男人養(yǎng)生這樣吃就對了

12 “一八”“二八”——發(fā)育期和青春期男性養(yǎng)生食材圖鑒
14 “三八”“四八”——青壯年期男性養(yǎng)生食材圖鑒
16 “五八”“六八”——中年期男性養(yǎng)生食材、藥材圖鑒
18 “七八”“八八”——中老年期男性養(yǎng)生食材、藥材圖鑒
20 “八八”之后——老年期男性養(yǎng)生食材、藥材圖鑒第一章藥膳與男性養(yǎng)生
24 男性“修身”與藥膳養(yǎng)生
26 藥材與食材的四種屬性
27 藥材與食材的五種味道
28 藥膳搭配的七種關系與用藥禁忌
30 藥膳制作須知
32 藥膳烹調知識和烹調工藝
34 男性四季養(yǎng)生飲食推薦
38 男性房事養(yǎng)生飲食禁忌及調養(yǎng)藥膳
40 男性體質養(yǎng)生飲食推薦
45 男性五臟養(yǎng)生飲食推薦
第二章全方位掌握
56種男性
52 五谷雜糧
52 黑米 益氣強身 養(yǎng)精固腎
53 粳米 養(yǎng)陰生津 健脾補氣
54 小米 健脾和胃 補益虛損
55 薏米 利水消腫 健脾補肺
56 黑芝麻 補益肝腎 滋養(yǎng)五臟
57 美味堅果
57 蓮子 養(yǎng)心益腎 固精止遺
58 板栗 補脾健胃 補腎強筋
59 核桃 益智補腦 養(yǎng)足腎氣
60 花生 補氣潤肺 健脾開胃
61 南瓜子 殺菌滅蟲 消除腫脹
62 松子 強身補骨 潤燥滑腸
63 榛子 健脾益胃 益氣明目
64 銀杏 斂肺止咳 止帶止遺
65 養(yǎng)生豆品
65 黑豆 滋陰補腎 健脾利水養(yǎng)生食材
66 黃豆 健脾益氣 寬中潤燥
67 綠豆 清熱解毒 利尿通淋
68 赤小豆 利水消腫 解毒排膿
69 雞鴨魚肉69 豬腰 補腎強腰 補中益氣
70 豬肚 補益虛損 滋養(yǎng)脾胃
71 牛肉 補中益氣 滋養(yǎng)脾胃
72 羊肉 溫補氣血 補益腎氣
73 狗肉 補腎益精 溫補壯陽
74 鴨肉 補養(yǎng)肺氣 補益虛損
75 鴿肉 補腎壯陽 健腦補神
76 烏雞 滋陰補腎 退熱補虛
77 鵪鶉 溫腎助陽 補虛益氣
78 甲魚 益氣補虛 滋陰壯陽
79 鱔魚 補氣養(yǎng)血 溫陽健脾
80 鰻魚 補虛壯陽 強健筋骨
81 銀魚 益脾潤肺 補腎壯陽
82 鯽魚 益氣健脾 利水消腫
83 誘人海鮮
83 海參 滋陰補腎 養(yǎng)血益精
84 干貝 滋陰補腎 和胃調中
85 牡蠣 潛陽斂陰 軟堅散結
86 蛤蜊 化痰軟堅 滋陰利水
87 蝦 補腎壯陽 預防早衰
88 龜 滋陰補血 益腎健骨
89 健康蔬菜
89 韭菜 補腎助陽 止汗固澀
90 山藥 補益脾胃 補腎澀精
91 芹菜 清熱平肝 涼血降壓
92 西紅柿 健胃消食 生津止渴
93 茭白 利尿止渴 補虛健體
94 荸薺 補腎利尿 清熱化痰
95 洋蔥 散寒健胃 發(fā)汗殺菌
96 大蒜 殺菌消炎 防癌抗癌
97 香菇 化痰理氣 益胃和中
98 茶樹菇 滋陰壯陽 強身保健
99 金針菇 補肝益胃 防癌抗癌
100 黑木耳 涼血止血 補血益氣
101 新鮮水果
101 獼猴桃 生津解熱 調中下氣
102 榴蓮 強身健體 健脾補氣
103 桑葚 補血滋陰 生津潤燥
104 葡萄 益氣補血 健胃生津
105 蘋果 潤肺健胃 生津止渴
106 西瓜 清熱解暑 利水止渴
107 楊桃 清熱止咳 生津利水
第三章14種男性亞健康狀態(tài)的藥膳食療
110 反復感冒 增強體質 補養(yǎng)肺氣
113 失眠多夢 養(yǎng)心助眠 補氣健脾
116 倦怠疲勞 滋陰益氣 清熱寧心
119 畏寒肢冷 散寒止痛 益氣補虛
122 腰肌勞損 祛寒通絡 補腎強腰
125 性欲減退 補氣固體 益腎助陽
128 視力減退 清肝明目 健脾益血
131 食欲不振 暖胃健脾 消食化積
……
第四章12種男科常見疾病的藥膳食療
第五章22種中老年男性高發(fā)病藥膳食療