照著做，你就能戰(zhàn)勝拖延

第1章 拖延心理學(xué)，關(guān)于拖延的5個心理效應(yīng)
等待效應(yīng)：思維呆板，行動遲緩
下班前20分鐘你在干什么
現(xiàn)在就做，不要等待
戰(zhàn)拖有術(shù)：巧用“等待效應(yīng)”趨利避害
超限效應(yīng)：快樂的痛苦代價
“超限效應(yīng)”過猶不及
超過限度適得其反
戰(zhàn)拖有術(shù)：恰到好處，避免“超限”
鴕鳥效應(yīng)：逃避現(xiàn)實，消極悲觀
一只不敢面對現(xiàn)實的鴕鳥
你到底害怕什么
戰(zhàn)拖有術(shù)：正確避免“鴕鳥效應(yīng)”
視網(wǎng)膜效應(yīng)：對他人行為的模仿和學(xué)習(xí)
看法怎樣，世界便怎樣
雞蛋里挑骨頭難得好感
戰(zhàn)拖有術(shù)：克服“視網(wǎng)膜效應(yīng)”的影響
最后通牒效應(yīng)：搭上末班車
了解“最后通牒效應(yīng)”
臨時抱佛腳
戰(zhàn)拖有術(shù)：“最后通牒”激發(fā)正能量
第2章 可怕的真相：拖延癥害你有多深
充滿挫敗感，喪失前進(jìn)的動力
你越想贏，你越會輸
輸什么也別輸心情
失敗只是暫時性的挫折
戰(zhàn)拖有術(shù)：有效克服失敗恐懼癥
碌碌無為：甘于平庸，一事無成
龐大的“碌碌無為”群體
隨波逐流風(fēng)險大
打破黑洞，敢于冒險
戰(zhàn)拖有術(shù)：從此刻起抓住機(jī)遇
惡性循環(huán)：自我否定，身心俱疲
自我否定引發(fā)惡性循環(huán)
職業(yè)倦怠癥的深淵
調(diào)節(jié)心態(tài)，找回自信
戰(zhàn)拖有術(shù)：自我激勵15法
激情不再：滿足現(xiàn)狀，得過且過
你的“激情”去哪兒了
混日子的“橡皮人”
追求卓越，重燃激情之火
財富跟著激情走
戰(zhàn)拖有術(shù)：恢復(fù)工作激情的4點建議
第3章 別固執(zhí)！缺憾也是一種美
誰都不完美，承認(rèn)不完美
完美的苛求態(tài)度
承認(rèn)不完美
戰(zhàn)拖有術(shù)：拒絕完美，接受不足
盡心盡力勝過盡善盡美
不求盡善盡美，但求盡心盡力
戰(zhàn)拖有術(shù)：從實際出發(fā)量力而行
迅速轉(zhuǎn)彎，別在錯誤里拖延
每天反省一下自己
自我反省，自我提高
拒絕認(rèn)錯使問題更加嚴(yán)重
戰(zhàn)拖有術(shù)：從過去的錯誤中走出來
用理智克制沖動
情緒成就你，也毀滅你
情緒會相互傳染
善用情緒帶來的影響
戰(zhàn)拖有術(shù)：克制沖動的方法
第4章 別瞎忙！目標(biāo)有了事就成了
成功的道路是由目標(biāo)鋪成的
哈佛商學(xué)院的調(diào)查
清楚地知道自己需要什么
制定明確清晰的目標(biāo)
戰(zhàn)拖有術(shù)：制定清晰目標(biāo)的標(biāo)準(zhǔn)
看準(zhǔn)目標(biāo)，堅持不懈
切忌制定太多中長期目標(biāo)
情有獨鐘，決不三心二意
化整為零，分拆長遠(yuǎn)目標(biāo)
量化目標(biāo)，提高效率
戰(zhàn)拖有術(shù)：目標(biāo)要能夠量化
用計劃為目標(biāo)導(dǎo)航
凡事計劃，有備無患
沒有計劃，終將一事無成
有計劃做事，是一種好習(xí)慣
每日、每周、每年計劃都要做
戰(zhàn)拖有術(shù)：制訂有效的工作計劃
第5章 日事日清，今天的事今天做完
處理事務(wù)有條有理
辦公室里常見的兩種人
積極地行動起來
戰(zhàn)拖有術(shù)：關(guān)鍵時刻果斷選擇
今天的事不要推到明天
關(guān)注今天，活在今天
每天有每天的理想和決斷
該做的事趕緊去做
解除拖延癥的困擾
戰(zhàn)拖有術(shù)：解決拖延習(xí)慣的方法
分清輕重緩急，工作舉輕若重
第一流的人做第一流的事
做要事而不是做急事
把第一位的事放在第一位
戰(zhàn)拖有術(shù)：工作分清主次，設(shè)定優(yōu)先順序
第6章 主動負(fù)責(zé)，不找借口找方法
責(zé)任比能力更重要
明白自己的責(zé)任是什么
責(zé)任所在，不要推辭
對工作負(fù)責(zé)就是對自己負(fù)責(zé)
如何培養(yǎng)責(zé)任心
戰(zhàn)拖有術(shù)：承擔(dān)責(zé)任時的4條原則
沒有任何借口
成功者從不尋找借口
責(zé)任面前，沒有借口
戰(zhàn)拖有術(shù)：只要結(jié)果，不要借口
成功屬于找方法的人
方法為王，方法總比問題多
方法比態(tài)度更重要
戰(zhàn)拖有術(shù)：找出問題的癥結(jié)所在
第7章 我的時間我做主：超級時間管理
時間無限，生命有限
具備時間觀念
精確地計算時間
時間的價值
戰(zhàn)拖有術(shù)：認(rèn)識時間陷阱
避免淹沒于瑣事之中
善于自制，不荒廢時間
走自己的路，讓別人去浪費(fèi)時間
潔身自好，不聽他人隱私
簡單生活，不為物役
放棄也是一種節(jié)時策略
拋棄無用的虛名
不濫用時間管理
戰(zhàn)拖有術(shù)：善用零碎時間
調(diào)整時間點數(shù)
早到公司一小時
午餐時間后延一小時
平時買禮物
夜間逛超市
把24小時變成48小時
戰(zhàn)拖有術(shù)：樹立現(xiàn)代時間觀念
拒絕不速之客的造訪
避免不必要的干擾
處理來自上級的干擾
處理來自下級的干擾
處理來訪者的干擾
戰(zhàn)拖有術(shù)：在工作中學(xué)會拒絕
將辦公桌從“文山紙海”中拯救出來
辦公桌是工作的一面鏡子
辦公環(huán)境需要整理與裝飾
讓你的辦公桌整潔有序
戰(zhàn)拖有術(shù)：養(yǎng)成整理辦公桌的好習(xí)慣
附 全球政經(jīng)圈對拖延的忠告和提醒
馬云告誡年輕人：拖延等于死亡
比爾·蓋茨：我是如何克服拖延的
喬布斯：怎樣獲得自己想要的東西
本杰明·富蘭克林：教你五招克服拖延
摩根寫給兒子的一封信：有效利用時間
洛克菲勒寫給兒子的一封信：利用碎片化時間學(xué)習(xí)
培根：論掌權(quán)者常犯的錯誤
奧里森·馬登：做事要當(dāng)機(jī)立斷