武術

第一章 武術概述
第一節(jié) 武術形成與發(fā)展
一、武術起源
二、武術形成與發(fā)展概述
三、武術的歷史稱呼
第二節(jié) 武術的內容與分類
一、武術內容
二、武術的分類
第三節(jié) 武術的特點與作用
一、武術特點
二、武術的作用
第二章 武術識圖學練
第一節(jié) 武術圖解知識與識圖方法
一、武術圖解的主要內容
二、識圖自學
第二節(jié) 武術動作術語與諺語
一、武術動作術語
二、武術諺語
第三節(jié) 武術自學自練的原則和方法
一、武術自學自練的原則
二、武術自學自練的方法
第四節(jié) 武術身體素質練習
一、力量
二、速度
三、耐力
四、靈敏
五、柔韌
第三章 武術教學
第一節(jié) 武術教學目標
一、武術教學目標的功能
二、武術教學目標的分類
三、武術教學目標的確立
第二節(jié) 武術教學原則
一、精講多練原則
二、打練結合的實用性原則
三、嚴格要求與區(qū)別對待原則
第三節(jié) 武術教學特點
一、重視尚武崇德的思想教育
二、以拳術套路為基礎，基本功貫穿于教學的始終
三、重視直觀教學，以演示領做為主
四、強調動作規(guī)格，突出拳種勁力風格
五、強調內外兼修，提高演練技巧
第四節(jié) 武術教學方法
一、講解法
二、口令法
三、示范法
四、練習法
五、糾正錯誤與幫助法
六、比賽法
七、問題探究法
第五節(jié) 武術教學的內容、階段與步驟
一、武術教學的內容
二、武術套路教學
第六節(jié) 中學武術教學要求
一、注重武德教育
二、合理選擇教法
三、合理安排強度和密度
四、抓住重點，解決難點
五、加強安全教育，杜絕傷害事故
六、注意培養(yǎng)教學助手
第七節(jié) 如何上好一堂武術課
一、準備階段
二、實施階段
三、課后總結
第四章 武術徒手基本動作與方法
第一節(jié) 手型、手法與步型、步法
一、基本手型與步型
二、基本手法與步法
第二節(jié) 腿法
一、直擺性腿法
二、屈伸性腿法
三、掃轉性腿法
四、擊響性腿法
第三節(jié) 摔法與跌法
一、快摔技術
二、跌法
第四節(jié) 平衡跳躍動作
一、平衡動作
二、跳躍動作
第五節(jié) 拳術動作組合
一、腿法類動作組合
二、步型功架類組合
三、跳躍類組合
四、平衡組合
第五章 長拳技法分析
第一節(jié) 長拳主要技法特點
一、手要快捷，眼要明銳
二、身法靈活，步要穩(wěn)固
三、精神充沛，氣宜沉
四、用力順達，功宜純
五、四擊合法，以形喻勢
第二節(jié) 初級長拳(第三路)套路
一、動作名稱及順序
二、圖示
第六章 太極拳技法分析
第一節(jié) 太極拳主要技法特點
一、虛靈頂勁豎項
二、沉肩墜肘坐腕
三、含胸拔背實腹
四、松腰斂臀圓襠
五、心靜體松意注
六、勢向連如抽絲
七、輕沉虛實兼?zhèn)?br />第二節(jié) 太極拳基本動作與方法
一、手型、手法
二、步型
三、太極拳主要技法
四、腿法
五、步法
六、太極樁功
第三節(jié) 簡化太極拳圖示
一、八式太極拳圖示
二、十六式太極拳圖示
三、二十四式太極拳圖示
第七章 少林拳技法特點
第一節(jié) 少林拳概述
第二節(jié) 少林拳段位制套路
一、基本動作介紹
二、少林拳三段套路技術圖解
第八章 武術器械技法分析
第一節(jié) 短器械技法特點及套路
一、劍術
二、刀術
第二節(jié) 長器械技法特點及套路
一、棍術
二、槍術
第九章 武術競賽規(guī)則與裁判法
第一節(jié) 武術套路競賽規(guī)則與裁判法
一、競賽組織機構
二、競賽通則
三、評分方法與標準
第二節(jié) 武術散打競賽規(guī)則與裁判法
一、通則
二、裁判人員及其職責
三、仲裁委員會及其職責與申訴
四、競賽監(jiān)督委員會及其職責
五、技法要求、得分標準與判罰
六、勝負評定與名次評定
七、編排與記錄
八、口令與手勢
參考文獻