養(yǎng)生豆?jié){米糊蔬果汁大全輕圖典

Chapter 1好豆?jié){快上手
五谷營養(yǎng)多，豆類不可缺
豆?jié){中的營養(yǎng)素
常喝豆?jié){好處多
好豆?jié){，自己做
豆?jié){不能這樣喝
米糊，營養(yǎng)又健康
不可輕視的蔬果汁 
針對不同體質(zhì)選對豆?jié){、米糊、蔬果汁
Chapter 2  98款養(yǎng)生豆?jié){、米糊、蔬果汁，讓你遠(yuǎn)離亞健康
去火
綠茶百合雙豆?jié){清熱降火、消暑氣，平心緒
菊花枸杞豆?jié){疏風(fēng)散熱，清心明目
紅豆核桃小米糊養(yǎng)心去燥，清熱消火
蓮藕橘皮蜂蜜汁清熱祛瘀，止咳化痰
苦瓜檸檬汁清心明目，去邪熱
祛濕
紅豆小米豆?jié){利尿祛濕，寧神靜氣
西瓜黃豆?jié){祛濕利尿
薏米紅綠兩豆豆?jié){清熱解毒，利濕利尿
冬瓜蘿卜豆?jié){清熱健脾，加快濕氣運(yùn)化
蘋果黃瓜柳橙汁清熱解毒，利水消腫
活血化瘀
檸檬葡萄干豆?jié){活血化瘀，促進(jìn)血液循環(huán)
獼猴桃小米綠豆?jié){潤腸通便，降血脂
黑豆糯米糊滋陰活血
桃仁黑米糊活血祛瘀，軟化血管
檸檬葡萄汁補(bǔ)氣活血，強(qiáng)心抗衰
抗衰老
葡萄黃豆?jié){抗氧化，延緩衰老
黃豆豆?jié){活血祛瘀，軟化血管
核桃枸杞大米糊增強(qiáng)體力，延緩衰老
蘋果櫻桃汁排毒抗衰，潤膚養(yǎng)顏
胡蘿卜菜花汁延緩衰老，防癌抗癌
防輻射
綠豆海帶豆?jié){抗輻射，緩解不適感
紅薯綠豆豆?jié){排毒，抗輻射
蘆筍油菜橘子汁防輻射，抗癌
抗疲勞
黑紅綠三豆豆?jié){增強(qiáng)體力，緩解疲勞
海帶紫菜豆?jié){提高免疫力，抗疲勞
牛奶芒果香蕉汁強(qiáng)筋健骨，消除疲勞
黃黑兩豆豆?jié){強(qiáng)健身體，延緩衰老
黃豆薏米糊補(bǔ)腎益肝、補(bǔ)充體力
提高免疫力
五谷豆?jié){排毒、抗癌，提高免疫力
紅棗兩仁黃豆?jié){抗老化，提高免疫力
五豆仁豆?jié){保護(hù)心血管，延年益壽
糙米大米糊促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)
柳橙葡萄柚蜂蜜汁富含維生素C，預(yù)防感冒
熬夜者
南瓜花生黃豆?jié){護(hù)眼明目，增強(qiáng)記憶力
香蕉蘋果葡萄汁緩解神經(jīng)衰弱，消除疲勞
西紅柿檸檬牛奶汁緩解視疲勞，助消化
葡萄獼猴桃汁美容護(hù)膚，補(bǔ)充體能
電腦族
菊花枸杞黃豆?jié){護(hù)眼明目，防輻射
小米芝麻糊滋陰潤肺，令肌膚有光澤
橘子胡蘿卜汁護(hù)眼明目，保護(hù)皮膚
排毒
薄荷大米綠豆?jié){清熱解毒，抗炎消腫
綠豆紅薯豆?jié){清熱解毒，強(qiáng)健脾腎
燕麥糙米豆?jié){健胃補(bǔ)脾，去毒防癌
紅豆薏米糊清熱排毒，滋潤肌膚
火龍果香蕉汁潤腸解毒，瘦身防癌
護(hù)眼明目
菊花豆?jié){清熱降火，清肝明目
胡蘿卜枸杞黃豆?jié){養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血養(yǎng)心
胡蘿卜蘋果芹菜汁養(yǎng)脾護(hù)眼，滋潤皮膚
抗皺淡斑
牛奶杏仁豆?jié){滋潤肌膚，延緩衰老
香草豆?jié){開胃健脾，補(bǔ)腎養(yǎng)顏
玫瑰薏米黃豆?jié){減少皺紋，使皮膚有光澤
燕麥花生糊潤膚養(yǎng)顏，抗皺
蘆薈西瓜汁美白淡斑，亮膚去皺
美白祛痘
玫瑰豆?jié){潤膚養(yǎng)顏
柳橙菠菜檸檬汁美白抗衰老，消除疲勞
西紅柿檸檬汁減少黑色素，美白亮膚
木瓜百合糯米汁美白保濕，清心安神
菠菜香蕉奶汁美白抗衰老
減肥瘦身
黃瓜豆?jié){去熱利水，消脂減肥
香蕉蘋果豆?jié){清熱潤腸，排毒減肥
生菜豆?jié){滋陰補(bǔ)腎，健美減肥
菠蘿香蕉苦瓜汁去火通便，減肥瘦身
檸檬白菜蘋果汁潤腸排毒，消脂瘦身
烏發(fā)亮發(fā)
芝麻花生黑豆?jié){改善須發(fā)早白，防脫發(fā)
芝麻栗子糊補(bǔ)益肝腎，烏發(fā)亮發(fā)
芝麻黑米糊潤膚抗衰，養(yǎng)發(fā)烏發(fā)
薏米黑米核桃糊順滑頭發(fā)，烏發(fā)
獼猴桃葡萄芹菜汁預(yù)防脫發(fā)，烏發(fā)秀發(fā)
健脾和胃
高粱紅棗豆?jié){溫中止瀉，提高免疫力
五谷酸奶豆?jié){開胃，助消化
山藥青黃豆?jié){健脾開胃，補(bǔ)腎益氣
糯米大米糊暖胃健脾，益氣活血
山楂紅小豆粳米糊消食健胃，利尿消腫
養(yǎng)心
小米紅棗豆?jié){養(yǎng)心安神，補(bǔ)虛
紅豆豆?jié){凈化血液，養(yǎng)心利尿
燕麥糙米蓮子糊補(bǔ)血養(yǎng)心，緩解壓力
紅小豆蓮子糊健脾補(bǔ)中，養(yǎng)身消煩
芒果柳橙檸檬汁斂汗祛濕，健脾養(yǎng)心
護(hù)肝
黑米雙豆豆?jié){護(hù)肝明目，滋陰補(bǔ)腎
草莓阿膠棗豆?jié){益氣養(yǎng)腎，健脾養(yǎng)肝
茉莉綠茶黃豆?jié){疏肝理氣，安心寧神
枸杞大棗雙豆豆?jié){解毒護(hù)肝，補(bǔ)血益氣
薏米芝麻雙仁米糊養(yǎng)肝補(bǔ)血，健脾胃
補(bǔ)腎
三黑一仁豆?jié){滋陰補(bǔ)腎，強(qiáng)健身體
栗子紅棗黑豆?jié){健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)腎強(qiáng)筋
黑豆黑米糊滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)血益氣
山藥糯米枸杞汁健脾固腎，滋陰安神
西紅柿柳橙汁護(hù)腎利尿，提高免疫力
潤肺
百合蓮子豆?jié){清肺熱，止咳化痰
花生蓮子豆?jié){滋陰潤肺，養(yǎng)心安神
雪梨獼猴桃豆?jié){潤肺消痰，防癌抗癌
百合薏米糊清火潤燥，潤肺止咳
枇杷蜂蜜潤肺汁滋陰潤肺，止咳化痰
補(bǔ)氣血
小米葡萄綠豆?jié){滋陰，補(bǔ)氣血
桂圓紅棗豆?jié){健脾安神，益氣補(bǔ)血
紅薯山藥米糊補(bǔ)中和血，固腎益精
菠菜胡蘿卜梨汁補(bǔ)血養(yǎng)脾，滋潤皮膚
糯米黑豆汁補(bǔ)血益氣，養(yǎng)胃安胎
Chapter 386款食療豆?jié){、米糊、蔬果汁，防病祛病效果佳
失眠
百合薏米豆?jié){滋陰去火，清心安神
黑豆百合豆?jié){滋陰去火，補(bǔ)腎安神
蓮子小米糊補(bǔ)脾潤肺，安神寧心
生菜雪梨汁清熱涼血，鎮(zhèn)痛催眠
紅棗枸杞牛奶汁養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)心安神
口腔潰瘍
蒲公英大米綠豆?jié){清熱解毒，消腫止痛
蘋果油菜檸檬汁富含維生素，緩解口腔潰瘍癥狀
菠菜西芹胡蘿卜汁預(yù)防口腔潰瘍
便秘
燕麥紫薯黃豆?jié){降壓降脂，通便
腰果杏仁豆?jié){潤腸通便
黃芪黑芝麻米糊潤腸通便，提高抵抗力
香蕉紅豆酸奶助消化，潤腸排毒
菠蘿芹菜汁助消化，促進(jìn)腸胃蠕動
濕疹
芹菜綠豆?jié){清熱去火，祛濕止癢
綠豆薏米糊清火消腫，利濕解毒
苦瓜檸檬蜂蜜汁清熱解毒，祛濕止癢
過敏
黑棗芝麻黑豆?jié){滋潤皮膚，增強(qiáng)免疫力
胡蘿卜蜂蜜汁防治花粉過敏
油菜白蘿卜蜂蜜汁保護(hù)呼吸道，預(yù)防過敏
感冒
黑豆銀耳百合豆?jié){滋陰潤肺，生津止咳
蔥白燕麥豆?jié){預(yù)防感冒，提高免疫力
杏仁米糊散風(fēng)潤燥，預(yù)防感冒
生姜蘿卜汁祛風(fēng)散寒，止咳化痰
薄荷西瓜汁消炎降火，利尿鎮(zhèn)痛
哮喘
小米豌豆?jié){提高免疫力，緩解哮喘癥狀
黑米核桃糊潤肺平喘，益氣安神
蘋果蓮藕汁止咳平喘      
咳嗽
白果黃豆豆?jié){緩解干咳無痰、咳痰帶血癥狀
蓮子荷葉豆?jié){滋陰潤肺，消暑利濕
荸薺雪梨汁潤肺化痰，消炎鎮(zhèn)痛
枇杷橘皮汁理氣燥濕，化痰止咳
楊桃金橘水果汁潤肺化痰，生津止咳
消化不良
蘆筍山藥豆?jié){健脾益胃，助消化
黃豆黃米豆?jié){適用于久泄胃弱者
山藥南瓜小米糊增進(jìn)食欲，助消化
香瓜檸檬汁增進(jìn)食欲，助消化
蘿卜蘋果酸奶汁加強(qiáng)腸胃功能，助消化
痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)
薏米山藥豆?jié){補(bǔ)氣活血，調(diào)經(jīng)止痛
當(dāng)歸米糊益氣補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)止痛
西紅柿菠蘿汁活血化瘀，清除瘀血
腹瀉
糯米豌豆小米豆?jié){健腸胃，止腹瀉
芡實米糊固精益腎、健脾止瀉
茯苓山藥米糊減緩腸道蠕動，止瀉
糯米蓮子山藥糊滋補(bǔ)元?dú)?，補(bǔ)脾止瀉
菱角薏米汁補(bǔ)脾健胃，清熱利濕
高血壓
綠茶大米豆?jié){清熱解毒，降壓
薏米兩豆豆?jié){促進(jìn)血液流通，緩解高血壓
蕎麥綠豆米糊去火降壓，調(diào)節(jié)血液流通
西芹汁增加血管彈性，防治高血壓
香蕉燕麥汁排鈉降壓
糖尿病
山藥豆?jié){減緩飯后血糖升高
蕎麥南瓜米糊降壓、降脂、降糖
燕麥玉米糊降壓降糖，減肥美膚
黃瓜芹菜汁利水消腫，降血糖
西紅柿圓白菜李子汁凈化血液，消脂減肥
高脂血
蕎麥山楂豆?jié){降低血膽固醇，軟化血管
栗子燕麥豆?jié){促進(jìn)代謝，降低體內(nèi)膽固醇
生姜牛奶玉米糊降血脂、降低膽固醇
蘋果蘆薈汁降血脂，防止血栓形成
山楂薏米汁強(qiáng)心，降血脂
動脈硬化
玉米豆?jié){增加血管彈性，防治動脈硬化
栗子豆?jié){降低膽固醇，防止動脈硬化
十谷米糊預(yù)防冠心病、血管硬化、中風(fēng)等癥
西紅柿彩椒汁擴(kuò)張血管，降低膽固醇
西藍(lán)花綠茶汁降低血壓、血脂，防治動脈硬化
冠心病
大棗枸杞豆?jié){養(yǎng)護(hù)心肌，預(yù)防心臟病
五色豆?jié){減少動脈斑塊，預(yù)防心臟病
玉米黃豆糊降低膽固醇，防止血栓形成
黃豆紫米糊降低膽固醇，防治冠心病
蘋果西芹汁安神，預(yù)防冠心病
貧血
紅豆桂圓豆?jié){補(bǔ)脾養(yǎng)血，防治貧血頭暈
核桃紅棗米糊益氣養(yǎng)血，預(yù)防貧血
葡萄柚草莓汁促進(jìn)紅細(xì)胞生成，防治貧血
脂肪肝
玉米葡萄豆?jié){養(yǎng)肝保肝，防治脂肪肝
大米紅薯糊降低膽固醇，預(yù)防脂肪肝
芹菜甜菜根蜂蜜汁解毒護(hù)肝，抗感染
胡蘿卜白菜心薺菜汁排毒降脂，防治肝硬化
芝麻薏米西藍(lán)花汁治療肝炎，預(yù)防肝癌
骨質(zhì)疏松
紫菜蝦皮咸豆?jié){補(bǔ)鈣，防治骨質(zhì)疏松
黑芝麻牛奶豆?jié){促進(jìn)鈣吸收，防治骨質(zhì)疏松
香蕉菠菜牛奶飲富含鈣質(zhì)，強(qiáng)健骨骼
癌癥
全麥豆?jié){潤腸通便，解毒抗癌
蘆筍綠豆?jié){利尿減肥，防癌抗癌
紅薯米糊通便排毒，預(yù)防癌癥
柿子西紅柿檸檬汁清除自由基，防止癌變
圓白菜蘋果汁改善激素代謝，減肥防癌
Chapter 429款營養(yǎng)豆?jié){、米糊、蔬果汁，喝出全家人的健康
孕媽營養(yǎng)
小米雙豆豆?jié){促進(jìn)寶寶發(fā)育，增強(qiáng)孕媽體質(zhì)
燕麥栗子糊強(qiáng)健身體，緩解孕期便秘
西芹菠蘿青椒汁補(bǔ)充葉酸，減少寶寶畸形概率
新媽媽滋補(bǔ)
紅棗枸杞紅豆豆?jié){益氣補(bǔ)血，通乳強(qiáng)身
香蕉銀耳百合豆?jié){鎮(zhèn)定安神，防治便秘
紅棗糯米糊滋陰補(bǔ)虛，益氣養(yǎng)血
南瓜芝麻牛奶補(bǔ)鈣，補(bǔ)充體力
菠菜橘子酸奶汁補(bǔ)鐵催乳，加速傷口愈合
嬰幼兒輔食
蛋黃米糊助吸收，提高寶寶免疫力
紅薯蘋果牛奶汁營養(yǎng)豐富，提高免疫力
蘋果胡蘿卜汁開胃排毒，補(bǔ)充維生素
青少年成長
核桃花生健腦豆?jié){增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)持久力
核桃花生奶糊養(yǎng)血補(bǔ)虛，強(qiáng)身健腦
蘋果香蕉牛奶飲開胃健食，促進(jìn)骨骼發(fā)育
更年期調(diào)養(yǎng)
燕麥紅棗豆?jié){養(yǎng)血安神，緩解更年期癥狀
桂圓大米糊養(yǎng)心安神，緩解失眠、健忘
黑米黃豆糊抗衰老，補(bǔ)充礦物質(zhì)
老年人補(bǔ)養(yǎng)
黑米核桃豆?jié){滋補(bǔ)養(yǎng)心，強(qiáng)健身體
山藥燕麥枸杞豆?jié){滋陰補(bǔ)腎，延年益壽
黑米牛奶糊增強(qiáng)體力，緩解四肢乏力
洋蔥黃瓜胡蘿卜汁殺菌強(qiáng)身，增強(qiáng)免疫力
金橘胡蘿卜油菜汁緩解胸悶、咳嗽癥狀，
預(yù)防感冒
男性保健
山藥桂圓豆?jié){強(qiáng)腎固精，補(bǔ)心安神
糯米芝麻松子豆?jié){強(qiáng)健身體，增強(qiáng)性功能
花生腰果米糊補(bǔ)腎健脾，抗衰老
紫甘藍(lán)西紅柿汁降血脂，維護(hù)男性前列腺健康
吸煙、飲酒者
冰糖雪梨豆?jié){潤燥化痰，適用于吸煙咳嗽者
圓白菜百合蜜飲護(hù)肺，排毒防癌
雪梨蓮藕汁化痰止咳，解酒護(hù)肝
Chapter 518款美味豆?jié){、米糊、蔬果汁，喝出四季好氣色
春季溫補(bǔ)  疏肝養(yǎng)陽
燕麥核桃黃豆?jié){降血糖，養(yǎng)陽，預(yù)防腫瘤
粳米竹葉豆?jié){益肝和胃，清心去火
高粱米糊止瀉，助消化
蛋黃獼猴桃橘子汁提高人體免疫力
橘子西紅柿西瓜汁促進(jìn)新陳代謝，助消化
夏季養(yǎng)心 清熱祛暑
黃瓜玫瑰燕麥豆?jié){消暑解渴，清心安神
玉米枸杞大米糊清熱明目，防治心血管疾病
玉米綠豆糊清熱去毒，消暑寧心
黃瓜西瓜汁生津止渴，利尿消腫
芹菜萵筍菠蘿汁促進(jìn)新陳代謝，增進(jìn)食欲
秋季潤肺 生津防燥
紅棗紅豆豆?jié){滋陰安神，消腫利尿
山藥蓮子黃豆?jié){滋陰潤肺，健脾安神
芝麻花生米糊補(bǔ)氣養(yǎng)血，養(yǎng)顏烏發(fā)
糯米百合汁健脾和胃，潤肺止咳
雪梨黃瓜山楂汁滋陰清肺，緩解秋燥
冬季驅(qū)寒  暖胃養(yǎng)腎
香橙木瓜奶汁助消化，養(yǎng)胃補(bǔ)脾
紅棗枸杞姜米糊補(bǔ)血安神，祛風(fēng)散寒
糯米紅棗黑豆豆?jié){益氣補(bǔ)血，驅(qū)寒暖身
Chapter 616款經(jīng)典當(dāng)家米糊，營養(yǎng)美味最滋補(bǔ)
二米南瓜紅棗糊健脾暖胃，排毒養(yǎng)顏
核桃腰果雙米糊補(bǔ)腎養(yǎng)血，健脾暖胃
紅豆蓮子芝麻糊補(bǔ)血潤肺，養(yǎng)心安神
紅豆山楂大米糊排毒、利尿、消脂
紅豆燕麥小米糊健脾祛濕，益氣消腫
核桃胡蘿卜米糊補(bǔ)腎護(hù)眼，適于男性飲用
胡蘿卜綠豆蓮子糊清熱解毒，護(hù)肝明目
黃豆南瓜米糊補(bǔ)血益氣，促進(jìn)胎兒發(fā)育
蓮子花生大米糊健脾潤肺，補(bǔ)虛安神
蕎麥綠豆蓮子糊清熱解毒，降壓明目
薏米花生糊活血調(diào)經(jīng)，減少粉刺
薏米芝麻雙仁米糊清火養(yǎng)顏，益肝抗衰
綠豆玉米糊利尿消腫，降壓軟化血管
蘋果紅棗紫米糊滋陰補(bǔ)腎，養(yǎng)血明目
花生杏仁糙米糊補(bǔ)益血?dú)?，養(yǎng)顏潤膚
糙米蕎麥花生米糊補(bǔ)益血?dú)?，養(yǎng)顏潤膚
Chapter 715款鮮美蔬果汁，美容瘦身最相宜
火龍果草莓汁助消化，安撫情緒
芒果草莓菠蘿汁促進(jìn)食欲，加速新陳代謝
木瓜檸檬汁助消化，緩解便秘
萵筍檸檬蘋果汁排毒減肥，健腦益智
蘆筍葡萄汁延緩衰老，防癌抗癌
葡萄汁補(bǔ)氣血，抗衰老
芒果木瓜菠蘿汁豐胸瘦身，養(yǎng)顏美容
黃瓜山藥汁健脾胃，補(bǔ)腎虛
西紅柿蜂蜜汁開胃消腫
西藍(lán)花蘋果芹菜汁預(yù)防基因突變，防癌
西芹菠菜胡蘿卜汁降血壓，軟化血管
紫甘藍(lán)西紅柿胡蘿卜汁潤膚美白，瘦身減肥
玉米蓮藕木瓜汁健脾開胃，清熱潤肺
菠蘿蘋果蘆薈汁清熱解暑，利尿排毒
西芹苦瓜汁降壓降脂，減肥利尿 Chapter 8豆趣美食，豆?jié){與豆渣的美味邂逅
巧用豆?jié){
豆?jié){瘦肉粥健脾和胃，強(qiáng)健身體
豆?jié){雞蛋羹祛痘抗衰，改善更年期癥狀
豆?jié){香菇湯潤膚養(yǎng)顏，抗衰老
豆?jié){排骨湯滋補(bǔ)養(yǎng)身，提高抵抗力
豆?jié){蒸飯增進(jìn)食欲，提高免疫力
豆?jié){拉面除熱解渴，補(bǔ)充能量
豆渣小食品
韭菜豆渣餅補(bǔ)腎壯陽，降脂降壓
豆渣粥促進(jìn)腸胃蠕動，預(yù)防便秘
黑豆渣饅頭增進(jìn)食欲，補(bǔ)充能量
素炒豆渣清熱補(bǔ)鈣，排毒減肥
豆渣丸子促進(jìn)排便，防治便秘
美味濃湯
胡蘿卜肉沫湯護(hù)眼，促進(jìn)骨骼發(fā)育
青菜濃湯清熱解毒，消煩解渴
雞肉冬瓜湯利尿祛濕，養(yǎng)顏美容
豆?jié){蔥菇濃湯預(yù)防感冒，增強(qiáng)體質(zhì)
香甜飲品
草莓果醬潤膚亮膚，增進(jìn)食欲
獼猴桃銀耳果醬增強(qiáng)免疫力
核桃杏仁露健腦養(yǎng)顏，保護(hù)心臟
香蕉奶昔潤腸通便，提高免疫力
附錄
養(yǎng)生豆?jié){米糊蔬果汁對癥速查表