囚徒增肌：用自重訓(xùn)練將全身肌肉塊推向生理極限

僅僅依靠身體自重訓(xùn)練就能為你增大搶眼的肌肉嗎·健身專家兼暢銷書《囚徒健身》作者保羅·威德的回答是：當(dāng)然可以！他在這本圣經(jīng)般的訓(xùn)練指南中告訴你獲得最大和最結(jié)實(shí)的肌肉的秘訣。傳奇式的健身達(dá)人和真正理解自重訓(xùn)練的當(dāng)代訓(xùn)練者就通過這些秘訣增大了肌肉--除了自己的身體，他們什么都不用！
　　保羅·威德用一種簡潔和真誠的方式闡述了他通過親身實(shí)踐得來的健身觀點(diǎn)、策略、技術(shù)和訣竅，為我們提供了不使用自由重量、器械以及上帝所禁止的類固醇而自然地獲得碩大體格的終極計(jì)劃。通過本書所展示的僅依靠自重訓(xùn)練而獲得超凡力量與肌肉的訓(xùn)練方法，保羅·威德進(jìn)一步鞏固了他在現(xiàn)代健身界的權(quán)威地位。

　　保羅·威德（非化名），綽號“教練”，1957年出生于美國加利福尼亞州舊金山，早年在康特拉科斯塔縣的克萊頓生活。因涉嫌管制物品交易，他于1979年被關(guān)入圣昆汀州立監(jiān)獄，之后幾次轉(zhuǎn)獄。2002年獲釋后，他移居英國倫敦附近，并致力于傳播在獄中學(xué)到的古老的健身法。他只用郵件與外界進(jìn)行聯(lián)系，從未露面于公共場合，從未公開任何私人照片。