這輩子再也不會胖

定　價：￥23.80

作　者：	（日）栗原毅著，葉韋利譯
出版社：	漓江出版社
叢編項：
標　簽：	瘦身美體

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ISBN：	9787540757403	出版時間：	2012-08-01	包裝：	平裝
開本：	大32開	頁數(shù)：	179	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　成天想著瘦身，但你“瘦”下來了嗎？“瘦”，不只為身形的窈窕，更為軀體的健康。如果你試盡各種瘦身方式，卻效果不佳，或瘦了又復(fù)胖，你務(wù)必要看這本書！《這輩子再也不會胖》是日本權(quán)威名醫(yī)栗原毅教授，經(jīng)過多年的研究與實證，為苦于肥胖的現(xiàn)代人士特別奉獻的一份大禮。他指出，肥胖的問題，其實都出在“體脂肪”！體脂肪雖有多種重要功能，但過多的體脂肪卻會成為各種病癥的元兇。為此，栗原教授特別發(fā)展出“養(yǎng)成不發(fā)胖的飲食習慣”、“多活動以增加能量消耗”、“打造使用大量熱量的身體”等三大原則，通過不打針、不吃藥、不劇烈運動的簡單十招，每個人都可以成功地讓脂肪燃燒掉。簡言之，你不要再隨意減餐，而應(yīng)該合理搭配三餐的比例；不必再瘋狂運動，而只需增加“微負荷”的活動量；更不要求醫(yī)問藥，而只要打造出“不發(fā)胖的體質(zhì)”，提高基礎(chǔ)代謝量……自然、持續(xù)地實踐這種無負擔的“不發(fā)胖的生活”，你就可以如愿以償?，F(xiàn)在就行動起來吧！

作者簡介

　　栗原毅教授，日本權(quán)威名醫(yī)。1951年生于日本新潟縣。北里大學醫(yī)學院畢業(yè)，曾任東京女子醫(yī)科大學教授，并兼任東京女子醫(yī)科大學特定相關(guān)診療所戶塚皇家診所所長。現(xiàn)為慶應(yīng)義塾大學教授。專業(yè)領(lǐng)域為肝膽腸胃科，特別專攻肝臟疾病，在治療C型肝炎等肝臟疾病上獲得了極高的評價。此外他也致力于預(yù)防及治療各種現(xiàn)代生活的文明病，并創(chuàng)造"清澈血液"一詞而名聞日本。除了主編《Self-medicate預(yù)防與健康事典》，另著有《內(nèi)臟脂肪的要命警訊》、《清澈血液生活的建議》、《C型肝炎懂了再治：最新干擾素治療》、《減重2kg，脫離代謝癥候群》等書。

圖書目錄

第一章超神！甩脂醫(yī)生的享瘦秘密
“發(fā)胖的生活”與“不發(fā)胖的生活”檢查清單
用BMI和腰圍檢查真正的肥胖程度
錯誤的“瘦身”造成易胖的體質(zhì)
胖子生活習慣上的共同點
每天一瓶蔬果汁，讓你一年胖上2.4公斤
擊敗中年發(fā)福的訣竅，就在于“不讓脂肪過夜”
四十歲以上的男性，有五成都是代謝癥候群的危險群
日本人每三個就有一人帶有易胖基因
胖不胖，在媽媽肚子里就決定了
脂肪增加，連血液也變胖
為什么不能發(fā)胖？為什么需要“不發(fā)胖的生活”？
第二章這樣瘦身反而讓你變胖
沒有減少脂肪的瘦身
極端地限制熱量攝取，會讓肝臟變得全是脂肪
“有益身體”的可怕陷阱
吃過多水果會招致脂肪肝
脂肪無論靠搓揉或流汗都不會減少
不吃早餐的人會發(fā)胖
夜里太晚吃的東西，一定會成為發(fā)胖原因
狼吞虎咽會導致一不小心吃太多
增加內(nèi)臟脂肪的“冷飲癥候群”
“工作一忙就發(fā)胖”的原因是什么？
要提升的是活動量而非運動量
第三章現(xiàn)在就拿起筷子，好好吃照樣瘦！
不發(fā)胖的飲食方式三大重點
糙米比白米好，蕎麥面比烏龍面好
巧妙配合血糖值以防飲食過量
油脂和糖分，哪一個會讓人發(fā)胖？
了解肉類、魚類各部位特征之后再食用
不發(fā)胖飲食的基本原則
配合生活步調(diào)的飲食方法小貼士
酒精不是肥胖的原因嗎？
了解一天的“支出”和“收入”，就能清楚正確的飲食方式
只要減少半條八片切吐司一片，四個月下來體重就能少兩公斤
第四章我可以燒掉自己身上的脂肪嗎？
“不發(fā)胖的生活”中不需要重量級運動
有效燃燒脂肪的“微負荷”運動
提高基礎(chǔ)代謝等于有了“不發(fā)胖體質(zhì)”
燃燒脂肪的“紅肌”正確增加的方法
一天九十秒！簡單訓練就能提高基礎(chǔ)代謝
使用幫助脂肪燃燒的營養(yǎng)食品
第五章胖氣OUT！從此跟小腹說拜拜！
肥胖是“未病”的疾病信號
健康檢查將身體的危機化為轉(zhuǎn)機
檢視體重、體型的習慣，培養(yǎng)隨時注意“不發(fā)胖”
一天三餐細嚼慢咽，只吃九成五飽
一天只要多走一千步，就能做好燃燒脂肪的準備
“血液清澈”的生活可預(yù)防肥胖及文明病
“不發(fā)胖的生活”需要的不是醫(yī)生，而是意志力
后記從患者身上學到的“瘦身生活”