中老年保健必讀

定　價：￥19.00

作　者：	石中元等著
出版社：	金盾出版社
叢編項：
標　簽：	中老年養(yǎng)生

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ISBN：	9787508277165	出版時間：	2012-07-01	包裝：	平裝
開本：	大32開	頁數(shù)：	277	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　《中老年人保健必讀》是一本專為廣大中．老年朋友編寫的大眾科普讀物。全書分為上、中、下三篇，分翱介紹了日常衣食住行的科學保健方式，各種常見病的預防和自然療法，以及人體各部位和一年四季的養(yǎng)生之道。石中元和肖甫媛專著的《中老年人保健必讀》內(nèi)容豐富，科學嚴謹，深入淺出，通俗易懂，具有很強的針對性、指導性和實用性，是中老年人可靠的健康顧問，廣大家庭必備的保健用書。

作者簡介

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圖書目錄

上篇科學生活方式一健康南快樂第一章預防疾病的八個忠告——簡便而易行你想讓自己的牙齒清潔健康嗎——刷牙三三三制相關(guān)鏈接——治風火牙痛及口瘡小驗方早餐吃好吃飽，晚餐少吃幾口；常做家務(wù)，樂趣無窮勤開窗、常洗手——預防疾病的有效辦法粗細糧搭配，常吃豆制品、奶制品和蔬菜水果一戒煙限酒，雞鴨魚肉少吃幾口為健康而鍛煉，每天至少體育運劫30分鐘相關(guān)鏈接——健身三字經(jīng) 不盲目攀比，想得開、看遠點相關(guān)鏈接——快樂三字經(jīng) 人活百年，關(guān)鍵頭六十歲為自己的健康做一點規(guī)劃第二章辦公室的健身之道——運動器官治百病常坐之人需要適度的體育運動在辦公室消除疲勞一常l坐之人-的鍛煉方式(1) 在辦公室消除疲勞——常坐之人的鍛煉方式(2) 相關(guān)鏈接——靜坐工作者的保健操在辦公室消除疲勞——常坐之人的鍛煉方式(3) 在辦公室消除疲勞——常坐之人的鍛煉方式(4) 徒步行走去上班相關(guān)鏈接——散步根據(jù)自己的體質(zhì)進行適量流汗，有益健康體育健身有章法——預防運動中的損傷第三章警惕亞健康遠離過勞死何謂亞健康預防“過勞死”(慢性疲勞綜合征)的措施靜態(tài)作業(yè)中的預防與保健低頭伏案者的自我保健怎樣預防職業(yè)過度綜合征吃“五顏六色”，利養(yǎng)生保健預防亞健康的飲食療養(yǎng)——藥粥調(diào)養(yǎng)身體相關(guān)鏈接——粥療歌鹽煮毛豆——補鐵、補鈣遺精食療法通過食物改善性生活補血食療湯羹第四章抵御環(huán)境污染對身體的損害——綠色生活新時尚少穿化纖品，常穿棉織衣新衣服買來后不要直接穿合理膳食，均衡營養(yǎng)——預防代謝綜合征相關(guān)鏈接一食物互補!平衡膳食接受平衡膳食的觀念五谷雜糧保健康相關(guān)鏈接——健康生活歌謠從四方面把好“人口關(guān)” 清除蔬菜污染的簡便法飲鮮果菜汁，除體內(nèi)垃圾家廚廢料成美食請關(guān)注具有保健功能的食物相關(guān)鏈接——花生食療價值常吃蘿卜，有益健康相關(guān)鏈接——蘿卜的食療藥用價值色深的蔬菜營養(yǎng)高補充營養(yǎng)不應(yīng)過量相關(guān)鏈接——保健一字訣細嚼慢咽好處多蔥、姜、蒜的妙用相關(guān)鏈接——“熱姜水”預防多種病調(diào)味“四君子”：蔥、姜、蒜、椒鹽、醋、茶的妙用相關(guān)鏈接——醋的食療及保健科學飲水法長期口干，隱藏著危害健康的疾病用玻璃杯飲水好純凈水盡快飲用飲水機定期清洗相關(guān)鏈接——飲水時間參考表預防電腦綜合征電腦保健操相關(guān)鏈接——辦公室避免病菌的辦法怎樣預防電磁波的輻射怎樣預防手機耳塞綜合征相關(guān)鏈接——室內(nèi)灰塵清除法怎樣預防光源綜合征小心噪音綜合征怎樣預防寫字樓綜合征房屋裝修——別把污染帶回家日常生活中的文明行為相關(guān)鏈接——綠色生活有哪些新的時尚第五章心理防護營造·份好，心情心理保健要點相關(guān)鏈接——心理健康八條標準減輕心理壓力，保持“中和”狀態(tài) 相關(guān)鏈接——人生十點自得其樂的八種辦法相關(guān)鏈接——一生安樂法怎樣預防應(yīng)激反應(yīng)綜合征相關(guān)鏈接——身心保健歌心理養(yǎng)生四要素相關(guān)鏈接——人生六放、人生六戒找準幸福的參照物，盲目攀比惹心病相關(guān)鏈接——你不能……但你可以…… 在競爭中如何保持心理健康相關(guān)鏈接——《坐忘銘》太能算計得不償失相關(guān)鏈接——忍人所不能忍，行人所不能行職業(yè)女性如何減壓講究健腦之道r預防緊張性頭痛 “三不”壽命長“四句”人愉快相關(guān)鏈接一哲理深邃的“善書” 相關(guān)鏈接——消氣歌五法制怒融洽和諧相關(guān)鏈接——莫惱歌遇事想得開，逢兇能化吉；辦事笑一笑，千愁百病消相關(guān)鏈接——不氣歌夜班工作者怎樣睡好覺失眠者怎樣睡好覺晝夜睡眠時間有參考相關(guān)鏈接——生活在感恩的世界中篇常見病的預防及自然療法第六章脂肪肝的自然療法什么是脂肪肝脂肪肝的預防相關(guān)鏈接——早睡能護肝脂肪肝的食療相關(guān)鏈接——觀斑點知疾病第七章肥胖癥的自然療法選擇適宜的運動方式減肥控制體重減肥四法為減肥支招—_揉腹可去將軍肚相關(guān)鏈接——揉腹治便秘為減肥支招——仰臥、俯臥練習為減肥支招——水中健身為減肥支招——簡單易行的減肥健美操為減肥支招——步行高樓能健身美食有方瘦身有道——減肥的飲食療法中年人節(jié)食能長壽胖人適合吃哪些肉減肥瘦身中的一些誤區(qū)第八章三高”及心腦血管疾病的自然療法什么是“三高” 改一改“口重”的毛病控制血壓防中風高血壓危象急救方法高血壓患者保健八要則高血壓的自我推拿療法幾種有利于降血壓的食物調(diào)理高血壓的湯水治療高血壓的茶葉療法自制降壓茶相關(guān)鏈接——高血壓患者“十防歌” 高血脂的食物療法診治糖尿病的四大誤區(qū) 糖尿病的食物療法糖尿病人“餓得慌”怎么辦 ……第九章骨質(zhì)疏松、前列腺增生的自然療法第十章常見癌癥的自然療法下篇養(yǎng)生有道保養(yǎng)有法第十一章人體五官保養(yǎng)——讓你年輕二有為第十二章人體四肢的保養(yǎng)——讓你精神抖擻第十三章女性保養(yǎng)之道——讓你美麗健康第十四章四季養(yǎng)生之道——讓你與自然為友第十五章保健新知——給你提個醒