備孕懷孕+生孩子坐月子（環(huán)保安心版）

第一章　寶寶，我們準(zhǔn)備好了
孕前了解：結(jié)合的秘密
新生命是如何產(chǎn)生的
探秘寶寶的十月溫床
優(yōu)秀卵子的誕生
胎盤(pán)，能量源源不斷
臍帶，傳輸營(yíng)養(yǎng)的通道
羊水，胎寶寶的保護(hù)膜
活力十足的“小蝌蚪”
精子的奇異之旅
決定精子好壞的因素
優(yōu)生優(yōu)育：不可忽視的環(huán)境影響
談之色變的空氣污染
鉛污染，寶寶智力殺手
家有寵物，警惕感染
職業(yè)環(huán)境對(duì)生育的影響
停服避孕藥后不宜馬上受孕
亂吃藥，害處大
遺傳性因素：先天和后天都有影響
奇妙的體貌遺傳
性格和智商也能“遺傳”
寶寶性別誰(shuí)來(lái)定
孕前檢查：我們想要最好的“你”
不可不做的孕前檢查
高齡女性孕前特殊檢查
性激素六項(xiàng)檢查
宮頸刮片，為寶寶保駕護(hù)航
如何選擇孕前檢查項(xiàng)目
“小蝌蚪”健康大檢查
女性不孕不育的原因
男性不孕不育的原因
健康生活：為孕育生命保駕護(hù)航
量身定制生育計(jì)劃
每天都要“動(dòng)一動(dòng)”
劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜房事
保證優(yōu)質(zhì)睡眠時(shí)間
遠(yuǎn)離桑拿，遠(yuǎn)離高溫
如何進(jìn)行陰部清潔
均衡營(yíng)養(yǎng)：為孕期積攢豐沃“土壤”
孕前營(yíng)養(yǎng)“面面俱到”
補(bǔ)太多有害無(wú)益
不可忽視的維生素
“補(bǔ)”對(duì)了才有優(yōu)質(zhì)精子
補(bǔ)血食物，貧血難當(dāng)媽
養(yǎng)腎食物，腎虧是大忌
備孕營(yíng)養(yǎng)食譜推薦
心理調(diào)適：好心情締造快樂(lè)寶寶
解除對(duì)懷孕的各種疑慮
溝通，構(gòu)筑感情橋梁
轉(zhuǎn)換思維方式考慮問(wèn)題
幸運(yùn)降臨：排卵期與受孕時(shí)節(jié)的科學(xué)選擇
基礎(chǔ)體溫與排卵日
受孕的理想季節(jié)
創(chuàng)造良好的受孕環(huán)境
幸“孕”加油站　時(shí)刻準(zhǔn)備著第二章　孕1月，悄悄的“落地發(fā)芽”
胚胎細(xì)胞快速發(fā)育
可能出現(xiàn)孕吐
疲倦感不約而至
孕1月：我們一起踏上征程
“嬌氣”的準(zhǔn)媽媽
受精卵的運(yùn)動(dòng)軌跡
好“孕”緣于快樂(lè)的心態(tài)
焦慮在所難免
了解孕期劃分，做到心中有數(shù)
締造信心：我會(huì)是個(gè)好媽媽
均衡飲食，營(yíng)養(yǎng)全面
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)要科學(xué)
合理搭配一日三餐
遵循少食多餐的原則
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充
不可忽視的脂肪
不可或缺的碳水化合物
適當(dāng)補(bǔ)充葉酸
選擇性地吃些零食
蘋(píng)果益智健腦
選擇應(yīng)季水果吃
合理選擇食用油
小心農(nóng)藥隱性殘留
孕1月?tīng)I(yíng)養(yǎng)食譜推薦
日常生活，合理安排
合理工作，防止勞累
改穿寬松衣服
選擇舒適的鞋子
增加睡眠時(shí)間
最好不要燙發(fā)
洗澡水的溫度不宜過(guò)高
盡量遠(yuǎn)離廚房污染
警惕塵螨危害
孕期保健與檢查
確認(rèn)懷孕的喜訊
孕早期盡量避免做CT檢查
宮外孕，早發(fā)現(xiàn)早治療
了解什么是胚胎異常
意外懷孕怎么辦
陰道出血經(jīng)警惕
關(guān)注白帶，呵護(hù)私密部位
你不可不知的孕期數(shù)據(jù)
孕1月，了解與寶寶一起互動(dòng)的胎教時(shí)光
了解胎教， 選擇合適的胎教方式
運(yùn)動(dòng)胎教，近距離散散步
音樂(lè)胎教，控制音量和距離
什么時(shí)候開(kāi)始胎教最好
胎教日記，留存美好的回憶
讀書(shū)有益母子健康
音樂(lè)欣賞：《春江花月夜》
吟唱童謠：太陽(yáng)、月亮和星星
準(zhǔn)爸爸更愛(ài)妻
進(jìn)入新角色的轉(zhuǎn)變
準(zhǔn)媽媽的“出氣筒”
戒煙戒酒，創(chuàng)造良好的環(huán)境
不要刻意問(wèn)男女
幽默段子一籮筐
暫時(shí)和胡須說(shuō)拜拜第三章　孕2月，甜蜜的“害喜”
幸“孕”加油站　神秘的禮物
孕2月：給征程一個(gè)穩(wěn)妥的開(kāi)始
揮之不去的惡心、嘔吐
乳房脹痛、乳暈變深
子宮在悄然長(zhǎng)大
疲倦感越來(lái)越明顯
依賴(lài)感與小脾氣
口渴越來(lái)越嚴(yán)重
討厭的便秘
快速成長(zhǎng)的胎寶寶
面部特征逐步發(fā)育
小心臟開(kāi)始跳動(dòng)
好“孕”緣于快樂(lè)的心態(tài)
進(jìn)入準(zhǔn)媽媽新角色
做好受累的心理準(zhǔn)備
學(xué)會(huì)理解周?chē)?br />避開(kāi)壓力，輕松懷孕
均衡飲食，營(yíng)養(yǎng)全面
防治孕吐小妙招
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)要有“度”
胎寶寶需要多種營(yíng)養(yǎng)
香蕉、牛奶能緩解疲勞
科學(xué)補(bǔ)水，掌握生命之源
選擇易于消化的食物
隨身常備小零食
芝麻，補(bǔ)充脂肪的“專(zhuān)家”
魚(yú)與豆腐做個(gè)伴
補(bǔ)碘一定要趁早
孕2月?tīng)I(yíng)養(yǎng)食譜推薦
日常生活，合理安排
避免意外流產(chǎn)
注意孕期個(gè)人衛(wèi)生
該休息時(shí)就休息
短發(fā)也很美
皮膚過(guò)敏怎么辦
準(zhǔn)媽媽如何選擇護(hù)膚品
孕期皮膚保濕的方法
準(zhǔn)媽媽還能開(kāi)車(chē)嗎
開(kāi)車(chē)時(shí)的注意事項(xiàng)
安全帶系法有講究
孕期保健與檢查
常規(guī)產(chǎn)前檢查的項(xiàng)目
心、肺、血壓、體重檢查
尿液檢查
婦科檢查
血液常規(guī)檢查
關(guān)鍵的第一次產(chǎn)檢
孕期疫苗禁忌面面觀(guān)
拔牙也能致流產(chǎn)
陰道流血須謹(jǐn)慎
盲目保胎不可取
流產(chǎn)，最不愿聽(tīng)到的字眼
怎樣減少流產(chǎn)的發(fā)生
孕2月，樂(lè)觀(guān)胎教促進(jìn)寶寶健康發(fā)育
根據(jù)性格選擇胎教音樂(lè)
締造優(yōu)美舒適的居住環(huán)境
準(zhǔn)爸爸更愛(ài)妻
夫妻吵架不可取
多與胎寶寶說(shuō)說(shuō)話(huà)
幫助準(zhǔn)媽媽活動(dòng)
早點(diǎn)回家陪伴準(zhǔn)媽媽
勤洗澡，勤換衣
報(bào)喜不報(bào)憂(yōu)
幸“孕”加油站　確認(rèn)的驚喜第四章　孕3月，初具人形的小人兒
孕3月：準(zhǔn)媽媽?zhuān)殞殲槟慵佑?br />越來(lái)越“丑”的皮膚
時(shí)不時(shí)出現(xiàn)的眩暈
骨盆區(qū)的隱隱作痛
孕吐高峰期即將過(guò)去
寶寶的漂亮小臉蛋
透明皮膚下的世界
清晰的四肢
油然而生的責(zé)任感
克服孕吐的“心理攻堅(jiān)戰(zhàn)”
焦慮與信心“二重奏”
好“孕”緣于快樂(lè)的心態(tài)
均衡飲食，營(yíng)養(yǎng)全面
日常飲食要混搭
飲食營(yíng)養(yǎng)要全面
素食主義，害了胎寶寶
控制食鹽的攝入量
胎寶寶離不開(kāi)“鎂”
妊娠斑阻擊戰(zhàn)
小薯片，油脂高
腌制食品有風(fēng)險(xiǎn)
冬瓜，利尿消腫專(zhuān)家
把白蘿卜當(dāng)“小人參”
非吃不可是怎么回事
牛奶的替代品
工作餐也能更營(yíng)養(yǎng)
維生素片不等于蔬菜
孕3月?tīng)I(yíng)養(yǎng)食譜推薦
日常生活，合理安排
勞逸結(jié)合，動(dòng)靜適宜
預(yù)防畸形
做做家務(wù)，有益身心
職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽的小道具
遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品污染
你被動(dòng)吸煙了嗎
打造零鉛污染的環(huán)境
選擇合適的胸罩
不宜佩戴的首飾
準(zhǔn)媽媽的舒適坐姿
還能出差嗎
孕期保健與檢查
可怕的唐氏綜合征
B超單其實(shí)不神秘
羊膜穿刺術(shù)
如何選擇產(chǎn)檢的醫(yī)院
孕期敏感也是病
如何克服敏感綜合征
孕3月，用胎教來(lái)訴說(shuō)準(zhǔn)媽媽的愛(ài)
斯瑟蒂克胎教
一起來(lái)做腦筋急轉(zhuǎn)彎
音樂(lè)是最好的心靈安慰劑
準(zhǔn)爸爸更愛(ài)妻
化身按摩師，愛(ài)子更愛(ài)妻
準(zhǔn)媽媽上下班的護(hù)送工
胎教是兩個(gè)人的事兒
幸“孕”加油站　戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的孕3月
孕4月，感受胎寶寶的水中游戲第五章　孕4月：暫時(shí)進(jìn)入安定期
妊娠反應(yīng)逐漸消失
子宮在悄悄長(zhǎng)大
陰道分泌物增加
小手指微微動(dòng)起來(lái)
胎寶寶在長(zhǎng)頭發(fā)
快速增加的羊水量
流產(chǎn)的可能性大大減少
協(xié)調(diào)的韻律操
捉迷藏的游戲
好“孕”緣于快樂(lè)的心態(tài)
準(zhǔn)媽媽也能很漂亮
利用色彩調(diào)節(jié)孕期情緒
準(zhǔn)媽媽一起聊聊天
均衡飲食，營(yíng)養(yǎng)全面
過(guò)饑過(guò)飽都不好
哪些食物含銅量高
不得不說(shuō)的“補(bǔ)鈣”
不可或缺的粗糧
吃火鍋一定要煮熟
要喝“新鮮”水
貧血的食療方法
山珍之王――香菇
孕婦奶粉，非喝不可嗎
孕中期的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素
DHA與GA的協(xié)同作用
綠豆能補(bǔ)賴(lài)氨酸
海洋中的蔬菜――紫菜
孕4月?tīng)I(yíng)養(yǎng)食譜推薦
日常生活，合理安排
避免不自然的震動(dòng)
如何正確洗頭發(fā)
遠(yuǎn)離妊娠牙齦炎
炎炎夏季，清爽度過(guò)
長(zhǎng)期站立，傷腰傷腿
上下班路途安全攻略
冬季不可緊閉門(mén)窗
可以外出旅行嗎
孕中期游泳的注意事項(xiàng)
孕期保健與檢查
開(kāi)始每月一檢
羊水的重要性
如何應(yīng)對(duì)腿部抽筋
血型面面觀(guān)
觀(guān)察陰道分泌物
生理性腹痛莫緊張
腹瀉會(huì)影響體液平衡
皮膚瘙癢，切莫亂抓
孕4月的簡(jiǎn)便孕婦操
孕4月，用胎教來(lái)訴說(shuō)準(zhǔn)媽媽的愛(ài)
撫摸胎教，隔著肚皮的游戲
給你最新鮮的空氣
選擇適當(dāng)?shù)奶ソ虝r(shí)間
準(zhǔn)爸爸更愛(ài)妻
準(zhǔn)爸爸也能成大廚
節(jié)制性生活，保護(hù)胎寶寶
一起做做白日夢(mèng)
準(zhǔn)爸爸是安全衛(wèi)士
和準(zhǔn)媽媽一起參加孕婦課
幸“孕”加油站　熬過(guò)孕吐的高峰期第六章　孕5月，世界上最美的胎動(dòng)聲
孕5月：日漸隆起的“成就感”
終于“顯懷”了
消化系統(tǒng)的小變化
下肢出現(xiàn)輕微水腫
鼻黏膜時(shí)有出血
體型像個(gè)可愛(ài)的小南瓜
周?chē)穆曇艉闷婷?br />小小生殖器初見(jiàn)端倪
可以感覺(jué)出的胎動(dòng)
羊水的味道是什么
兩個(gè)大腦半球的突飛猛進(jìn)
好“孕”緣于快樂(lè)的心態(tài)
戰(zhàn)勝難以名狀的恐懼感
用小飾品扮靚自己
利用大肚皮，發(fā)掘新游戲
說(shuō)服自己“我很好”
與準(zhǔn)爸爸來(lái)次角色互換
從季節(jié)中尋找美麗心情
均衡飲食，營(yíng)養(yǎng)全面
?；撬崂谝暰W(wǎng)膜發(fā)育
α-亞麻酸，提高智力和視力
卵磷脂，大腦活力促進(jìn)劑
健康吃魚(yú)的好方法
增加蔬菜的種類(lèi)與數(shù)量
絲瓜，利尿消腫好幫手
多吃小米益處多
不能過(guò)量食用紅薯
芝麻核桃，益智健腦
孕5月?tīng)I(yíng)養(yǎng)食譜推薦
日常生活，合理安排
日常行動(dòng)慢起來(lái)
過(guò)分靜養(yǎng)不可取
呵護(hù)隆起的腹部
胎動(dòng)是準(zhǔn)媽媽監(jiān)護(hù)胎寶寶的重要指標(biāo)
愛(ài)護(hù)準(zhǔn)媽媽的眼睛
正確選擇床墊
換個(gè)大一號(hào)胸罩
工作不忘合理休息
盡量遠(yuǎn)離汽油味
電熱毯，收起來(lái)
孕期保健與檢查
子宮高度監(jiān)測(cè)的意義
出鼻血了怎么辦
宮內(nèi)發(fā)育受限
記錄胎動(dòng)的方法
孕中期做B超的意義
做唐氏兒篩查應(yīng)及時(shí)取報(bào)告單
孕5月，胎寶寶，動(dòng)起來(lái)
對(duì)話(huà)胎教，語(yǔ)言的熏陶
搖籃曲，訴說(shuō)母親的愛(ài)
朗誦詩(shī)歌，分享語(yǔ)言的美妙
去參觀(guān)博物館吧
剪紙是一門(mén)胎教藝術(shù)
準(zhǔn)爸爸更愛(ài)妻
一起記錄神奇的胎動(dòng)
不斷充電，做優(yōu)秀的準(zhǔn)爸爸
安排一次輕松的二人旅行
準(zhǔn)爸爸孕事大攻略
幸“孕”加油站　胎寶寶開(kāi)始感受世界第七章　孕6月，感受小運(yùn)動(dòng)健將的活力
孕6月：準(zhǔn)媽媽胎寶寶的安穩(wěn)“平臺(tái)期”
時(shí)不時(shí)的抽筋
可能出現(xiàn)生理性貧血
汗腺和油脂分泌旺盛
腕骨綜合征
后腰與腿部的刺痛
皺皺巴巴的“小老頭”
強(qiáng)勁有力的心跳
有了微弱的視力
海馬溝的出現(xiàn)
神經(jīng)細(xì)胞數(shù)目激增
四肢運(yùn)動(dòng)活躍
好“孕”緣于快樂(lè)的心態(tài)
心理變化的自我監(jiān)護(hù)
睡得好，心情好
特別的紀(jì)念日，特別的你
要有善于發(fā)現(xiàn)美的眼睛
疑神疑鬼，害人害己
均衡飲食，營(yíng)養(yǎng)全面
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑的大學(xué)問(wèn)
早早補(bǔ)鐵，預(yù)防貧血
早餐要吃好
堿性食物能養(yǎng)腎
綠豆，賴(lài)氨酸之家
妊娠高血壓疾病的調(diào)理
吃出來(lái)的脂肪肝
慢慢吃，莫著急
植物肉――大豆
花生富含不飽和脂肪酸
孕6月?tīng)I(yíng)養(yǎng)食譜推薦
日常生活，合理安排
避免去擁擠的場(chǎng)所
獨(dú)自勞動(dòng)有風(fēng)險(xiǎn)
爬上肚皮的妊娠紋
防止靜脈曲張的小妙招
如何避免夜間出汗
讓人又愛(ài)又恨的廚房
尿失禁，好尷尬
孕期保健與檢查
注意區(qū)分胎心音與子宮動(dòng)脈跳動(dòng)聲
化驗(yàn)?zāi)虻鞍椎闹匾?br />前置胎盤(pán)嚴(yán)重嗎
孕期必須做的常規(guī)檢查
孕期必須做的定期檢查
孕期也有心理自查
孕6月，愛(ài)聽(tīng)故事的胎寶寶
音樂(lè)胎教：讓寶寶愛(ài)上二胡
讓寶寶成為童話(huà)大王
猜猜胎寶寶在做什么
準(zhǔn)爸爸更愛(ài)妻
準(zhǔn)爸爸要了解的按摩事項(xiàng)
擔(dān)負(fù)起家庭采購(gòu)重任
幸“孕”加油站　孕期過(guò)半，再接再厲第八章　孕7月，儲(chǔ)備營(yíng)養(yǎng)的黃金七月
孕7月：我能感受到你的存在
捂不住的心悸
再度出現(xiàn)胃灼熱
四肢的腫脹
持續(xù)的髖部疼痛
一人呼吸兩人用
健忘的腦袋
腰酸背痛越來(lái)越強(qiáng)烈
神奇的臍帶
胎寶寶也會(huì)打嗝
有自己的睡眠周期
好“孕”緣于快樂(lè)的心態(tài)
呼吸法緩解心神不安
利用平臺(tái)期做點(diǎn)開(kāi)心事
孕期你最美
均衡飲食，營(yíng)養(yǎng)全面
糖尿病準(zhǔn)媽媽的進(jìn)食原則
食物也能催眠
消除水腫的好食物
大棗，天然維生素丸
核桃，胎寶寶的健腦好幫手
能吃宵夜嗎
判斷是否缺乏維生素
孕7月?tīng)I(yíng)養(yǎng)食譜推薦
呵護(hù)第二心臟――雙腳
使用腹帶有技巧
惱人的夜晚抽筋
工作交接
日常生活，合理安排
合理控制體重
舒適的睡姿
乳房需要呵護(hù)
花草不可隨意擺
遠(yuǎn)離隱形眼鏡
孕期保健與檢查
早產(chǎn)的征兆
預(yù)防早產(chǎn)
如何預(yù)防水腫
宮頸內(nèi)口松弛可做縫合術(shù)
出現(xiàn)宮縮別緊張
有利于準(zhǔn)媽媽的日常姿勢(shì)
孕7月，胎寶寶的“訴說(shuō)”
音樂(lè)胎教，欣賞青春的舞曲
一起聆聽(tīng)班得瑞
外語(yǔ)胎教，原來(lái)語(yǔ)言如此豐富
運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，給胎寶寶做按摩
準(zhǔn)爸爸更愛(ài)妻
準(zhǔn)爸爸也要練習(xí)呼吸法
幫準(zhǔn)媽媽穿衣系鞋帶
準(zhǔn)爸爸也是小孩子
幸“孕”加油站　胎寶寶，聽(tīng)聽(tīng)我們的故事第九章　孕8月，胎寶寶性格形成的關(guān)鍵期
出現(xiàn)腹壁緊繃
孕8月：我們共享甜蜜
頻頻醒，愛(ài)做夢(mèng)
肚皮的凸凹
胎頭向下的姿勢(shì)
胎寶寶會(huì)睜眼閉眼
大腦發(fā)出指令
性征明顯
體重迅速增加
好玩的臍帶
好“孕”緣于快樂(lè)的心態(tài)
產(chǎn)前抑郁癥，請(qǐng)走開(kāi)
直擊產(chǎn)前焦慮癥的原因
宣泄不良情緒的好途徑
均衡飲食，營(yíng)養(yǎng)全面
咳嗽的應(yīng)對(duì)策略
多吃五色食物
減少食鹽的攝入
牛肉，鐵和鋅的能量庫(kù)
鯽魚(yú)與蘿卜絲是絕配
多吃紫色食物
孕8月?tīng)I(yíng)養(yǎng)食譜推薦
日常生活，合理安排
安心待產(chǎn)，少出差
孕晚期避免負(fù)重
安全家居，保護(hù)大肚肚
如何面對(duì)壓力性尿失禁
孕晚期準(zhǔn)媽媽不適合的運(yùn)動(dòng)
愛(ài)護(hù)乳房，準(zhǔn)備哺乳
孕期保健與檢查
孕晚期健身操：下肢力量的訓(xùn)練
孕晚期產(chǎn)檢項(xiàng)目
如何緩解坐骨神經(jīng)痛
骨盆與順產(chǎn)
孕8月，與胎寶寶一起暢享未來(lái)
有孝才有教，做胎寶寶的榜樣
和胎寶寶一起陽(yáng)臺(tái)種菜
準(zhǔn)爸爸更愛(ài)妻
準(zhǔn)爸爸的孕晚期守則
寶寶小名，一起取
提高準(zhǔn)媽媽的睡眠質(zhì)量
幸“孕”加油站　呵護(hù)寶寶，謹(jǐn)防早產(chǎn)第十章　孕9月，輕舟已過(guò)萬(wàn)重山
孕9月：一起進(jìn)入備戰(zhàn)狀態(tài)
準(zhǔn)媽媽腰腹墜脹
感受不同的踢法
難捱的酸痛
顱骨的神奇組合
胎脂開(kāi)始脫落
為出生做準(zhǔn)備
好“孕”緣于快樂(lè)的心態(tài)
孕9月是“寬限期”
理解準(zhǔn)爸爸：其實(shí)他也不容易
盡情享受“二人世界”
積極應(yīng)對(duì)產(chǎn)檢中的“意外”
做個(gè)自我救助的快樂(lè)準(zhǔn)媽媽
均衡飲食，營(yíng)養(yǎng)全面
不妨適當(dāng)加個(gè)餐
適當(dāng)食用干酵母
脂肪含量較低的食物有哪些
南瓜，補(bǔ)氣補(bǔ)血好食物
鱸魚(yú)，安胎良品
山藥，補(bǔ)中益氣
防便秘食物大盤(pán)點(diǎn)
孕9月?tīng)I(yíng)養(yǎng)食譜推薦
日常生活，合理安排
如何解除痔瘡的煩惱
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的誤區(qū)
放松心情，準(zhǔn)備好迎接新生命
不是人人都要吸氧
做好分娩的準(zhǔn)備
孕期保健與檢查
羊水適量最好
嚴(yán)防胎膜早破
孕晚期超聲波的檢查
注意觀(guān)察胎盤(pán)成熟度
臍帶纏繞怎么辦
孕9月，將胎教進(jìn)行到底
寫(xiě)下期待，并告訴胎寶寶
給胎寶寶講講自己小時(shí)候的故事
準(zhǔn)媽媽學(xué)畫(huà)動(dòng)物
學(xué)習(xí)剪紙的藝術(shù)
準(zhǔn)爸爸更愛(ài)妻
準(zhǔn)備好住院所需的物品
時(shí)刻準(zhǔn)備處理突發(fā)情況
幸“孕”加油站　好的心理疏導(dǎo)能起事半功倍的效果第十一章　孕10月，第一聲喜悅的啼哭
孕10月：等待身份的轉(zhuǎn)變
子宮出現(xiàn)規(guī)律宮縮
刺痛感越來(lái)越明顯
無(wú)所適從的感覺(jué)
準(zhǔn)媽媽可能體重不增長(zhǎng)了
胎寶寶完全成熟了
肺是最后成熟的器官
胎頭完全進(jìn)入骨盆
脂肪的旺盛“精力”
迷人的小頭發(fā)
好“孕”緣于快樂(lè)的心態(tài)
記錄夢(mèng)境，分析情緒
準(zhǔn)備迎接“三人世界”
堅(jiān)定信心，坐好月子
學(xué)習(xí)如何巧妙處理婆媳關(guān)系
均衡飲食，營(yíng)養(yǎng)全面
臨產(chǎn)飲食的安排
需補(bǔ)充的重點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)元素
補(bǔ)充維生素B1，助分娩
補(bǔ)充維生素E，緩解緊張
是否繼續(xù)服用鈣劑
早餐多吃全麥?zhǔn)澄?br />海參，養(yǎng)胎利產(chǎn)佳品
植物油預(yù)防嬰兒濕疹
雞肉，溫中益氣的佳品
蝦，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)供應(yīng)源
孕10月?tīng)I(yíng)養(yǎng)食譜推薦
日常生活，合理安排
計(jì)劃產(chǎn)假，完美交接
出門(mén)一定有人陪
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，儲(chǔ)備體力
注意個(gè)人衛(wèi)生
遠(yuǎn)離產(chǎn)前焦慮
孕期保健與檢查
孕10月，產(chǎn)前檢查項(xiàng)目
每周1次的胎心監(jiān)護(hù)
看看你是否適合自然分娩
是否剖宮產(chǎn)由醫(yī)生決定
高危媽媽?xiě)?yīng)盡早入院待產(chǎn)
如何確定過(guò)期妊娠
孕10月，站好最后一個(gè)月的胎教崗
聆聽(tīng)助產(chǎn)音樂(lè)，輕松進(jìn)入狀態(tài)
情緒胎教，告訴胎寶寶要勇敢
教胎寶寶認(rèn)識(shí)自己的家
準(zhǔn)爸爸更愛(ài)妻
一起安排產(chǎn)前生活
陪伴準(zhǔn)媽媽分娩
幸“孕”加油站　最后的沖刺第十二章　十月懷胎，一朝分娩
掌握分娩常識(shí)，做到心中無(wú)憂(yōu)
自然分娩第一產(chǎn)程
自然分娩第二產(chǎn)程
自然分娩第三產(chǎn)程
分娩時(shí)的輔助方法
自然分娩中的注意事項(xiàng)
剖宮產(chǎn)率增高的原因
剖宮產(chǎn)的過(guò)程
什么是無(wú)痛分娩
無(wú)痛分娩的優(yōu)缺點(diǎn)
臀位分娩和頭位分娩的不同
準(zhǔn)爸爸也可參與的分娩
什么是會(huì)陰切開(kāi)術(shù)
會(huì)陰切開(kāi)術(shù)后的護(hù)理
好“分娩”緣于快樂(lè)的心態(tài)
自我暗示，消除緊張
站好最后一班崗
與準(zhǔn)爸爸一起學(xué)習(xí)分娩常識(shí)
權(quán)衡最佳的分娩方案
入院待產(chǎn)的時(shí)機(jī)選擇
需要提前住院的突發(fā)情況
提前準(zhǔn)備待產(chǎn)包
需要一位導(dǎo)樂(lè)嗎
緩解陣痛的姿勢(shì)
分娩時(shí)如何正確用力
產(chǎn)房中的分娩倒計(jì)時(shí)
誰(shuí)為寶寶剪臍帶
什么是后陣痛
學(xué)習(xí)分娩技巧，早日見(jiàn)到寶寶
自然分娩的放松技巧
剖宮產(chǎn)的放松技巧
分娩時(shí)的腹式深呼吸
分娩時(shí)的淺呼吸法則
拉瑪澤呼吸法放松肌肉
分娩時(shí)飲食注意事項(xiàng)
分娩時(shí)的正確姿勢(shì)
準(zhǔn)爸爸更愛(ài)妻
準(zhǔn)備寶寶的溫馨小窩
再次確認(rèn)寶寶衣物寢具的
安全性
準(zhǔn)爸爸陪產(chǎn)的減痛妙招
幸“孕”加油站　產(chǎn)痛――生命中可以承受之痛第十三章　坐好月子，健康媽媽更美麗
產(chǎn)后媽媽的身體變化
子宮的逐步收縮恢復(fù)
子宮內(nèi)膜的神奇再生
陰道壁肌張力的逐步恢復(fù)
胸式呼吸轉(zhuǎn)為胸腹式呼吸
產(chǎn)后腸蠕動(dòng)減慢
產(chǎn)后泌尿系統(tǒng)的變化
產(chǎn)后3天左右出現(xiàn)初乳
血液循環(huán)系統(tǒng)的新變化
產(chǎn)后媽媽皮膚的變化
不可小視的產(chǎn)后心理調(diào)適
產(chǎn)后多休息
提前溝通照顧月子的方式
“完美主義”不可取
培養(yǎng)積極的認(rèn)知和情緒模式
“變化”其實(shí)沒(méi)那么可怕
不急躁、不激動(dòng)，遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁癥
產(chǎn)后1周護(hù)理面面觀(guān)
產(chǎn)后黃金8小時(shí)
多吮吸，刺激泌乳
進(jìn)食催乳食物
科學(xué)使用產(chǎn)褥束縛帶
產(chǎn)后1周的護(hù)理安排
剖宮產(chǎn)的產(chǎn)后護(hù)理原則
自然分娩的產(chǎn)后護(hù)理原則
不可忽視的坐月子細(xì)節(jié)
盡量早活動(dòng)
剖宮產(chǎn)避免過(guò)量使用止痛藥
剖宮產(chǎn)后取半臥位
勤換衣服，注意衛(wèi)生
月子里能洗頭嗎
不要過(guò)度用眼
不宜過(guò)早節(jié)食減肥
保持傷口衛(wèi)生清潔
正確的哺乳姿勢(shì)
剖宮產(chǎn)媽媽的哺乳姿勢(shì)
正確的含乳方式
避免過(guò)早的性生活
月子房的布置
坐月子，科學(xué)飲食很重要
月子里的飲食原則：軟、稀、雜
忌久喝紅糖水
喝湯一定要除油脂
月子里適合吃的食物
坐月子營(yíng)養(yǎng)食譜推薦
益母糖茶
木瓜魚(yú)尾湯
雞爪燜黃豆
紅燒豬肘
坐月子的常見(jiàn)疾病
什么是產(chǎn)褥感染
如何應(yīng)對(duì)乳腺炎
直面乳房濕疹
幸“孕”加油站　好好休息，天天健康第十四章　新生寶寶，最美的天使
新生寶寶在不斷成長(zhǎng)
寶寶的一般身體情況
聽(tīng)覺(jué)很敏感
已有嗅覺(jué)偏好
寶寶愛(ài)睡覺(jué)
寶寶能看多遠(yuǎn)
健康嘹亮的哭聲
粉紅嬌嫩的皮膚
新生寶寶的生殖器官
產(chǎn)后新媽媽的心理準(zhǔn)備
努力學(xué)習(xí)，充實(shí)知識(shí)儲(chǔ)備
不厭其煩，噴上便便也快樂(lè)
冷靜對(duì)待寶寶生病
新生寶寶的護(hù)理要點(diǎn)
新生寶寶的睡眠姿勢(shì)
睡眠不安是怎么回事
防止頭顱變形
囟門(mén)是新生命的印記
怎么護(hù)理囟門(mén)最科學(xué)
重視肚臍護(hù)理
如何護(hù)理小屁屁
正確抱新生寶寶的姿勢(shì)
如何給新生寶寶洗澡
新生寶寶的衣食住行
母乳是寶寶最好的食物
早開(kāi)奶，早哺乳
把握喂奶次數(shù)
幫助寶寶排氣的手法
如何使用尿布
使用尿布的注意事項(xiàng)
選擇紙尿褲的方法
紙尿褲也有弊端
新生寶寶愛(ài)互動(dòng)
肌膚相親，傳遞溫暖
多和寶寶對(duì)視
新生寶寶愛(ài)說(shuō)話(huà)
小小手的抓握訓(xùn)練
有氧運(yùn)動(dòng)，給寶寶一個(gè)好身體
堅(jiān)持撫觸，傳遞愛(ài)的信息
幸“孕”加油站　新生寶寶，生命的新希望