孕期營(yíng)養(yǎng)

第一章 孕１月?tīng)I(yíng)養(yǎng)
你應(yīng)該這樣做
補(bǔ)充葉酸
每天攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
每天攝入150克碳水化合物
飲食以清淡為主
你不應(yīng)該這樣做
飲酒
飲用濃茶
吃過(guò)于豐盛的晚餐
喝太多冷飲
用鋁鍋烹調(diào)食物
偏食
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第二章 孕２月?tīng)I(yíng)養(yǎng)
你應(yīng)該這樣做
重視對(duì)碘的補(bǔ)充
保證鋅的充足
堅(jiān)持補(bǔ)充葉酸
適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
攝取充足的B族維生素
保證營(yíng)養(yǎng)全面
補(bǔ)充水和礦物質(zhì)
你不應(yīng)該這樣做
多食酸性食物
飲可樂(lè)
吃發(fā)芽的土豆
吃菠菜過(guò)量
食肉過(guò)多
食用霉變食物
知識(shí)面面觀
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第三章 孕３月?tīng)I(yíng)養(yǎng)
你應(yīng)該這樣做
膳食以清淡、易消化為主
選擇自己喜歡的食物
補(bǔ)充維生素E
繼續(xù)服用葉酸
補(bǔ)充膳食纖維
你不應(yīng)該這樣做
用咸菜來(lái)開(kāi)胃
喝長(zhǎng)時(shí)間熬制的骨頭湯補(bǔ)鈣
食用過(guò)分辛辣有刺激性的食物
過(guò)量吃水果
將方便食品作為主要食品
通過(guò)吃生魚(yú)片來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
食用過(guò)敏性食物
用沸水沖調(diào)營(yíng)養(yǎng)品
知識(shí)面面觀
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第四章 孕４月?tīng)I(yíng)養(yǎng)
你應(yīng)該這樣做
攝入足夠的鈣
提高蛋白質(zhì)利用率
補(bǔ)充DHA
適量攝入維生素
增加糖類攝入
注意對(duì)鐵的補(bǔ)充
喝足夠的水
你不應(yīng)該這樣做
吃得過(guò)飽
喝水過(guò)多
節(jié)食
食用冷藏過(guò)久的熟食
過(guò)多食用魚(yú)肝油
過(guò)量補(bǔ)鈣
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……
第五章 孕５月?tīng)I(yíng)養(yǎng)
第六章 孕6月?tīng)I(yíng)養(yǎng)
第七章 孕7月?tīng)I(yíng)養(yǎng)
第八章 孕８月?tīng)I(yíng)養(yǎng)
第九章 孕９月?tīng)I(yíng)養(yǎng)
第十章 孕１０月?tīng)I(yíng)養(yǎng)
第十一章 孕期關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素
第十二章 孕期重點(diǎn)推薦食材
第十三章 孕期不適癥狀的飲食調(diào)養(yǎng)
第十四章 產(chǎn)褥期營(yíng)養(yǎng)
第十五章 產(chǎn)后不適應(yīng)癥狀的飲食調(diào)養(yǎng)