簡(jiǎn)易全身疼痛消除手冊(cè)

定　價(jià)：￥28.00

作　者：	（美）盧安·奧弗邁耶（Luann Overmyer）著蔡各兵譯
出版社：	上?？茖W(xué)技術(shù)文獻(xiàn)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	常見病預(yù)防與治療健身與保健

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ISBN：	9787543954731	出版時(shí)間：	2013-01-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	267	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《簡(jiǎn)易全身疼痛消除手冊(cè)》介紹了釋放疼痛、促進(jìn)舒適的柔和的身體姿勢(shì)與運(yùn)動(dòng)，這些姿勢(shì)與動(dòng)作完全可以在不借助任何特殊器，械情況下自我完成。書中配有豐富的照片與插圖，通過闡述身體的解剖結(jié)構(gòu)以及有關(guān)身體痊愈的概念來引導(dǎo)讀者完成各種姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)練習(xí)。《簡(jiǎn)易全身疼痛消除手冊(cè)》涵蓋的主題包括如何釋放腰部、髖部以及膝關(guān)節(jié)部位疼痛，頸部、肩部以及肋骨部位緊張，還有重復(fù)性疲勞損傷等。此外，針對(duì)坐骨神經(jīng)疼痛、站姿、脊柱側(cè)凸、脊柱柔韌性、累積性應(yīng)激障礙等都有相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)建議。通過作者應(yīng)用骨骼與身體自我矯治療法的親身體會(huì)與成功案例，盧安·奧弗邁耶讓您能作出有效決策，促進(jìn)您自身的健康。

作者簡(jiǎn)介

　　盧安·奧弗邁耶，1978年以來，已經(jīng)在她個(gè)人創(chuàng)辦的骨骼與身體自我矯治療法工作室?guī)椭汕先f的人擺脫疼痛。她每年舉辦20次骨骼與身體自我矯治療法研討班，輔導(dǎo)學(xué)生和教師，在會(huì)議上發(fā)言，并為美國(guó)、澳大利亞和新西蘭的媒體撰寫通訊。奧弗邁耶女士是骨骼與身體自我矯治療法的注冊(cè)高級(jí)教師、美國(guó)佛羅里達(dá)州認(rèn)證按摩治療師、佛羅里達(dá)州以及全美繼續(xù)教育教師、美國(guó)全國(guó)按摩師認(rèn)證委員會(huì)（NCBTMB）認(rèn)證按摩師。在舊金山生活了30年并把孩子們都撫養(yǎng)成人后，奧弗邁耶女士如今經(jīng)常往返于佛羅里達(dá)州匹爾斯堡、舊金山灣區(qū)以及澳大利亞的三處住所。

圖書目錄

丹尼絲·戴格的序
前言
事故
我對(duì)骨骼與身體自我矯治療法的早期探索
骨骼與身體自我矯治療法：身心合一的過程
30年后
導(dǎo)讀
這是您想要的書嗎？
內(nèi)在的醫(yī)生
緊張與之有何關(guān)系？
旁觀平靜
正方形呼吸
發(fā)現(xiàn)并培養(yǎng)舒適的態(tài)度
記憶舒適的感覺
骨骼與身體自我矯治療法中的姿勢(shì)運(yùn)動(dòng)法的作用原理是什么？
第一部分準(zhǔn)備
第一章開始前須知
使用《簡(jiǎn)易全身疼痛消除手冊(cè)》
自我護(hù)理運(yùn)動(dòng)的類型
等長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)和等張運(yùn)動(dòng)：釋義
釋放點(diǎn)與釋放位置
第二部分基礎(chǔ)與根基——下體
第二章腰部
發(fā)現(xiàn)您與腰部更深層次的關(guān)系
腰椎的解剖結(jié)構(gòu)
腰部采用腹式呼吸的一般釋放姿勢(shì)
腰部運(yùn)動(dòng)：骨盆隨呼吸彎曲
擠壓和釋放（輔助上面的骨盆彎曲練習(xí)）
第5腰椎
第5腰椎的釋放姿勢(shì)
垂腿
第5腰椎的替代釋放姿勢(shì)
腰椎的等長(zhǎng)或等張練習(xí)和伸展
等長(zhǎng)練習(xí)：打開緊鎖的下背部
姿勢(shì)和等張運(yùn)動(dòng)：下背部的側(cè)彎運(yùn)動(dòng)
放松的旋轉(zhuǎn)伸展增加腰部的靈活性
第三章骨盆：骶骨、髖骨、骶髂關(guān)節(jié)和尾骨
瑪麗安妮的故事：骨盆甲狀腺綜合征
解剖：骶骨、髖骨、骶髂關(guān)節(jié)、腰方肌和尾骨
骶骨
骶骨一般釋放
髖骨
髖骨后旋（短腿）釋放姿勢(shì)：蛙位
髖骨前旋（長(zhǎng)腿）釋放姿勢(shì)
骶髂關(guān)節(jié)
維持骶髂關(guān)節(jié)靈活性的運(yùn)動(dòng)練習(xí)
少年電話聊天
……
第三部分靈感與表達(dá)——上體
第四部分特殊病癥
注釋