吃好孕期三頓飯

定　價(jià)：￥38.00

作　者：	郭曉薇編
出版社：	吉林科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	孕產(chǎn)/胎教孕期飲食指導(dǎo)

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ISBN：	9787538484892	出版時(shí)間：	2015-01-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	24開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	336	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

孕媽每一餐的飯菜都決定著寶寶的先天體質(zhì)與后天的發(fā)育基礎(chǔ)?！冻院迷衅谌D飯》幫助孕媽從孕前的飲食調(diào)養(yǎng)到月子期的飲食搭配都做好準(zhǔn)備。孕媽要在導(dǎo)備期間為優(yōu)生做好第一步準(zhǔn)備，適量進(jìn)補(bǔ)一些營(yíng)養(yǎng)素。進(jìn)入孕期，根據(jù)不同的孕月孕媽、胎寶寶的特點(diǎn)，指出相應(yīng)月份的營(yíng)養(yǎng)需求以及合理食譜，還提供一些孕期常見(jiàn)病的病因、癥狀以及調(diào)理的食譜。

作者簡(jiǎn)介

郭曉薇，女，國(guó)家一級(jí)企業(yè)培訓(xùn)師，國(guó)家高級(jí)健康講師，國(guó)家高級(jí)營(yíng)養(yǎng)講師，國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)師學(xué)會(huì)會(huì)員，北京營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)會(huì)員，北京營(yíng)養(yǎng)師俱樂(lè)部會(huì)員，2012“健康中國(guó)”優(yōu)秀營(yíng)養(yǎng)師，2013“健康北京”優(yōu)秀營(yíng)養(yǎng)師，在營(yíng)養(yǎng)學(xué)方面有很深的研究，也深有心得，經(jīng)驗(yàn)豐富。

圖書(shū)目錄

第一章孕前營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備很重要
加強(qiáng)孕前營(yíng)養(yǎng)
提高優(yōu)孕質(zhì)量
合理搭配是營(yíng)養(yǎng)的核心
孕前營(yíng)養(yǎng)與孩子健康
孕前補(bǔ)充葉酸的必要性
孕前應(yīng)注意的飲食事項(xiàng)
應(yīng)少食生冷食物
忌喝含咖啡因的飲料
忌食過(guò)度油膩、刺激性的食物
忌食不新鮮的食物
忌喝濃茶
應(yīng)少食用加工食物
忌食發(fā)霉的食物
忌食糖果及巧克力
慎食薏米
慎食馬齒莧
少食山楂
慎食甲魚(yú)
慎選藥膳材料
忌某些藥物的使用
忌辛辣調(diào)味料
忌飲食不均衡
忌使用化學(xué)藥劑
忌多食胡蘿卜
忌服用減肥藥
忌吸煙、飲酒
孕前需要補(bǔ)充熱量和營(yíng)養(yǎng)素
熱量
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
無(wú)機(jī)鹽和微量元素
脂肪
維生素