體育與健康

目錄
體育基礎(chǔ)理論篇
**章 體育與健康3
**節(jié) 健康的概念3
第二節(jié) 體育的功能4
第三節(jié) 體育與健康的關(guān)系5
第四節(jié) 影響中職生健康的因素7
第二章 體育鍛煉的科學理論10
**節(jié) 體育鍛煉的生理學理論基礎(chǔ)10
第二節(jié) 體育鍛煉的心理學理論基礎(chǔ)12
第三節(jié) 體育鍛煉與合理膳食14
第四節(jié) 體育鍛煉對人體健康的影響16
第三章 體育鍛煉的原則與方法20
**節(jié) 體育鍛煉的內(nèi)容與方法20
第二節(jié) 體育鍛煉的基本原則22
第三節(jié) 提高身體素質(zhì)的體育鍛煉方法24
第四節(jié) 自然力鍛煉方法25
第四章 體育運動保健知識28
**節(jié) 體育運動衛(wèi)生常識28
第二節(jié) 運動中常見生理反應(yīng)的預防與處置28
第三節(jié) 常見運動損傷的預防與處理32
第四節(jié) 運動處方34
第五章 學生體質(zhì)健康的測量與評價37
**節(jié) 實施《國家學生體質(zhì)健康標準》的意義37
第二節(jié) 《國家學生體質(zhì)健康標準》的組成38
第三節(jié) 《國家學生體質(zhì)健康標準》測試的操作方法38
第四節(jié) 《國家學生體質(zhì)健康標準》測試成績的評價43
體育鍛煉實踐篇
第六章 田徑運動55
**節(jié) 田徑運動概述55
第二節(jié) 奔跑55
第三節(jié) 跳躍59
第四節(jié) 鉛球60
第五節(jié) 田徑競賽規(guī)則簡介62
第七章 球類運動64
**節(jié) 籃球64
第二節(jié) 排球77
第三節(jié) 足球87
第四節(jié) 乒乓球98
第五節(jié) 羽毛球108
第六節(jié) 網(wǎng)球118
第七節(jié) 氣排球129
第八節(jié) 軟式排球131
第八章 形體健身134
**節(jié) 健美操134
第二節(jié) 體育舞蹈158
第三節(jié) 瑜伽165
第四節(jié) 形體180
第五節(jié) 健美運動199
第九章 游泳208
**節(jié) 游泳運動概述208
第二節(jié) 游泳基本技術(shù)209
第三節(jié) 水上救護與安全212
第十章 太極拳218
**節(jié) 太極拳運動概述218
第二節(jié) 24式太極拳220
第十一章 野外生存與定向越野運動234
**節(jié) 野外生存234
第二節(jié) 定向運動238
參考文獻243
體育與健康教學大綱244