15天強(qiáng)效瘦身瑜伽

第一章 完美瘦身，瑜伽美人速成秘法 瑜伽，最自然的瘦身術(shù) 瑜伽呼吸，加快瘦身速度 瑜伽冥想，最神奇的休息術(shù) 瑜伽練習(xí)前后應(yīng)注意的事項(xiàng) 制定15天強(qiáng)效瘦身瑜伽計(jì)劃 第二章 魔力瑜伽，水腫妹變身窈窕女 驅(qū)寒排毒，存儲(chǔ)燃脂動(dòng)力 半脊柱扭轉(zhuǎn)式 蝴蝶式 直角式 踮腳蹲式 前屈式 暢通經(jīng)絡(luò)，杜絕贅肉橫生 花環(huán)式 初級(jí)拜日式 中級(jí)拜日式 全蝗蟲(chóng)式 頂峰式 單腿交換伸展式 調(diào)理臟器，平衡脂肪代謝 V字式 眼鏡蛇扭轉(zhuǎn)式 三角伸展式 半蓮花站立前屈式 束角式 反弓三角式 下半身?yè)u動(dòng)式 第三章 燃脂瑜伽，從頭到腳局部速瘦 消除局部贅肉：瘦臉 啄地式 曲弓式 鬼臉瑜伽 雙角式 消除局部贅肉：拉伸肩頸 白鴿式 頸部旋轉(zhuǎn)式 駱駝式 魚(yú)式 消除局部贅肉：削背 蜘蛛式 交叉平衡式 展背式 椅上前屈式 消除局部贅肉：纖臂 八字扭轉(zhuǎn)式 手臂回旋式 鶴蟬式 側(cè)烏鴉式 牛面式 消除局部贅肉：細(xì)腰 風(fēng)車式 加強(qiáng)側(cè)伸展式 半魚(yú)王式 門閂式 跪姿舞蹈式 風(fēng)吹樹(shù)式 消除局部贅肉：平腹 三角側(cè)伸展式 弓式 拱橋式 炮彈式 磨豆式 消除局部贅肉：翹臀 虎式 跳水式 貓變式 毛毛蟲(chóng)式 幻椅式 消除局部贅肉：瘦大腿 半弓式 單腿抱膝式 鴕鳥(niǎo)式 坐角式 后抬腿式 剪刀式 消除局部贅肉：瘦小腿 半腳尖式 靜緣式 靠椅式 鴨行式 鷲式 第四章 全瘦瑜伽，強(qiáng)效甩肉打造美麗曲線 全身燃脂，強(qiáng)效瘦身 神猴哈努曼式 半月式變式 毗濕奴式 雙手蛇式 單手蛇式 馬面式 曲線雕塑，骨感+性感 單腿天鵝平衡式 孔雀式 輪式 鷹式 戰(zhàn)士三式 上伸腿式 拒絕復(fù)胖，經(jīng)典瑜伽體式天天換 貓伸展式 椅上雙腿背部伸展式 斜板式 船式 抓腳趾站姿平衡式 臥英雄式 圣哲瑪里琪第一式