǎng)榮丸/210
5.人參健脾丸/211
6.補(bǔ)中益氣丸/211
7.參苓白術(shù)丸/212
8.香砂六君丸/212
9.黃芪健中丸/212
10.十全大補(bǔ)丸/213
11.八珍益母丸/213
12.烏雞白鳳丸/214