時尚健身操

第一部分 完美身形終極體驗 | 01-42
了解自己的身高、體重、年齡等關鍵數值，然后有針對性地制訂塑形計劃，哪怕辛苦也堅持去執(zhí)行，用內在的健康支撐起外在的俊美，這才是健身的真正要義。塑形遠比減肥重要，全身性的健身操可以調動身體內絕大多數的運動細胞，消耗脂肪的同時，也能夠對局部肌肉起到塑造作用。
哪怕是時尚光環(huán)下的名模，也不是光靠餓肚子就能瘦下來的。用不吃飯的方法去減肥、塑形，又怎么有體力去工作呢？飲食當然要控制，但最重要的還是運動。

第二部分 芭蕾放松操 | 43-59
不論處在哪個年齡段的女人，心中都有一個與芭蕾相關的公主夢。零基礎的成人芭蕾放松動作，既不需要特別的裝備，又能修身且培養(yǎng)氣韻，是女性白領的又一減壓神器。
芭蕾帶給練習者的儀態(tài)、精神面貌的改觀是其他運動實現不了的，從前總覺得高高在上的芭蕾，其實也可以離我們很近很近。大汗淋漓后來一段芭蕾放松操，在一舉手、一投足間，讓自己感受到那份由內而外的優(yōu)雅。