血壓這樣降最有效

定　價(jià)：￥35.00

作　者：	健康養(yǎng)生堂編委會(huì)，溫玉波，陳飛松編
出版社：	江蘇科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	常見病預(yù)防與治療健身與保健

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ISBN：	9787553722405	出版時(shí)間：	2014-03-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	208	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　降壓第一步：充分了解高血壓的基礎(chǔ)知識(shí)，自動(dòng)自發(fā)調(diào)節(jié)養(yǎng)病降壓第二步：掌握高血壓飲食調(diào)理的關(guān)鍵，弄懂自己究竟該怎么吃降壓第三步：了解38 種特效降壓食材健康吃法，輕松吃出平穩(wěn)血壓降壓第四步：掌握降壓運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)刻，選對(duì)適合自己的降壓運(yùn)動(dòng)降壓第五步：熟練6 種中醫(yī)降壓法，輕松在家自己調(diào)、自己治降壓第六步：分清季節(jié)做好養(yǎng)生保健計(jì)劃，讓血壓一穩(wěn)到底

作者簡(jiǎn)介

　　溫玉波，州省興仁縣中醫(yī)院院長(zhǎng)、北京亞健康防治協(xié)會(huì)常務(wù)理事、中醫(yī)針灸專家、中醫(yī)世家的第四代傳人。畢業(yè)于黑龍江省中醫(yī)藥大學(xué)，曾發(fā)表國(guó)家級(jí)論文數(shù)篇并多次參加省級(jí)、市級(jí)的學(xué)術(shù)研討會(huì)。從事中醫(yī)、針灸醫(yī)療工作20 多年，積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，擅長(zhǎng)運(yùn)用中醫(yī)、中藥、針灸療法，治療不孕不育、心腦血管病及后遺癥、高血壓病、青少年近視、消化系統(tǒng)類疑難疾病等?！￡愶w松，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院研究員，北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師，國(guó)家級(jí)保健專家。1993年獲衛(wèi)生部（現(xiàn)國(guó)家衛(wèi)計(jì)委）、國(guó)家中醫(yī)藥管理局和總后衛(wèi)生部評(píng)選的“全國(guó)首屆百名中青年醫(yī)藥科技之星”稱號(hào)。1997年獲中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)“全國(guó)優(yōu)秀中西醫(yī)結(jié)合青年骨干”?，F(xiàn)為北京亞健康防治協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、世界針灸學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)考試委員會(huì)副秘書長(zhǎng)、教授，中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)理事兼青年工作委員會(huì)委員、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)內(nèi)科分會(huì)委員、北京醫(yī)學(xué)會(huì)腫瘤專業(yè)委員會(huì)委員、北京抗癌協(xié)會(huì)理事。一直擔(dān)任《中國(guó)臨床醫(yī)生》《北京中醫(yī)》等期刊編委。

圖書目錄

目錄
Part1 高血壓是人類健康的無形殺手
什么是血壓 … 12
測(cè)量血壓，居家自診血壓值 … 14
高血壓到底有多“高” … 16
導(dǎo)致高血壓的罪魁禍?zhǔn)?… 18
自測(cè)：你離高血壓有多遠(yuǎn) … 20
高血壓的N宗罪 … 22
遵循科學(xué)的治療原則 … 24
降壓用藥須謹(jǐn)慎 … 26
警惕高血壓并發(fā)癥 … 28
容易忽視的低血壓 … 30
有效調(diào)節(jié)血壓，從現(xiàn)在做起 … 32
Part2 飲食調(diào)理是治療高血壓的關(guān)鍵
飲食療法三原則 … 36
降壓大敵：鈉元素 … 40
盤點(diǎn)有效降壓營(yíng)養(yǎng)素 … 42
老年高血壓患者怎么吃 … 44
兒童高血壓患者怎么吃 … 48
妊娠高血壓患者怎么吃 … 52
肥胖高血壓患者怎么吃 … 56
這些食材應(yīng)慎食 … 60
糾正不良的飲食習(xí)慣 … 62
高血壓患者的一周膳食計(jì)劃 … 64
Part3 選對(duì)平穩(wěn)血壓的食材
玉米利尿排毒、調(diào)和脾胃 … 70
小米除熱解毒、補(bǔ)血益氣 … 72
薏米健脾除濕、除痹止瀉 … 74
綠豆清熱消暑、利水解毒 … 76
黃豆健脾利水、通腸導(dǎo)滯 … 78
黑豆活血利水、健脾益腎 … 80
蕎麥健胃消積、促進(jìn)代謝 … 82
豆腐高蛋白、低脂肪 … 84
芹菜清熱平肝、降壓利水 … 86
菠菜促進(jìn)發(fā)育、延緩衰老 … 88
苦瓜清熱除煩、明目解毒 … 90
西蘭花清爽開胃、利水降壓 … 92
馬鈴薯和胃健中、解毒消腫 … 94
大蔥清熱化痰、解毒殺蟲 … 96
紅薯補(bǔ)中和血、益氣生津 … 98
洋蔥健胃潤(rùn)腸、解毒殺蟲 … 100
番茄清熱止渴、養(yǎng)陰涼血 … 102
竹筍滋陰涼血、和中潤(rùn)腸 … 104
胡蘿卜補(bǔ)肝明目、清熱解毒 … 106
生姜開胃健脾、消腫止痛 … 108
香菇延緩衰老、防癌抗癌 … 110
金針菇補(bǔ)肝抗癌、滋養(yǎng)腸胃 … 112
黑木耳潤(rùn)肺止咳、排毒防癌 … 114
雞肉活血脈、強(qiáng)筋骨 … 116
鴨肉利小便、除水腫 … 118
蝦補(bǔ)腎壯陽、益氣通絡(luò) … 120
海參降火滋腎、養(yǎng)血生精 … 122
牡蠣收斂鎮(zhèn)痛、消炎解毒 … 124
三文魚補(bǔ)虛勞、抗衰老 … 126
獼猴桃生津止渴、解除煩熱 … 128
蘋果健胃消食、養(yǎng)心益氣 … 130
山楂開胃消食、平喘化痰 … 132
西瓜消熱祛暑、利尿排毒 … 134
橘子生津止渴、和胃潤(rùn)肺 … 136
柚子增強(qiáng)體質(zhì)、健胃清腸 … 138
醋散淤止血、解毒殺蟲 … 140
脫脂牛奶益氣生血、軟化血管 … 142
橄欖油降血壓、抗衰老 … 144
Part4 運(yùn)動(dòng)健身平穩(wěn)血壓
運(yùn)動(dòng)是防治高血壓的最有效手段 … 148
了解自己的身體素質(zhì) … 150
制訂計(jì)劃、明確目標(biāo) … 152
運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目因人而異 … 154
戶外活動(dòng)讓身體充滿活力 … 156
告別虛弱體質(zhì)的簡(jiǎn)單瑜伽 … 158
運(yùn)動(dòng)降壓，關(guān)鍵在適度 … 160
掌握事半功倍的科學(xué)運(yùn)動(dòng)方法 … 162
讓運(yùn)動(dòng)融入生活 … 164
Part5 中醫(yī)降壓療效顯著
手到病除的按摩降壓法 … 168
古老又安全的刮痧降壓法 … 172
溫潤(rùn)除濕的艾灸降壓法 … 176
在家就能操作的足療降壓法 … 178
品出健康的茶療降壓法 … 180
歷史悠久的中藥降壓法 … 184
Part6 高血壓的四季養(yǎng)生計(jì)劃
開啟健康優(yōu)質(zhì)新生活 … 190
春季保健法：警惕“春困”睡好覺 … 192
夏季保健法：大量補(bǔ)水是關(guān)鍵 … 196
秋季保健法：緩解“秋乏”益血壓 … 200
冬季保健法：注意保暖防中風(fēng) … 204