10分鐘壓力管理指南

前言
致謝
第一課  什么是壓力？
壓力能教給你什么？
壓力處處有，人們無處躲藏
當壓力敲響你的大門的時候
什么時候壓力對你有利？
什么時候壓力開始變得太大？
秒回顧
第二課  壓力是怎樣出現(xiàn)的？
科學(xué)認識壓力
身體對壓力源的瞬時反應(yīng)
身體對壓力的延時反應(yīng)
生理和心理的代價
壓力、性別及孩童時代的經(jīng)歷
秒回顧
第三課 有害的工作環(huán)境
這里是叢林
機構(gòu)文化的壓力
公司處于啟動期時員工的壓力
馴服這只野獸
當老板鼓勵工作狂的時候：
秒回顧
第四課 辦公室壓力的管理
最后期限壓力的增加是必然的
將壓力水平控制在可控范圍內(nèi)的重要性
當壓力威脅到你職業(yè)的相關(guān)內(nèi)容
維持平衡的簡單方法
尋找平衡
讓你的時間遠離計數(shù)器
秒回顧
第五課 家庭中的壓力
家庭壓力源
沖突管理的技巧
變得更加成熟
秒回顧
第六課 保持良好的睡眠，讓自己處于良好的平衡狀
沒有東西能夠代替良好的睡眠
能看得清楚的標志
微睡眠現(xiàn)象
對自己和老板不公平
管理者缺乏睡眠會降低員工的工作效率嗎？
秒回顧
第七課 控制延誤
延誤和壓力
首先，將事情安排好
輕松地完成工作
從他人那里尋求幫助
幫助自己的方法
秒回顧/
第八課 信息過度的壓力
正在被信息所淹沒，我該怎么辦呢？
對各種書籍進行分解
在路途中閱讀
把任務(wù)變小
秒回顧/
第九課 在旅行中排除壓力
態(tài)度的調(diào)整
事物組織是關(guān)鍵
漫長的準備道路
預(yù)先了解你的目的地并查看當?shù)靥鞖馇闆r
維持日常習(xí)慣
旅途中的燃料
西雅圖夜未眠
國際旅行
秒回顧
第十課 時間、金錢、壓力之間的關(guān)系
花得越多，就必須掙得越多
讓節(jié)儉成為習(xí)慣
為將來投資
為自己投資
秒回顧
第十一課 視覺想象和引導(dǎo)的想象
什么是閉目靜想？
牛頓定律
引導(dǎo)靜想
沒有一勞永逸的奇跡
秒回顧
第十二課 呼吸
來自開始
新時代囈語？
呼吸技巧
其他呼吸方法
清潔、清理及能量增強
那就是它？
秒回顧
第十三課 冥想
什么是冥想？
完全不同的訓(xùn)練
冥想的類型
各種冥想方法的共性
心智覺知冥想
讓冥想進入你的日常生活
秒回顧
第十四課 瑜伽、太極拳
新時代的運動
瑜伽
開始練習(xí)瑜伽
伸展練習(xí)
太極拳
找到適合的
秒回顧
第十五課 水療養(yǎng)生的功效
水療養(yǎng)生及類似方法
不再新鮮
進入一個新空間
頂級服務(wù)
小休一會兒，如何？
歡迎來到"天堂"
男人也加入到了水療消費
找到最適合你的
秒回顧
第十六課 意義深遠的選擇
力量就在你身上
一個在壓力下保持優(yōu)雅的例子
一封分手信
秒回顧
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