想得太多做的太少！7天讓你擺脫拖延癥

定　價(jià)：￥29.80

作　者：	[日] 佐佐木正悟著；張雨晗譯
出版社：	江蘇鳳凰科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787553766324	出版時(shí)間：	2016-09-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁(yè)數(shù)：	176	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　不知道是不是每個(gè)人都會(huì)有這樣的感想，自己仿佛有了一種叫做拖延癥的心理癥狀。從忙碌了一天的工作中解脫，回到家，面對(duì)著洗衣機(jī)里衣服和水池里的碗，卻怎么也不想動(dòng)；第二天就要交報(bào)告了，卻一個(gè)字也不想寫；一個(gè)月前列出的減肥計(jì)劃，到現(xiàn)在卻還沒有開始。每一次都是在心血來潮時(shí)信誓旦旦地決定要開始，卻在一次又一次的“不想做”心理中拖延。日本心理學(xué)暢銷書作者、心理學(xué)新聞撰稿人佐佐木正悟運(yùn)用簡(jiǎn)單的心理學(xué)知識(shí)分析出現(xiàn)拖延癥心理的原因，對(duì)癥下藥，用諸如“十秒法”等40種小技巧幫助讀者巧妙應(yīng)對(duì)“要做卻不想做”的拖延心理。簡(jiǎn)單樸實(shí)的語言搭配生動(dòng)形象的圖畫示例，讓讀者在每一個(gè)事例中找到自己的影子，學(xué)會(huì)輕松擺脫拖延癥，成功chaoyue其他人！

作者簡(jiǎn)介

　　[日]佐佐木正悟，畢業(yè)于美國(guó)艾薇拉大學(xué)心理學(xué)專業(yè)，心理學(xué)新聞撰稿人、博客“Lifehack的心理學(xué)”主編，風(fēng)靡亞洲的日本心靈勵(lì)志暢銷書作家。佐佐木正悟留美期間對(duì)“拖延者心理”“動(dòng)機(jī)心理”等方面有所研究，并致力于將“立即行動(dòng)的心理學(xué)”運(yùn)用于生活與工作當(dāng)中。他的文章以輕松活潑、簡(jiǎn)單實(shí)用的文風(fēng)著稱。主要著作有《不拖延行動(dòng)快的變身法》、《偉大時(shí)代的任務(wù)管理術(shù)》、《速度黑客（共同撰寫）》、《iPhone信息整理法（共同撰寫）》等。

圖書目錄

Chapter 1
化繁為簡(jiǎn)，立即行動(dòng)
01 化整為零，逐個(gè)擊破005
02 用數(shù)值化法簡(jiǎn)化工作/009
03 無需費(fèi)心，只做10秒/013
04 口頭禪“盡我所能”背后的陷阱/017
05 “結(jié)束”與“開始”分步進(jìn)行/021
06 人與工作，都會(huì)被一眼定性/025
07 改變工作時(shí)段的驚人效果/029
08 在“能做的時(shí)間”做/033
09 為自己決定不做的事/037
10 將不做的理由謹(jǐn)記心間/041
COLUMN 1 暗自拖延的“假好人”/045
Chapter 2
如何跟逃避說再見
11 不要太擔(dān)憂，不做“姑且做做看”的事/048
12 萬事先準(zhǔn)備，開始不再難/052
13 即使沒干勁，也要有行動(dòng)/056
14 擊潰拖延模式/060
15 細(xì)究“不做的借口”/064
16 讓自己“找借口”/068
17 從“跑題”順利回歸的方法/072
18 將單純的想象逐出腦海/076
19 放棄從零開始/080
20 從“完成的事”開始制作待辦清單/084
21 解讀“不到最后一刻不開始”的心理/088
22 將損失最小化/092
COLUMN 2 給自己的角色排序/096
Chapter 3
“立即行動(dòng)”的思考方式
23 理解“習(xí)慣=技巧”的等式/100
24 向自己發(fā)表宣言/104
25 將演講資料的準(zhǔn)備時(shí)間估算為9分鐘/108
26 越有干勁，越難工作/112
27 不期待未來的自己/116
28 逐步鎖定未來/120
29 詳細(xì)記錄工作日記/124
30 盡早舍棄目標(biāo)和終點(diǎn)/128
31 故意“半途而廢”/132
32 最壞的時(shí)候潛藏著最好的方法/136
33 點(diǎn)滴回報(bào)也要讓大腦知道/140
COLUMN 3 為“想做之事”的角色排序/144
Chapter 4
阻斷拖延有技巧
34 在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)想起/147
35 遺忘失敗，回想成功/151
36 務(wù)必切實(shí)記錄/155
37 舍棄優(yōu)先級(jí)別較低的工作/159
38 決斷不能靠干勁，要靠信息/163
39 站起來喝杯水吧/167
40 不試圖改變/171