形體訓(xùn)練（第三版）

第一章 概述
第一節(jié) 形體訓(xùn)練的目的、要求
第二節(jié) 形體美的概念
第三節(jié) 形體訓(xùn)練應(yīng)遵循的原則
第四節(jié) 形體訓(xùn)練的社會(huì)功能

第二章 形體基本素質(zhì)訓(xùn)練
第一節(jié) 熱身操
第二節(jié) 身體各部位的動(dòng)作訓(xùn)練
第三節(jié) 地面素質(zhì)訓(xùn)練
第四節(jié) 中間基本動(dòng)作小組合
第五節(jié) 舞蹈小組合

第三章 基本技能訓(xùn)練
第一節(jié) 開、繃、直、立
第二節(jié) 手、腳的位置
第三節(jié) 把桿訓(xùn)練
第四節(jié) 中間動(dòng)作組合訓(xùn)練
第五節(jié) 現(xiàn)代舞廳舞

第四章 協(xié)調(diào)表現(xiàn)藝術(shù)訓(xùn)練——現(xiàn)代舞素質(zhì)訓(xùn)練
第一節(jié) 體態(tài)與手位練習(xí)
第二節(jié) 活動(dòng)組合
第三節(jié) 脊椎練習(xí)
第四節(jié) 腿部訓(xùn)練
第五節(jié) 甩手組合
第六節(jié) 斜線流動(dòng)練習(xí)
第七節(jié) 跳躍練習(xí)
第八節(jié) 還原綜合練習(xí)

第五章 協(xié)調(diào)表現(xiàn)藝術(shù)訓(xùn)練——中國(guó)民族民間舞蹈組合
第一節(jié) 傣族女子舞蹈組合
第二節(jié) 傣族男子舞蹈組合
第三節(jié) 藏族女子舞蹈組合
第四節(jié) 藏族男子舞蹈組合
第五節(jié) 蒙古族女子舞蹈組合
第六節(jié) 蒙古族男子舞蹈組合
第七節(jié) 東北秧歌女子舞蹈組合
第八節(jié) 維吾爾族女子舞蹈組合
第九節(jié) 維吾爾族男子舞蹈組合

第六章 健美運(yùn)動(dòng)
第一節(jié) 人體肌肉常識(shí)
第二節(jié) 常用名詞概念
第三節(jié) 健美練習(xí)常用的動(dòng)作
第四節(jié) 健美運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方法
第五節(jié) 制訂個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃

第七章 健身健美操
第一節(jié) 健身健美操的分類
第二節(jié) 徒手健身健美操的基本動(dòng)作
第三節(jié) 健身健美操的編排原則
第四節(jié) 健身健美操的組合動(dòng)作

第八章 大眾藝術(shù)體操
第一節(jié) 大眾藝術(shù)體操的特點(diǎn)
第二節(jié) 大眾藝術(shù)體操的基本動(dòng)作

第九章 瑜伽
第一節(jié) 瑜伽的基本知識(shí)
第二節(jié) 練習(xí)瑜伽的準(zhǔn)備
第三節(jié) 瑜伽的姿勢(shì)功法

第十章 個(gè)人儀態(tài)行為模擬訓(xùn)練
第一節(jié) 個(gè)人儀態(tài)概論
第二節(jié) 站姿要領(lǐng)及訓(xùn)練
第三節(jié) 坐姿要領(lǐng)及訓(xùn)練
第四節(jié) 走姿要領(lǐng)及訓(xùn)練
第五節(jié) 表情姿態(tài)要領(lǐng)及訓(xùn)練
參考文獻(xiàn)