不糾結(jié)的修行

序言 第一章　調(diào)整你的人際關(guān)系
保持人與人之間適當(dāng)?shù)木嚯x感
Lesson 1　直面非議　　　　　　　　　　　　　　　　?。?03
無(wú)論你做得有多完美，總會(huì)有人對(duì)你抱有反感，這是無(wú)法避免的
Lesson 2　告別幼稚　　　　　　　　　　　　　　　　?。?09
為情所困是因?yàn)槟憧偸强燎鬅o(wú)條件的愛(ài)
“愛(ài)情測(cè)試”無(wú)法收獲真正的幸福
Lesson 3　測(cè)量與家人的距離　　　　　　　　　　　　?。?17
嘗試著先從家人開(kāi)始練習(xí)
Lesson 4　孝敬父母　　　　　　　　　　　　　　　　　／025
和父母做朋友才能擺脫父母的束縛
Lesson 5　讓配偶安心　　　　　　　　　　　　　　　　／033
發(fā)現(xiàn)對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)并告訴他
尊重對(duì)方的自我意識(shí)，不要傷害對(duì)方的自尊
Lesson 6　辨識(shí)真朋友　　　　　　　　　　　　　　　／039
當(dāng)你被指出缺點(diǎn)和錯(cuò)誤時(shí)，正是你改變自己的機(jī)會(huì)
Lesson 7　擇良友共前行　　　　　　　　　　　　　　／047
所謂真正的倫理就是心靈的明晰
人生伴侶也好，閨中密友也罷，絕不能與愚鈍之人做伴
Lesson 8　經(jīng)得起分離　　　　　　　　　　　　　　　／053
要知道思念只不過(guò)是多巴胺的中毒癥狀而已
Lesson 9　保護(hù)自己，遠(yuǎn)離惡魔　　　　　　　　　　?。?61
冷靜觀察對(duì)方的混亂和痛苦
第二章　讓紛擾的心平靜
好好做自己力所能及的事情，就不會(huì)焦躁
Lesson 10　嚴(yán)于律己　　　　　　　　　　　　　　　?。?71
自己尚未實(shí)踐尚未驗(yàn)證過(guò)的事情，就不要去勸誡別人
Lesson 11　戰(zhàn)勝自己　　　　　　　　　　　　　　　　　079
珍惜你的善心，多做善事
當(dāng)別人有求于你時(shí)，無(wú)私地給予可以收獲內(nèi)心的安寧
Lesson 12　不要撒謊　　　　　　　　　　　　　　　　?。?87
當(dāng)你想要撒謊的時(shí)候，停下來(lái)，靜靜地觀察事實(shí)就好了
Lesson 13　行善積德　　　　　　　　　　　　　　　　?。?95
糾結(jié)于痛苦的回憶是在還作孽的債
Lesson 14　品味孤獨(dú)　　　　　　　　　　　　　　　　　／103
和他人共享的幻想會(huì)產(chǎn)生各種各樣的弊害
Lesson 15　積極進(jìn)取　　　　　　　　　　　　　　　　?。?11
怠惰是掩蓋自己的痛苦，茍延殘喘
Lesson 16　接受限制　　　　　　　　　　　　　　　　?。?19
一旦有了選擇的余地就會(huì)糾結(jié)、容易生氣
Lesson 17　活在當(dāng)下　　　　　　　　　　　　　　　　　／127
把自己的悲喜寄托在周圍人的褒貶上是很危險(xiǎn)的
積蓄能量，時(shí)刻保持內(nèi)心的充實(shí) 第三章　認(rèn)識(shí)真我
徹底認(rèn)識(shí)現(xiàn)在的自己是告別糾結(jié)的第一步
Lesson 18　拒絕美化　　　　　　　　　　　　　　　　／135
體會(huì)死亡，可以獲得安寧
要認(rèn)識(shí)到人原本只不過(guò)是一個(gè)肉體而已，把多余的無(wú)謂的貪戀清零
Lesson 19　凝視自己的身體　　　　　　　　　　　　　?。?41
不要活在夢(mèng)幻和小說(shuō)之中，要審視此時(shí)此刻的現(xiàn)實(shí)
Lesson 20　不要對(duì)外表過(guò)于講究　　　　　　　　　　　?。?49
如果只是一味堅(jiān)持自己喜歡的服飾風(fēng)格，容易把自己固化成特定的精神類型
Lesson 21　平靜你的呼吸　　　　　　　　　　　　　　?。?57
養(yǎng)成持續(xù)關(guān)注呼吸的習(xí)慣，培養(yǎng)“意念”的力量
Lesson 22　識(shí)破大腦的幻覺(jué)　　　　　　　　　　　　　?。?65
讓欲望放任自流，只會(huì)加劇病情的惡化
Lesson 23　意見(jiàn)分歧　　　　　　　　　　　　　　　　　／173
執(zhí)著于自己的意見(jiàn)，就會(huì)難以接受眼前的現(xiàn)實(shí)
自己說(shuō)明得很清楚，為什么傳達(dá)不到
Lesson 24　戒驕戒躁　　　　　　　　　　　　　　　　?。?81
欲求無(wú)法滿足的時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生破壞欲
要修煉出一顆不被外界變化所左右的平常心
Lesson 25　準(zhǔn)備迎接死亡　　　　　　　　　　　　　　?。?87
比悲傷更重要的是，擁有一顆慈悲的心