陽光心態(tài)（第2版）

目 錄




\t第一章
通向陽光心態(tài)的心靈密碼

擁有陽光心態(tài)的人都是快樂的人，而快樂源于自己，而非他人。每個(gè)人心中都有一把快樂的鑰匙，可以用它來開啟自己的快樂之門。鑰匙可以放在自己手中，也可以放在他人手中。因他人而不讓自己快樂的人，其實(shí)就是把鑰匙交給他人掌控。聰明的人會(huì)穩(wěn)定情緒，為自己負(fù)責(zé)，掌握自己快樂的鑰匙，不期待他人使自己快樂，反而將自己的快樂與幸福播撒四方。
要開心先“開”心，把心門打開，真誠地去面對(duì)身旁的一切人和事物，握住自己快樂的鑰匙，用積極和陽光的心態(tài)面對(duì)生活。
永遠(yuǎn)保持積極心態(tài) / 2
在自己的內(nèi)心深處尋找快樂 / 4
簡(jiǎn)單生活才是幸福的真諦 / 6
凡事往好處想 / 9
追求應(yīng)當(dāng)“量體裁衣” / 11
遠(yuǎn)離自卑，做快樂的天使 / 14
禍兮福所倚，福兮禍所伏 / 16
學(xué)會(huì)“制造”自己的好運(yùn)氣 / 18
捕捉生活中的陽光 / 20
\t第二章
追根溯源，不要用常規(guī)的慣性思維束縛自己的快樂

人們總是喜歡按習(xí)慣去思維，特別是做某件事情用某種方法取得成功之后，下一次他仍然會(huì)傾向于用這種方法，這種現(xiàn)象叫思維慣性。思維慣性對(duì)于人的影響是多方面的，小到個(gè)人的生活起居，大到一個(gè)企業(yè)的發(fā)展，都會(huì)受到思維慣性的左右。如果說思維慣性是一種“常走的大道”，那么打破思維慣性的束縛則是獨(dú)辟蹊徑。按美國著名科學(xué)家、電話發(fā)明人貝爾的話說，“離開常走的大道，潛入森林，你肯定會(huì)發(fā)現(xiàn)前所未有的東西?！?br />打破常規(guī)思維的枷鎖 / 24
不做別人的影子，只做真實(shí)的自己 / 27
做自己愛做而不是別人羨慕的事 / 29
慣性思維易把人帶進(jìn)死胡同 / 32
后退一小步是為了邁進(jìn)一大步 / 33

\t第三章
正確定位，充分認(rèn)識(shí)自己

善于發(fā)現(xiàn)自己優(yōu)點(diǎn)的人將永遠(yuǎn)立于不敗之地。所以，要清楚地認(rèn)識(shí)自己，為自己準(zhǔn)確定位，利用自己的優(yōu)點(diǎn)覆蓋自己的不足。滿懷信心地當(dāng)好自己的心理治療師，做自己的主人。
勇于面對(duì)不完善的自我 / 38
不要把自己局限起來，要釋放潛能 / 39
別和自己過不去 / 42
找準(zhǔn)自己前進(jìn)的方向 / 44
自己做自己的朋友 / 46
學(xué)會(huì)自我定位 / 48
無法改變事實(shí)時(shí)就改變自己 / 50
反思使自己痛苦的心態(tài)根源 / 52

\t第四章
清除不良心理，上進(jìn)心帶給你正能量

現(xiàn)代社會(huì)高速發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)和壓力會(huì)讓人們產(chǎn)生焦灼、煩躁、消沉、頹廢等不良情緒，而健康向上、積極樂觀的心理狀態(tài)能夠幫助我們避開心理上的蛛網(wǎng)，及時(shí)清除心靈的垃圾，將有利于我們以積極樂觀的心態(tài)去直面人生。
空虛的心靈讓人頹廢 / 56
有恒心才能做事有始有終 / 57
消除懶惰，克服拖延 / 59
勇于承擔(dān)責(zé)任 / 61
改掉猶豫不決的習(xí)慣 / 64
遇到困難時(shí)，不斷給自己積極的心理暗示 / 66
摒棄依賴心理，學(xué)會(huì)自立 / 68
別再抱怨，你已經(jīng)足夠幸運(yùn) / 70
克服浮躁情緒才不會(huì)失敗 / 71
點(diǎn)燃你工作的激情 / 73

\t第五章
沉心修煉，用冷靜與克制掃除心理波動(dòng)

“情緒”就像人的影子一樣每天與人相隨，我們?cè)谌粘５墓ぷ?、學(xué)習(xí)和生活中，時(shí)時(shí)刻刻都體驗(yàn)到它的存在，它給我們的心理和生理上帶來的變化。沖動(dòng)的情緒其實(shí)是最無力的情緒，也是最具破壞性的情緒。許多人都會(huì)在情緒沖動(dòng)時(shí)做出使自己后悔不已的事情來。因此，要學(xué)會(huì)用理性控制自己的情緒，在遇到較強(qiáng)的情緒刺激時(shí)，強(qiáng)迫自己冷靜下來，迅速分析一下事情的前因后果，盡量使自己不陷入沖動(dòng)魯莽、簡(jiǎn)單輕率的被動(dòng)局面。
學(xué)會(huì)控制沖動(dòng)情緒 / 78
盡可能減少焦慮 / 79
從不同的角度看待問題 / 81
發(fā)脾氣不要超過底線 / 82
理智處理憤怒情緒 / 84
學(xué)會(huì)哭泣 / 86
不要掉進(jìn)抑郁的旋渦 / 87
加強(qiáng)自控能力 / 88
讓自己學(xué)會(huì)放松 / 90
不要讓攀比毀掉你的幸福 / 92

\t第六章
適時(shí)清空，卸下心靈的重負(fù)

很多人在生活中總是重復(fù)著單調(diào)的活動(dòng)，缺少變化，如此一來，必然會(huì)導(dǎo)致心理疲勞。確實(shí)，很多時(shí)候我們之所以感到累，更多的是因?yàn)椴荒茉诠ぷ髦姓业綐啡ず妥陨淼膬r(jià)值，在心理上將其當(dāng)成沉重的包袱。一個(gè)人的內(nèi)心若要海闊天空，了無負(fù)擔(dān)，排遣心中的憂患是唯一的選擇。此時(shí)，換個(gè)角度看世界，對(duì)自己多一分寬容，多和朋友交談等，可以消除心理上的疲勞，使心情放松下來，感受生活的愉悅與美好。
放下懊惱，重新開始新的生活 / 96
把思想用在有價(jià)值的目標(biāo)上 / 97
樂觀面對(duì)每一天 / 99
適當(dāng)?shù)膲毫κ乔斑M(jìn)的動(dòng)力 / 100
對(duì)自己說“沒關(guān)系” / 103
順應(yīng)心性，釋放自己 / 104
時(shí)刻清掃心靈上的塵埃 / 105
生命如此短促，不要為小事抓狂 / 106
放下仇恨，將寬恕帶給傷害過你的人 / 108

\t第七章
面對(duì)困境，磨煉百折不撓的毅力

一個(gè)人的生活態(tài)度，往往決定其事業(yè)的成敗。生活苦一點(diǎn)，可以磨煉意志，而貪圖享樂、安逸，則容易使人喪失進(jìn)取的銳氣。所謂“憂勞可以興國，逸豫可以亡身”，說的就是這個(gè)道理。想要成就大事，就要以百折不撓的毅力經(jīng)受超乎想象的磨煉。只要始終如一，正視逆境，與逆境抗?fàn)?，磨煉?jiān)強(qiáng)的意志和百折不撓的毅力，就能經(jīng)受住生活的考驗(yàn)，更加成熟；就能激發(fā)斗志，勇往直前。最終戰(zhàn)勝困難，走出逆境，創(chuàng)造輝煌的人生。
永不放棄，做最棒的自己 / 112
征服自己就是拯救自己 / 113
面對(duì)挫折不退縮 / 115
化困難為動(dòng)力 / 117
永遠(yuǎn)不要自我放棄 / 119
要耐得住寂寞 / 121
失敗是通向成功的必由之路 / 123
磨難鑄就成功 / 126

\t第八章
施恩布善，感恩之心常駐

感恩是對(duì)生命恩賜的領(lǐng)略，感恩是對(duì)生存狀態(tài)的釋然，感恩是對(duì)現(xiàn)在擁有的在意，感恩是對(duì)有限生命的珍惜，感恩是對(duì)賜予我們生命人的牽掛。感恩，是一件虔誠、誠摯的事情，被人感恩，是一種幸福和快樂；感恩別人，是一種更大的幸福和快樂。人在一生中會(huì)面對(duì)很多選擇，其中之一就是決定是否要全神貫注于要得到我們所未擁有的一切，還是專注于我們現(xiàn)在所擁有的一切。學(xué)會(huì)感恩，感恩自己已有的，感恩生活贈(zèng)與的。抱著一顆感恩的心對(duì)待所擁有的一切，便會(huì)擁有一個(gè)更積極、更健康的心態(tài)。
活在當(dāng)下，感恩生活 / 130
施惠勿念，受恩莫忘 / 131
不要自私狹隘，多為別人著想 / 133
富亦不喜，窮亦不悲 / 136
付出比得到更能讓人感到幸福 / 138
計(jì)算你得到的幸福 / 141
即使失去，也要感恩 / 143
用感恩代替抱怨 / 146
忘恩負(fù)義是感恩的障礙 / 147

\t第九章
善待自己，學(xué)會(huì)自我安慰與激勵(lì)

只有鋪滿困難和挫折的人生才算得上完美，只有經(jīng)歷困難和挫折共鑄的風(fēng)浪才能真正成長(zhǎng)。命運(yùn)不會(huì)惠顧任何人，要學(xué)會(huì)善待自己。善待自己并不難，學(xué)會(huì)點(diǎn)燃自己心靈的火花，就能微笑面對(duì)人生，即使身處逆境時(shí)也能走出人生陷阱。華羅庚說過：“我們最好把自己的生命看成是前人生命的延續(xù)，是現(xiàn)在共同生命的一部分，同時(shí)也是后人生命的開端。如此延續(xù)下去，科學(xué)就會(huì)一天比一天燦爛，社會(huì)就會(huì)一天比一天美好。”在善待他人的同時(shí)也得善待自己。只有善待自己，才有精力和余力善待他人。
自我激勵(lì)是上進(jìn)的動(dòng)力 / 150
找到自己的發(fā)光點(diǎn) / 152
每天前進(jìn)一小步 / 154
人窮志莫窮，失意莫失志 / 155
偶爾給自己放個(gè)假 / 157
經(jīng)常送小禮物給自己 / 158
微笑面對(duì)每一天 / 159
給自己一些心理安慰 / 160
花時(shí)間完成自己想做的事 / 162
獨(dú)處能讓忙碌的心得以平靜 / 163

\t第十章
善待他人，把他人當(dāng)成自己快樂的天使

人生的美好是人情的美好，人生的豐富是人際關(guān)系的豐富。人一生的成長(zhǎng)、發(fā)展、成功、幸福，都是與他人的交往和關(guān)系緊密聯(lián)系的。與人交往若是沒有相互交流和相互欣賞，即使到了天堂，也注定找不到快樂、自由、幸福的感覺。交往關(guān)鍵在于溝通，如果我們心懷善愿，善待自己和他人，面對(duì)任何人都保持愉悅的心情，用自己的快樂去影響別人，就不會(huì)有任何事情能破壞我們的好心情。
情淡于疏，朋友之間多往來 / 166
真誠贊美他人 / 167
理解是座舒心橋 / 168
保持博愛之心 / 170
莫讓好心被人誤解 / 172
坦然接受批評(píng) / 173
盡快澄清誤會(huì)，消除摩擦 / 174
人情不可濫用與透支 / 176
關(guān)心他人，積累好人緣 / 178
\t第十一章
寬容他人，完善自己

寬容是一種美德，是一種心境。人生不易，每個(gè)人都有自己的艱難和脆弱，人與人之間應(yīng)該多些體諒和包容。學(xué)會(huì)寬容別人，不要把自己的意志強(qiáng)加給別人，設(shè)身處地地為別人多想想，處理事情時(shí)，在不違反原則的前提下互相體諒，效果要好得多。屠格涅夫曾說：“生活中不會(huì)寬容別人的人，是不配得到別人的寬容的?！彼?，寬容了別人，在自己有過失或錯(cuò)誤的時(shí)候也往往能得到他人的寬容。寬容別人，完善自己。
不以自己的好惡對(duì)待別人 / 182
原諒勝過指責(zé) / 183
嫉妒是害人害己的禍根 / 185
大丈夫能屈能伸 / 187
化解對(duì)立情緒，營造和諧氣氛 / 188
吃虧是福 / 190
不要挑剔、苛責(zé)別人 / 193
學(xué)會(huì)與人分享 / 195

\t第十二章
悲傷是暫時(shí)的，讓心靈遠(yuǎn)離不快

我們生活在一個(gè)需要競(jìng)爭(zhēng)的時(shí)代，有競(jìng)爭(zhēng)就會(huì)有失意。當(dāng)我們處在失意的狀態(tài)時(shí)，不論現(xiàn)在是否悲傷泛濫，相信那只是暫時(shí)的；不管現(xiàn)在是否已成定局，相信我們遲早都會(huì)幸福。幸福是我們自己描繪的，幸福在自己手里。幸福與否，重要的不是我們的生命中經(jīng)受了多少痛苦和喜悅，而是我們對(duì)待生活的態(tài)度。無論生活有多少艱難險(xiǎn)阻，都要笑對(duì)人生。
悲傷總是暫時(shí)的，并不長(zhǎng)久，快樂不是不見了，只是暫時(shí)離開。面對(duì)人生道路上的痛苦與挫折，樂觀便是最好的應(yīng)對(duì)方式。面對(duì)生活，悲觀的人總是看到失望，甚至是絕望；相反，樂觀的人卻總是在失望中找到最后的一線希望。
希望可以消除不安 / 198
忙里偷閑的愉悅和快樂 / 199
看看頭頂那片天 / 201
家是心靈的歸宿 / 202
背起人生的背簍 / 203

\t第十三章
調(diào)節(jié)心理壓力的四種方式

有人將心理壓力比作“魔鬼與天使的化身”，它讓人心神不寧，所以說它是魔鬼；它又能讓人充滿斗志，所以說它是天使。不管是天使還是魔鬼，它都要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候被釋放，如果一個(gè)人不斷地積攢壓力，最后很容易讓自己崩潰
大禹治水“堵”了十年而最終無果，“疏”了兩年就解決了后世的洪水災(zāi)害，可見這一“堵”一“疏”之間的巨大差異。對(duì)于壓力也是一樣的道理，有壓力就要釋放，如果一味地“堵”，最后結(jié)果肯定是越“堵”越憋屈，越“堵”壓力越大。
情志療法 / 208
運(yùn)動(dòng)療法 / 210
天然療法 / 212
松弛療法 / 216