拖延的代價(jià)

序一 修煉心智，提升職場(chǎng)“軟實(shí)力”/楊宗華序二 心智決定未來(lái)/齊忠玉自序 心智教育是管理者的義務(wù)/孫科炎前言第一章 工作必須要有成效工作中的成效意識(shí)從成果收益看工作既要質(zhì)量，也要效率快速行動(dòng)，是一種力量組織對(duì)行動(dòng)力的要求你的成敗，取決于行動(dòng)力職業(yè)告誡：效率也是一種能力第二章 從思考到行動(dòng)思考還是空想人類(lèi)的惰性本能消極生活的幻覺(jué)不可靠的完美錯(cuò)覺(jué)對(duì)決策的恐懼對(duì)權(quán)威的膜拜改變需要勇氣半途效應(yīng)：無(wú)聊還是堅(jiān)持第三章 拖延的代價(jià)丟失的時(shí)間究竟去哪里了內(nèi)心拷問(wèn)：是快樂(lè)還是難過(guò)為什么常常自責(zé)和內(nèi)疚疑惑：我真的不行嗎恐慌：我將一事無(wú)成拖延與壓力的相互轉(zhuǎn)化被打亂的生物節(jié)奏拖延的惡果1：抑郁癥拖延的惡果2：焦慮癥第四章 拖延的慣性定律拖延無(wú)小事早期記憶的不利誘導(dǎo)身邊榜樣的影響力“無(wú)意義追求”心理蝴蝶效應(yīng)：拖延連鎖反應(yīng)拖延是一種癮拖延的傳染機(jī)制團(tuán)隊(duì)的慢跑與崩潰是戴上口罩，還是消滅根源第五章 克服拖延的途徑Ⅰ：自控的行動(dòng)從行動(dòng)開(kāi)始自控：別被眼前的安逸迷惑培養(yǎng)有效的時(shí)間感知能力別把自己的拖延合理化改變我們的內(nèi)語(yǔ)言模式抓住行動(dòng)的最佳時(shí)機(jī)專注：一次只做好一件事重要的事情先做給自己下達(dá)最后通牒視情況獎(jiǎng)勵(lì)或懲罰自己總結(jié)和評(píng)價(jià)：反省總是必要的第六章 克服拖延的途徑Ⅱ：心智的解放建立安全感是第一步改變帶來(lái)的不只有威脅自我暗示的力量消除緊張：不要過(guò)分在乎結(jié)果消滅內(nèi)心逃避的魔咒讓自己承擔(dān)更多的責(zé)任躊躇并不是最好的選擇用情商思考問(wèn)題忘掉“過(guò)去”，活在當(dāng)下第七章 行動(dòng)者宣言宣言一：我們注重行動(dòng)，因它符合共同的利益宣言二：勤于思考，更要勇于行動(dòng)宣言三：絕不停下來(lái)嘆息，因?yàn)槟呛翢o(wú)意義宣言四：保持定力，專心致志宣言五：只要嘗試，就不存在不可能宣言六：將意識(shí)提高到比問(wèn)題更高的高度宣言七：永遠(yuǎn)尊重績(jī)效，敏捷執(zhí)行宣言八：質(zhì)量是第一位的，但時(shí)間絕不可忽視宣言九：卓越只有一條道路，快速產(chǎn)生成果服務(wù)信息