上班族減壓書(shū)：一本書(shū)讓你零壓力、睡得香、人不老

前言
第一章 五指山下的白領(lǐng)：誰(shuí)動(dòng)了我的健康
白領(lǐng)，比工作更重要的是健康
告別“快節(jié)奏綜合征”，享受慢生活
IT精英：誰(shuí)動(dòng)了我的頭發(fā)
應(yīng)酬綜合征：少壯派的難題
當(dāng)心！坐久了也會(huì)生病
值夜班，做好身心保健操
 第二章 試試祖?zhèn)骼掀?，職?chǎng)疲勞一掃光
一碗長(zhǎng)壽粥，緩解疲勞勝仙藥
靈芝銀耳，加固你的神經(jīng)防線
黃芪益氣固表，抗疲勞防感冒
兩款特制茶，遠(yuǎn)離“過(guò)勞死”
喝點(diǎn)菊花茶，消除視疲勞
藥粥偏方幫你趕走肩周炎
貧血時(shí)，蓮藕連著你的健康
日食大棗，補(bǔ)氣養(yǎng)血防疲勞
巧用天麻，從此不再天旋地轉(zhuǎn)
 第三章 多管齊下，撕碎失眠這只“紙老虎”
針對(duì)白領(lǐng)的四季睡眠法則
對(duì)治失眠的十八個(gè)飲食習(xí)慣
清心安神的十三種常見(jiàn)食物
酸棗仁，抗擊失眠的“東方睡果”
想要一夜安眠？煮粥加白蓮！
五式瑜伽，幫你輕松改善睡眠
減壓舒眠的“葵花點(diǎn)穴手”
呼吸療法：讓你盡享舒眠之樂(lè)
耳壓療法：與失眠抗擊到底
敷貼療法：敷出來(lái)的“睡美人”
藥枕療法：看誰(shuí)能偷走你的睡眠
 第四章 做自己的營(yíng)養(yǎng)師：刷新菜單，重啟活力
白領(lǐng)一族：走出飲食的八大誤區(qū)
“電腦族”要掌握的營(yíng)養(yǎng)菜單
“夜貓族”要注意的飲食習(xí)慣
御醫(yī)推薦給皇帝的抗衰益腦食譜
御醫(yī)推薦給皇后的滋陰養(yǎng)血食譜
多喝肉粥，精力充沛不用愁
天門(mén)冬蘿卜，抗疲抗衰增活力
蔥乃“菜伯”，驅(qū)寒暖體少生病
芡實(shí)補(bǔ)虛添活力，但不宜多食
 第五章 白領(lǐng)抗衰老革命：永遠(yuǎn)25歲的秘訣
怕老，反而更容易老
沒(méi)時(shí)間休息，就有時(shí)間衰老
中年“節(jié)能減排”，老年就會(huì)晚點(diǎn)來(lái)
通胃經(jīng)排毒法，解決你的面子問(wèn)題
玉米抗衰方：《本草綱目》里的青春良藥
抗衰食物，全方位狙擊衰老元素
最有效的五大抗衰養(yǎng)生穴位
最有效的十大抗衰健體藥膳
最有效的九大抗衰養(yǎng)顏茶
 第六章 運(yùn)動(dòng)排壓法：練出好氣色，告別亞健康
擺脫亞健康的十個(gè)簡(jiǎn)易處方
室外運(yùn)動(dòng)要注意的幾個(gè)細(xì)節(jié)
起床小動(dòng)作，讓你全天精力充沛
書(shū)本也是鍛煉身體的好器材
想給大腦減壓？從手上找方法
“懶人運(yùn)動(dòng)”：打造完美身材
運(yùn)動(dòng)之后肌肉酸，太白來(lái)幫忙
運(yùn)動(dòng)雖好，但要遵循適度原則
 第七章 精神減壓術(shù)：情志養(yǎng)生從“心”開(kāi)始
現(xiàn)代心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)
心情不好是致病的罪魁禍?zhǔn)?br /> 小心五大“精神殺手”
思傷脾——小心思慮過(guò)度
恐傷腎——學(xué)會(huì)處變不驚
停止自我折磨的強(qiáng)迫癥
五個(gè)小動(dòng)作，消解郁悶情緒
九個(gè)減壓妙方，讓你不再負(fù)重而行
拉耳垂法，幫你擺脫神經(jīng)衰弱
最簡(jiǎn)單的竅門(mén)：小習(xí)慣，治抑郁
 第八章 留意辦公細(xì)節(jié)，將工作室變成養(yǎng)生園
別讓電腦傷害你的容顏
別讓電腦損傷雙眸神采
電腦擺放，也有講究
鍵盤(pán)污染是健康的潛在殺手
鼠標(biāo)使用不當(dāng)，“鼠標(biāo)手”找上門(mén)
“熱戀”辦公桌，易患頸椎病
小心蠶食你健康的“復(fù)印機(jī)病” 電腦一族，試試這套保健操
防輻射明星：四種綠色植物
對(duì)付“星期一綜合征”有四招
簡(jiǎn)單小動(dòng)作，驅(qū)除久坐室內(nèi)的沉悶
幾個(gè)小竅門(mén)，趕跑午間“瞌睡蟲(chóng)”
怎樣防止和減少“空調(diào)病”的發(fā)生
如何使手機(jī)對(duì)人體的危害降至最低