黃帝內經養(yǎng)生精華掌中查

第一章 通過《黃帝內經》認識我們的身體
《黃帝內經》是一部中醫(yī)理論經典
《黃帝內經》是一部養(yǎng)生寶典
《黃帝內經》中的養(yǎng)生觀
《黃帝內經》中的藏象學說
統(tǒng)治我們身體的“小朝廷”——五臟六腑
輔助治理我們身體的“特派員”——奇恒之腑
我們身體的“大街小巷”——經絡
生命過程的基本規(guī)律——生長壯老已
掌握我們身體情況的金鑰匙——望聞問切
第二章 經絡氣血盛衰主導的十二時辰養(yǎng)生法
排好十二時辰養(yǎng)生表
子時——膽經當令
子時最需要安靜
子時睡眠是對膽經最好的進補
丑時——肝經當令
丑時最需要養(yǎng)肝血
丑時養(yǎng)肝血最好的辦法是靜臥
寅時——肺經當令
寅時深睡滋養(yǎng)肺
寅時睡淺常練氣
寅時是心臟病病人的生命低谷時期
卯時——大腸經當令
卯時應排便
排便有問題不只是大腸的過錯
卯時可刺激大腸經
辰時——胃經當令
辰時一定要吃好早餐
辰時最宜調理胃經氣血
巳時——脾經當令
工作之余不要忘了養(yǎng)脾
巳時是治療脾胃病的最好時機
午時——心經當令
午時要小睡片刻
午時要養(yǎng)心
午時要預防腦出血
未時——小腸經當令
未時是消化吸收的好時光
未時是按摩頸肩的最佳時刻
注意心腹之患
申時——膀胱經當令
申時是學習的好時機
申時多喝水利排尿
申時多按摩
酉時——腎經當令
酉時多休息
酉時要補腎
酉時是服用補腎藥的良機
戌時——心包經當令
戌時可調心包經
戌時調心包經的方法
戌時要為入眠做準備
亥時——三焦經當令
亥時養(yǎng)生關鍵
亥時是陰陽交和的最佳時間
亥時要及時入睡
……
第三章 經絡養(yǎng)生法，幫助啟動人體自愈力
第四章 關愛自己，了解體質科學養(yǎng)生
第五章 順應氣候變化的四季養(yǎng)生及24節(jié)氣養(yǎng)生
第六章 常見保健中藥
附錄練習養(yǎng)生操——站養(yǎng)生樁