走出來的健康

定　價：￥28.00

作　者：	馮欣源著
出版社：	重慶出版社
叢編項：
標　簽：	家庭保健健身與保健

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ISBN：	9787229075712	出版時間：	2014-05-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	208	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　世界衛(wèi)生組織（WTO）早在1992年就明確指出：世界上最好的運動就是健走。科學的走路不僅可以保健、瘦身，還能夠預(yù)防多種疾病，實在是很有百利而無一害！本書告訴你正確的健走方法：時間、地點、路線、裝備、速度、強度，你選擇對了嗎？

作者簡介

　　馮欣源，主任醫(yī)師、康復(fù)治療師、健康管理師，熱愛中國傳統(tǒng)文化，在行醫(yī)中注重將傳統(tǒng)醫(yī)學理念融入現(xiàn)代醫(yī)療。擅長制定符合個體素質(zhì)的運動康復(fù)方案，效果尤佳。曾參與《腰子——男人幸福女人美麗的源泉》等書的編著。

圖書目錄

前言走出健康一生
第一章健走的奇跡
健身，無處不在
最簡單的有氧運動
無污染的綠色健身
最經(jīng)濟的健身方式
可隨時進行的健身運動
健走，勢在必行
健走養(yǎng)生，中國早已有的觀念
健走，全球性的風潮
第二章最基本的健康保障
最堅實的防病屏障
走出來的免疫力 13
健走甩掉體內(nèi)垃圾
健走對疾病的保健作用
凈化頭腦的汩汩清泉
健走能減緩疲勞
健走能改善老年人記憶力
健走使人變聰明
健走有助于睡眠
第三章走走走，
健走裝備
鞋子
襪子
衣著
其他物品
注意！小心健走
建走前的準備
選擇健走的時間、地點、路線
適合健走的地點和路線
找搭檔
其他注意事項
健走貴在堅持
如何持之以恒地堅持健走
第四章變著花樣走
講求實效的走路方法
嬰兒散步好處多
走路有利于兒童生長發(fā)育
散步是孕婦最適宜的運動
健走增加學生記憶力，緩解疲勞
夫妻手牽手，幸福共長久
健走讓中老年人延年益壽
對“癥”健走
健走有效改善內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病
健走能強化循環(huán)系統(tǒng)
健走讓腦血管不阻塞
健走勇健你的骨關(guān)節(jié)
健走腸胃不會鬧脾氣
健走讓呼吸更順暢
健走預(yù)防老年疝氣
健走有效改善睡眠
健走可強化記憶力
健走讓心情完全放松
第五章美貌星工廠
健走讓你瘦身又塑體
女性容易發(fā)胖的特殊階段
瘦身機制
瘦身健走姿勢
瘦身運動量
塑身計劃
減肥疑問
健走給你一雙美腿
幾種特殊的健走方式
健走創(chuàng)造傲人豐胸
第六章心靈雞湯
行走的禪意
You Can DO it
只是單純的健走
沒有憂慮的步伐
健走在凈土上
國王的印璽
在健走時數(shù)息
速度
雨中健走歡樂多
散步須“散”
冥想