武術套路初級教程

　　技擊的意思。例如沖拳發(fā)力，拳從腰間發(fā)出時，肌腱較為放松，似有“柔”狀，然而當肘關節(jié)過腰側、手內(nèi)旋時，拳臂的肌腱都高度緊張起來，向前用力，就顯得“剛勁有力”。如果一開始沖拳，手臂就高度緊張，那么后面的“剛”就顯示不出來了。在進行武術運動時，剛柔動靜、虛實快慢等都是相互轉換的，是對立統(tǒng)一的、不能截然分為兩個過程。因此，初學者除了對照圖解糾正動作外，還可以借助如照相機、攝像機等影像設備來對照糾正自己的動作；平時多看武術表演，對提高自己對動作的理解也具有非常大的好處?？傊?，初學者只要把練、看、問相結合，持之以恒，勤學苦練，那么一定會收到良好的學習訓練效果。初學武術時，應該系統(tǒng)地練習武術的基本功，為今后更好地學習武術打下良好的基礎。這里介紹的手型、手法、步型、步法以及平衡、跳躍動作的練習，主要是指長拳的基本功。經(jīng)常做這些動作練習，可以使身體得到全面的鍛煉，并能加強身體對武術技巧的適應能力，提高武術技術水平。《武術套路初級教程》動作示范者劉雨剛為青島市少年宮武術隊隊員，國家二級武術運動員，曾多次在全國及省、市武術錦標賽中獲得冠軍，現(xiàn)為國家武術段位四段。另一示范者張寒睿為青島市少年宮武術隊初級班小學員，后起之秀。

　　劉曦龍，漢族，山東省青島市人。畢業(yè)于武漢體育學院武術系本科，教育學學士學位。中學一級教師?，F(xiàn)任青島市少年宮武術隊專職主教練。從事武術教學近20年來，培養(yǎng)出的學生多次在全國、省、市及國際武術邀請賽中獲獎。具有豐富的少兒武術教學經(jīng)驗?！斗纸M分層教學實現(xiàn)武術教學的最優(yōu)化》、《論武術套路競賽的改革與發(fā)展》等多篇學術性論文，收入《中國校外教育》、《當代教育界論文大觀》等書刊。曾獲“中華優(yōu)秀園丁獎”、“青島市青年崗位能手”等稱號。