一休陪你一起愛瘦身

定　價：￥49.80

作　者：	李一休著
出版社：	北京聯(lián)合出版公司
叢編項：
標(biāo)　簽：	保健養(yǎng)生運(yùn)動健身

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ISBN：	9787550277458	出版時間：	2016-06-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	176	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　“減體重”的時代早就過去了，大家都在討論“減脂”。一休教你，每次只要4分鐘，瘦下困擾你的小腹和大腿，體脂率下降10%。隨書附贈健身視頻，一一分解動作，隨時打開手機(jī)跟著做。5個超強(qiáng)燃脂動作×16種低中高強(qiáng)度的Tabata（高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練）組合，立刻讓脂肪拼命燃燒，線條在升級。

作者簡介

　　一休，F(xiàn)acebook粉絲70萬，現(xiàn)象級瘦身達(dá)人，原本是飽受肥胖之苦的年輕男子，整整胖了10年，怎么都減不下來，試過各種方法，終于從87公斤成功瘦到62公斤。他的減肥過程不只是減肥，更是勵志的好故事。

圖書目錄

推薦序恭喜一休出書了人2
推薦序瘦身，其實也是學(xué)會愛自己的過程美樂蒂
推薦序你不認(rèn)識的一休小老頭李太太
使用說明
Q＆A一休
前言愛的肥肉，我們早該分手了
Chapter1觀念篇
Section1自己的身材自己救
Section2為什么瘦身不容易成功
Section3怎么開始運(yùn)動比較好
Section4常見的瘦身迷思，你中了幾個
Chapter2飲食篇
Section1瘦身跟著一休吃，完全不用餓肚子
Section2控制飲食實戰(zhàn)篇
Section3想打造六塊腹肌、川字?。扛恍?br />這樣吃就對了！
Chapter3運(yùn)動篇
Section1想要瘦身，做什么運(yùn)動效果最好
Section2超強(qiáng)效的五種基本動作
Ⅰ.超腰瘦的腹部運(yùn)動
Ⅱ.打造吸睛胸肌的伏地挺身變化式
Ⅲ.深蹲，不只是翹臀
Ⅳ.強(qiáng)化核心肌群的平板支撐
Ⅴ.燃脂率超高的波比跳
Chapter4Tabata運(yùn)動套餐篇
Section1實感！以最少時間，帶來最強(qiáng)負(fù)荷的新運(yùn)動
這樣練胸肌，胸線超好看！TABATA4分鐘練胸肌
想解決肚子上的游泳圈，你該這樣練！TABATA4分鐘練腹肌
這樣蹲！練出結(jié)實翹臀！TABATA4分鐘練臀部
這樣跳躍，甩掉脂肪，塑造緊實身形！TABATA4分鐘練局部
快來戰(zhàn)勝全身脂肪！TABATA4分鐘練全身
Section2運(yùn)動后記得做拉伸，線條才會好看！