早上7秒變身小腰女

定　價：￥28.00

作　者：	蓮水花音著，陳裴茹譯
出版社：	青島出版社
叢編項：
標　簽：	時尚/美妝瘦身美體

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ISBN：	9787543694798	出版時間：	2013-08-01	包裝：	平裝
開本：	大32開	頁數：	113	字數：

內容簡介

　　最懶、最笨的人都能成功的減肥法，蓮水花音獨創(chuàng)“7秒收腹瘦肚腩操”，通過平衡身體肌肉力量，促循環(huán)，排垃圾，消贅肉！短短2周，腰圍減少5cm、小腹瘦下8cm！經作者8年研究，3500余人通過瘦肚腩操成功變身小腰女！只要會收腹，你就能瘦腰！這是專為大肚女打造的瘦腰革命！獨創(chuàng)收腹瘦肚腩操帶給你的額外驚喜：●體重下降●大腿變細●臀部變翹●便秘緩解●水腫消失推薦給這些人：●對自己松垮身材一籌莫展的人●體重減下來、肚子依然大的人●便秘型肥胖的人●曾被誤認為孕婦的人●產后體形不能恢復的人

作者簡介

　　蓮水花音，日本知名減肥專家、塑形博士，曾學習運動生理學、解剖學、心理學等。她以自身經驗為基礎，在青山開設了沙龍，至今已經8年了。在業(yè)界，她首次引入了“體形變化保障制度”（即無效全額退款），她開設的沙龍被公認為最重視結果的咨詢機構。只限在網絡銷售的電子書《美創(chuàng)身系列叢書》，博得了廣泛好評。蓮水花音推崇的是通過使全身肌肉力量平衡而達到瘦身的目的，她看重的是塑造人的完美體形，而不是一味追求體重的減少。到目前為止，已有3500余人通過做她教授的瘦肚腩操成功變身小腰女。大多數人在兩周的時間內，腰圍會減少5cm，甚至有人會減少12cm！伴隨著體內廢物的排出，大部分人的體重隨之減輕了2~3kg。

圖書目錄

早上 7秒變身小腰女？
--送給想要變身小腰女的你
第1章
為什么體重下降了卻依舊擺脫不了大肚腩？
大肚女所不知的3個秘密
即使瘦了，肚子上還有贅肉的主要原因
贅肉產生的原因1：腹部前后松弛！
贅肉產生的原因2：腹部上下松弛！
贅肉產生的原因3：體內循環(huán)不暢，導致更多贅肉！
恭喜你又向小腰女邁進了一步！第2章
檢測一下你的小腹收縮力吧！
檢測1 用“松弛幅度”來確認前后松弛程度！
來測測松弛幅度吧
測量要點
你的松弛幅度是多少？
向著理想的松弛幅度前進吧！
檢測2 用“肚腩輪廓”來確認你的上下松弛類型！
用手機來確認自己的肚腩輪廓
你是松軟前凸型，還是緊致后翹型？
小腰女的肚腩輪廓才是完美的！第3章
早上一根卷尺在手，７秒就能輕輕松松瘦肚腩！
關鍵的時刻終于到來了，大家趕緊加入小腰女的行列！
這7秒不僅能讓你的肚腩變平，更能讓你跟贅肉說拜拜！
消化版：快速掌握瘦肚腩操的9個步驟！
根據自身體形掌握變身秘訣
松軟前凸型
緊致后翹型
瘦肚腩操之四個“為什么”
一、為什么要在清晨做？
二、為什么是7秒？
三、為什么要用卷尺？
四、為什么做操之前要先擺好無肚腩體態(tài)？
瘦肚腩答疑室
在這7秒內我們該如何呼吸呢？
不可以飯后再做么？
因為想要趕緊看到效果，所以想一天多做幾次，不知道可不可以？
早上僅收腹7秒就可以么？
在哪兒做瘦肚腩操好呢？
瘦肚腩操做多久比較合適？
做多久才會有效果呢？
月經期時也能做瘦肚腩操嗎？
我屬于O形腿特別嚴重的人，兩個膝蓋并不到一起，該怎么辦才好？
我有腰痛病，所以一收腹腰就疼，我該怎么做呢？
做瘦肚腩操有3天了，但是為什么單看數字沒有任何變化呢？第4章
4個輔助小妙招，助你小腰更加細！
4個輔助小妙招，趕走身體大煩惱
妙招1 俯臥姿勢瘦小腹，小腹瘦來便秘消！
妙招2 仰臥姿勢瘦小腹，肩酸背寒無影蹤！
妙招3 跪立姿勢瘦小腰，消除水腫，自信穿上比基尼！
妙招4 按摩瘦小腰，松弛、分層躲起來，產后也能瘦！變身超級小腰女專欄
排尿比補水更重要，要形成良好的排尿循環(huán) 變身超級小腰女專欄
控制飲食，絕不能放過滿腹信號變身超級小腰女專欄
吃得太多？用蘿卜泥來抵消吧變身超級小腰女專欄
內褲要選L號瘦肚腩操兩周日記結語