立體調(diào)脾胃，根上祛病因

第一章脾胃健康的密碼
中醫(yī)的脾胃具體指什么/ 2
檢查一下你的脾胃/ 3
脾胃，人體氣血的源泉/ 7
脾胃，人體消化、吸收的“司令官”/ 8
脾和胃是永不分離的好搭檔/ 10
脾胃和五臟的關(guān)系/ 11
養(yǎng)好脾胃治未病/ 16
八種絕招教你調(diào)養(yǎng)脾胃/ 19
警惕傷害脾胃的小事兒/ 21
鼻頭發(fā)紅，警惕脾胃問題/ 24
飯后肚子脹——脾胃不和/ 25
手腳冰涼——脾胃虛寒/ 27
睡覺流口水——脾虛/ 30
第二章飲食調(diào)理——脾胃的守護(hù)神
必不可少的早餐，杜絕胃酸過多/ 34
保護(hù)胃有妙招，做菜勾芡/ 35
養(yǎng)好脾胃的前提是吃好三餐/ 37
給脾胃補(bǔ)氣血靠主食/ 39
和暴飲暴食說再見，讓脾胃多一層保護(hù)傘/ 42
按時(shí)吃飯，降低胃炎、胃潰瘍發(fā)病率/ 45
養(yǎng)胃良方之飯前要喝湯/ 47
脾胃最喜歡細(xì)碎的食物/ 48
脾胃更喜歡甘甜的食物/ 50
疲勞過度，脾胃正常工作必受影響/ 53
杜絕生冷食物，保護(hù)脾胃的又一妙方/ 54
清淡飲食，遠(yuǎn)離油炸食品/ 56
吃飯不要著急，細(xì)嚼慢咽造就好脾胃/ 57
夏季，警惕“西瓜病”/ 60
胃病患者少吃湯圓/ 62
少吃辛辣食物，保護(hù)好我們的胃黏膜/ 63
熱面包對胃傷害很大/ 64
脾胃病患者要遠(yuǎn)離獼猴桃/ 65
常吃雞精會加重胃潰瘍/ 66
第三章運(yùn)動(dòng)調(diào)理——最健康的脾胃良方
太極拳，脾胃健康的得力助手/ 68
散步，輕輕松松滋養(yǎng)脾胃/ 70
多動(dòng)動(dòng)腳趾，讓你的脾胃更健康/ 71
多做仰臥起坐，提升脾胃活力，減緩胃下垂/ 73
腹部按摩，健脾開胃/ 75
叩齒咽津運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)腎還健脾/ 77
多捏脊椎，遠(yuǎn)離脾胃虛弱/ 78
揉腹百遍，健內(nèi)臟/ 80
做做臂單舉，一招學(xué)會調(diào)養(yǎng)脾胃/ 82
腸胃操保腸胃健康/ 83
第四章穴位按摩調(diào)理——必不可少的脾胃治療方案
公孫穴，刺激胃酸分泌/ 88
三陰交，排出脾胃毒素，養(yǎng)顏抗衰老/ 89
三陰交穴還可祛除皺紋/ 92
天樞穴，補(bǔ)充胃動(dòng)力/ 93
隱白穴，腹脹、食欲不振的克星/ 96
陰陵泉穴，健脾理氣通經(jīng)絡(luò)/ 98
足三里，主治消化不良和便秘/ 100
梁丘穴，緩解胃酸和腹瀉/ 103
上巨虛穴，治療痢疾特效穴/ 104
內(nèi)庭穴，降胃火/ 106
太白穴，治療脾虛/ 108
地機(jī)穴，健脾滲濕、調(diào)理月經(jīng)/ 110
漏谷穴，消化不良的專門穴位/ 111
大都穴，健脾和中/ 113
大橫穴，健脾防肉傷/ 114
小腿，脾胃經(jīng)的集大成者/ 115
第五章一年四季順時(shí)調(diào)理——更好地滋養(yǎng)你的脾胃
季節(jié)不同，應(yīng)注意調(diào)整脾胃保養(yǎng)法/ 118
春季主養(yǎng)肝，護(hù)脾胃也不可忽視/ 120
春季多吃香菜，激發(fā)脾功能/ 122
春季養(yǎng)脾，切記少吃酸多吃甜/ 124
夏季，脾胃疾病多發(fā)季/ 126
夏季，最容易造成脾胃問題的習(xí)慣/ 127
夏季，需要記住的保養(yǎng)脾胃要訣/ 129
秋季，保養(yǎng)脾胃好時(shí)節(jié)/ 132
秋季養(yǎng)脾胃的食物/ 134
秋季養(yǎng)脾容易產(chǎn)生的幾大誤區(qū)/ 139
立秋時(shí)節(jié)喝黃芪粥，補(bǔ)氣祛濕健脾胃/ 140
冬季怎樣保養(yǎng)脾胃/ 141
冬季，不要讓脾胃受寒/ 144
冬季保養(yǎng)脾胃的食譜/ 146
第六章脾胃的常見病調(diào)理——脾胃疾病的克星
胃反酸/ 150
胃脹氣/ 152
腹瀉/ 154
胃痛/ 155
消化不良/ 157
慢性胃炎/ 159
便秘/ 162
脾氣虛/ 164
脾陰虛/ 168
胃熱上火/ 170
脾暑濕/ 172
胃寒脾虛/ 174
四肢冰冷/ 175
產(chǎn)后水腫/ 180
妊娠嘔吐/ 182
第七章脾胃最好的“補(bǔ)藥”——多吃蔬菜水果
在日常飲食中學(xué)會保養(yǎng)脾胃/ 186
蓮藕，消食止咳的養(yǎng)胃佳品/ 188
香菇，促進(jìn)消化，增進(jìn)食欲/ 189
三杯茶助你養(yǎng)好脾胃/ 191
調(diào)養(yǎng)脾胃“姜”做主/ 194
土豆，健脾和胃/ 196
魚肉，暖胃的小幫手/ 198
木瓜，促進(jìn)消化/ 199
橘子，開胃又理氣/ 201
櫻桃，調(diào)胃健脾、補(bǔ)氣養(yǎng)虛/ 202
荔枝，溫中祛寒氣、補(bǔ)虛養(yǎng)脾肝/ 205
豆類，補(bǔ)益脾胃的大咖/ 207
薏米，利濕健脾/ 209
小米，補(bǔ)虛損，益腸胃/ 212
高粱米，慢性腹瀉的人常食/ 213
山楂，調(diào)經(jīng)理氣，促進(jìn)脾胃消化/ 215
第八章實(shí)用妙方助你調(diào)養(yǎng)脾胃
老鴨湯，既美味又解決胃病/ 218
米湯 鹽，拉肚子不用愁/ 220
吃核桃仁，輕松治療便秘/ 221
吃點(diǎn)“草”，慢性胃炎去無蹤/ 223
陳皮大棗，走出慢性胃炎的陰影/ 224
吃點(diǎn)姜，緩解妊娠反胃、嘔吐/ 226
四磨湯，治療糖尿病胃輕癱/ 227
半夏枳術(shù)丸，有效治理脾胃損傷/ 229
雞內(nèi)金，調(diào)養(yǎng)脾胃營養(yǎng)失調(diào)/ 230
焦三仙，輕松化解積食/ 232
茯苓餅，益脾胃/ 234
第九章男女老幼都要注重脾胃的調(diào)養(yǎng)
大部分女人脾胃很容易受傷/ 238
胸小的女性，大多脾胃也不好/ 240
女人月經(jīng)不調(diào)，脾胃調(diào)理祛病根/ 241
好皮膚離不開脾胃調(diào)和/ 243