最實(shí)用的頸椎腰椎保健書

定　價(jià)：￥39.80

作　者：	李光、唐純志、吳潤秋編著
出版社：	遼寧科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	保健/養(yǎng)生常見病預(yù)防和治療

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ISBN：	9787538180886	出版時(shí)間：	2013-08-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	192	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　脊椎是人體的第二條生命線，上連大腦，下連四肢全身。不同的椎體在人體所處位置不同，當(dāng)它們出損傷和錯(cuò)位時(shí)，我們就會(huì)出現(xiàn)各種癥狀，比如：偏頭病，易疲勞，近視，大小臉，高低肩，坐骨神經(jīng)痛，腰痛？？？？？？本書針對(duì)不同的人群，提供了不同的運(yùn)動(dòng)護(hù)理脊椎的方法，方便讀者隨時(shí)護(hù)理自己的脊椎。編者們還針對(duì)臨床中出現(xiàn)頻率較高的脊椎相關(guān)病癥給出了簡易自我灸療和專業(yè)醫(yī)師的脊療方法。為了方便讀者學(xué)習(xí)，本書在每一部分內(nèi)容中，都配有相關(guān)圖片或真人示范照片，使讀者一看就懂，一學(xué)就會(huì)，自己在家就可以照著書上介紹的方法去操作，既方便又快捷地達(dá)到保健和治療的目的。希望讀完本書的人能夠切實(shí)體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)護(hù)脊，脊療祛病、防病的妙處。由于編者水平所限，在編寫過程中難免會(huì)出現(xiàn)一些紕漏和不足，望廣大讀者朋友不吝賜教，提出寶貴意見，以便再版時(shí)修正。

作者簡介

　　陳炳（照片）●陳氏太極拳嫡宗第十二代傳人●全國武術(shù)太極拳錦標(biāo)賽冠軍●國家一級(jí)拳師、一級(jí)武術(shù)裁判●河南省優(yōu)秀武術(shù)教練員●河南陳家溝太極“八大天王”之一矯林江（照片）●國際瑜伽導(dǎo)師、瑜伽行業(yè)權(quán)威專家●中國瑜伽行業(yè)協(xié)會(huì)常務(wù)理事●“憑海聽風(fēng)”瑜伽連鎖品牌創(chuàng)始人陳炳（照片）●陳氏太極拳嫡宗第十二代傳人●全國武術(shù)太極拳錦標(biāo)賽冠軍●國家一級(jí)拳師、一級(jí)武術(shù)裁判●河南省優(yōu)秀武術(shù)教練員●河南陳家溝太極“八大天王”之一矯林江（照片）●國際瑜伽導(dǎo)師、瑜伽行業(yè)權(quán)威專家●中國瑜伽行業(yè)協(xié)會(huì)常務(wù)理事●“憑海聽風(fēng)”瑜伽連鎖品牌創(chuàng)始人葉丹（照片）●全國“健美健身錦標(biāo)賽”十佳健身小姐●Nike中國區(qū)簽約贊助教練●北京China Fit國際健身交流大會(huì)明星教練●國家一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員●國家二級(jí)健美操運(yùn)動(dòng)員及裁判員

圖書目錄

第一章了解脊椎不生病，健康生活從脊椎開始
第一節(jié) 了解我們的生命支柱
脊椎的構(gòu)造　人體軀干的中軸
脊椎的曲度　像一只柔軟的爬蟲
脊椎的功能讓我們靈活地運(yùn)動(dòng)
脊椎與臟器通過神經(jīng)緊密相連
第二節(jié) 脊椎病離你有多遠(yuǎn)
不良的坐立行臥姿勢(shì)誘發(fā)脊椎病
不良習(xí)慣是引發(fā)脊椎病的罪魁禍?zhǔn)?br /> 第三節(jié) 關(guān)愛脊椎，你的脊椎還好嗎

自我檢測不麻煩
平衡望診法
活動(dòng)范圍診斷法
腧穴診病法
壓痛點(diǎn)觸診法
第二章自我療養(yǎng) 用好脊椎遠(yuǎn)離病癥
第一節(jié) 什么是脊療
脊療的概述古為今用的綠色療法
脊療的原理疏筋通絡(luò)助脊椎復(fù)位
第二節(jié) 脊療的常用手法
基本松解手法
捏脊療法
指撥背脊療法
整脊療法
第三章每天動(dòng)一動(dòng)，完美護(hù)脊椎
第一節(jié) 脊椎簡易運(yùn)動(dòng)
抱膝運(yùn)動(dòng)
合并運(yùn)動(dòng)
棘三線運(yùn)動(dòng)
平擺運(yùn)動(dòng)
伸展運(yùn)動(dòng)
腰部運(yùn)動(dòng)
第二節(jié) 針對(duì)上班族的保健操
暖身操
頸肌強(qiáng)化操
腹肌強(qiáng)化操
腰肌強(qiáng)化操
背肌強(qiáng)化操
全身伸展操

第四章脊椎疾病對(duì)癥脊療
第一節(jié) 頸椎常見病對(duì)癥脊療
頸椎病
落枕
頸源性頭痛
頸源性眩暈
斜視
耳鳴耳聾
三叉神經(jīng)痛
神經(jīng)衰弱
腦供血不足
冠心病
心律失常
高血壓
失眠
腦震蕩后遺癥
慢性鼻炎
咽部異物感
呃逆
肩周炎
網(wǎng)球肘
第二節(jié) 胸椎常見病對(duì)癥脊療
消化不良
膽囊炎
慢性胰腺炎
慢性胃炎
糖尿病
消化性潰瘍
膽結(jié)石
結(jié)腸炎
哮喘
多汗
肥胖癥
蕁麻疹
胸悶胸痛
背痛
腹痛
第三節(jié) 腰椎常見病對(duì)癥脊療
急性腰扭傷
腰椎間盤突出癥
坐骨神經(jīng)痛
慢性腰肌勞損
排尿異常
慢性闌尾炎
便秘
慢性腹瀉
痔瘡
靜脈曲張
足跟痛
前列腺肥大
男性性功能障礙
痛經(jīng)
月經(jīng)不調(diào)
女性不孕癥
子宮肌瘤
子宮脫垂
第四節(jié) 骶尾椎常見病對(duì)癥脊療
陽痿
膝關(guān)節(jié)痛
骨盆移位