冥想的力量：28天，體會(huì)真正的快樂(lè)

定　價(jià)：￥32.00

作　者：	（美）莎朗·莎茲伯格（Sharon Salzberg）著董智穎，郭薇，漆文欣譯
出版社：	電子工業(yè)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	心理學(xué) 心理學(xué)通俗讀物

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ISBN：	9787121204692	出版時(shí)間：	2013-06-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	180	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　冥想能幫你化解壓力，體驗(yàn)深度的平靜與空靈之感，去除你心中的恐懼，使你更加圓融、通達(dá)；冥想能幫助降低血壓，緩解慢性疾病帶來(lái)的痛苦，讓你更專(zhuān)注地做好手頭的工作；冥想能延緩人腦的衰老，讓你從容接納新事物；冥想簡(jiǎn)單易學(xué)，你要做的不過(guò)是坐下來(lái)感受呼吸而已。莎朗·莎茲伯格濃縮了三十余年的授課經(jīng)驗(yàn)，從最簡(jiǎn)單的呼吸法和坐式開(kāi)始，為你細(xì)致講解如何開(kāi)始并堅(jiān)持有效的冥想練習(xí)。這種練習(xí)建立在三項(xiàng)核心方法之上——專(zhuān)注，正念和仁愛(ài)。每天只需花二十分鐘，你就可以輕松完成它。這樣的練習(xí)也許會(huì)給你的生活帶來(lái)轉(zhuǎn)機(jī)，但這一切與宗教無(wú)關(guān)，你也無(wú)須苦思冥想……總之，冥想會(huì)增進(jìn)你與這個(gè)世界的溝通。

作者簡(jiǎn)介

　　莎朗·莎茲伯格與杰克？康菲爾德、約瑟夫？古德斯汀聯(lián)合創(chuàng)辦了位于馬薩諸塞州巴里的內(nèi)省修行社，迄今已從業(yè)30余年，是一位令人尊敬的冥想導(dǎo)師。她不僅寫(xiě)就多部暢銷(xiāo)書(shū)，還擔(dān)任《歐普拉》《時(shí)代》《簡(jiǎn)捷生活》《好管家》《香巴拉太陽(yáng)》等多部知名刊物的特約編輯。

圖書(shū)目錄

引言
什么是冥想？
注意力，注意力，注意力！
通過(guò)冥想訓(xùn)練注意力的三個(gè)關(guān)鍵技能
為什么冥想？
冥想的科學(xué)性
踢開(kāi)大門(mén)
第一周專(zhuān)注
冥想前的準(zhǔn)備工作
練習(xí)前瞻
核心冥想：呼吸
傾聽(tīng)冥想
全身放松打量冥想
一整天的微冥想
本周反思
常見(jiàn)問(wèn)題解答
感悟隨行
第二周專(zhuān)注力與身體
練習(xí)前瞻
審視身體冥想
行走冥想
身體感覺(jué)冥想
日常活動(dòng)冥想
飲茶冥想
本周反思
常見(jiàn)問(wèn)題解答
感悟隨行
第三周專(zhuān)注力與情緒
棘手情緒大集合
練習(xí)前瞻
情緒冥想練習(xí)
棘手情緒冥想練習(xí)
積極情緒冥想練習(xí)
沉思冥想
本周反思
忌諱
常見(jiàn)問(wèn)題解答感悟隨行
第四周仁愛(ài)
練習(xí)前瞻
核心冥想：仁愛(ài)
受到心理或生理傷害時(shí)的仁愛(ài)冥想
針對(duì)護(hù)工的仁愛(ài)冥想
發(fā)現(xiàn)優(yōu)點(diǎn)的冥想
平息內(nèi)心批評(píng)的冥想
行走仁愛(ài)冥想
本周反思
常見(jiàn)問(wèn)題解答
感悟隨行
十種深化練習(xí)的方法
接下來(lái)的幾周繼續(xù)練習(xí)
常見(jiàn)問(wèn)題解答
繼續(xù)反思
原版書(shū)光盤(pán)釋義
資料來(lái)源與練習(xí)指導(dǎo)
冥想所需物品供應(yīng)
注釋