月嫂阿萊手記：妊娠反應(yīng)期、月子食譜

上篇　妊娠反應(yīng)期食譜
　可可懷孕55天星期六今天開(kāi)始照顧妊娠反應(yīng)期的可可
　　菜品：蒸三樣蔬菜匯香菜粥
　可可懷孕56天星期日懷孕是兩個(gè)人的事，丈夫也要戒口
　　菜品：榨菜小米粥韭菜炒蛋糖醋蓮藕
　可可懷孕57天星期一非常時(shí)期嘴巴淡，調(diào)節(jié)胃口最重要 
　　菜品：明蝦炒蘆筍豆腐海帶杞子湯紅豆西米露糖水
　可可懷孕58天星期二不要一次吃太飽，胡吃海塞會(huì)傷胃 
　　菜品：水果酸奶沙拉肉末蝦仁碎菜粥排骨海帶面
　可可懷孕59天星期三孕婦注意保養(yǎng)胃，小心不要著了涼 
　　菜品：青椒釀飯烏雞糯米蔥白粥橘皮姜茶
　可可懷孕60天星期四哪個(gè)孕婦不便秘，營(yíng)養(yǎng)調(diào)節(jié)是關(guān)鍵 
　　菜品：芝士手卷香蕉薯泥豆豉蒸魚(yú)
　可可懷孕61天星期五睡覺(jué)仰臥最健康，寶寶開(kāi)心又快樂(lè) 
　　菜品：姜絲牛肉豬展煲大蒜雞翅
　可可懷孕62天星期六妊娠期不能犯懶，要適量運(yùn)動(dòng) 
　　菜品：清蒸蛋羹水煮黑米粥紅蘿卜蔬菜湯
　可可懷孕63天星期日心平氣和是法寶，養(yǎng)生秘訣要切記 
　　菜品：菠菜面雪里紅湯玉米排骨湯
　可可懷孕64天星期一最懷念母親做的菜 
　　菜品：綠葉豆腐羹土豆泥干蝦蒸芋絲
　可可懷孕65天星期二分散注意力，遠(yuǎn)離刷牙恐懼癥 
　　菜品：絲瓜蘭豆炒石斑魚(yú)片糙米粥酸豆角炒雞雜
　可可懷孕66天星期三孕婦喜酸是常事，切記不能多吃酸 
　　菜品：腌酸蘿卜酸菜魚(yú)西紅柿肉片湯
　可可懷孕67天星期四老人照顧要適可，均衡飲食最重要 
　　菜品：四喜丸子雞蛋蓮子湯紅棗茶
　可可懷孕68天星期五太餓太飽都不好，要養(yǎng)人先養(yǎng)胃 
　　菜品：桂花饅頭白粥紫菜瘦肉花生湯
　可可懷孕69天星期六孕婦忌口是關(guān)鍵，傷胎食物不能食 
　　菜品：百合炒西芹甘蔗粥三鮮炒餅
　可可懷孕70天星期日山珍海味不如愛(ài)人陪伴左右 
　　菜品：翡翠湯山藥芝麻粥雞湯豆腐小白菜
　可可懷孕71天星期一腳腫不要慌，休息得當(dāng)就恢復(fù) 
　　菜品：甜脆黃瓜冬瓜蛤蜊湯蒜香開(kāi)片大蝦
　可可懷孕72天星期二不慎患感冒，食療有對(duì)策 
　　菜品：橘皮姜片茶或姜糖飲鮮奶四蔬香菇肉粥
　可可懷孕73天星期三勿要依賴防輻射服，少看電視多走動(dòng) 
　　菜品：姜米拌脆藕木耳炒黃花溫拌面
　可可懷孕74天星期四寧神靜氣要謹(jǐn)記，心慌意亂要不得 
　　菜品：蝦皮粉絲煲百合粥鮮魚(yú)蘆筍
　可可懷孕75天星期五抽筋不要怕，熱水泡腳好 
　　菜品：銀魚(yú)炒蛋奶油白菜肉末炒豌豆
　可可懷孕76天星期六多喝糖水心情好 
　　菜品：梨煮糖水清蒸黃鱔口蘑燒茄子
　可可懷孕77天星期日貧血補(bǔ)鐵，兵分兩路 
　　菜品：健康沙拉豆腐餡餅豬肝涼拌瓜片
　可可懷孕78天星期一掉發(fā)莫驚慌，調(diào)節(jié)身心可緩解 
　　菜品：山藥核桃燉豬腦炙首烏煲雞蛋南瓜粥
　可可懷孕79天星期二便秘問(wèn)題不可小覷 
　　菜品：健脾蘿卜湯烤全麥三明治清炒葵花子苗
　可可懷孕80天星期三懷孕飲食要全面，少油少鹽最重要 
　　菜品：青蒜鯉魚(yú)湯多味蔬菜絲芝麻奶黃包
　可可懷孕81天星期四孕期剪發(fā)易打理，以免寶寶亂扯發(fā) 
　　菜品：七星丸水芹炒香干炒豆腐松
　可可懷孕82天星期五牙齦出血要小心，鹽水漱口能淡化 
　　菜品：蔬菜豆皮卷茶葉熏雞水蒸雞蛋糕
　可可懷孕83天星期六鼻塞就要通，熱毛巾敷鼻 
　　菜品：黑棗五色粥鮮番茄炒蛋胡蘿卜蘋(píng)果奶
　可可懷孕84天星期日今天要離開(kāi)可可家 
　　菜品：蘿卜燉羊肉絲瓜燴金針菇麻仁地瓜粥
下篇　月子食譜
　小鳳產(chǎn)后第1天星期三開(kāi)始照顧坐月子的小鳳 
　　菜品：生化湯炒豬肝甜糯米粥
　小鳳產(chǎn)后第2天星期四產(chǎn)完要多喝湯水 
　　菜品：紅豆湯釀黃花魚(yú)米酒水
　小鳳產(chǎn)后第3天星期五剖腹產(chǎn)后少走動(dòng)，多食海蜇能少溢奶 
　　菜品：養(yǎng)肝湯血母痛液米酒黃燜肉鴿
　小鳳產(chǎn)后第4天星期六吃好睡好坐月子，健康快樂(lè)過(guò)一生 
　　菜品：益母木耳湯橘瓣銀耳羹米酒水煮山楂
　小鳳產(chǎn)后第5天星期日老人的話不可不信也不可全信 
　　菜品：紫米粥雙紅飯當(dāng)歸羊肉羹
　小鳳產(chǎn)后第6天星期一腹脹腹痛要多翻身，不偷懶 
　　菜品：豬蹄黃花菜湯北芪黨參燉烏雞肉桂豬肝粥
　小鳳產(chǎn)后第7天星期二調(diào)整心情，預(yù)防產(chǎn)后憂郁癥 
　　菜品：雞丁燒鮮貝海米紫菜蛋湯燴海參鮮蘑
　小鳳產(chǎn)后第8天星期三月子里少走動(dòng)，子宮養(yǎng)護(hù)最輕松 
　　菜品：黃花菜鯽魚(yú)湯油飯觀音串茶、荔枝殼茶或止渴液
　小鳳產(chǎn)后第9天星期四月子飲食要注意，月子睡眠也重要 
　　菜品：安眠補(bǔ)養(yǎng)湯炒豬腰蓮藕排骨湯
　小鳳產(chǎn)后第10天星期五哺乳要衛(wèi)生，教你小絕招 
　　菜品：三鮮豆腐白糖豆?jié){團(tuán)魚(yú)湯
　小鳳產(chǎn)后第11天星期六物極會(huì)必反，滋補(bǔ)要有度 
　　菜品：龜肉湯月母雞羊肉燒魚(yú)
　小鳳產(chǎn)后第12天星期日適量活動(dòng)能瘦身，產(chǎn)后不會(huì)變肥媽 
　　菜品：鮮滑魚(yú)片粥糟魚(yú)肉圓湯烏雞白鳳湯
　小鳳產(chǎn)后第13天星期一通宵看護(hù)眼睛累，熱巾敷眼可舒緩 
　　菜品：龍眼貴妃翅荸薺魚(yú)卷羊肝排叉
　小鳳產(chǎn)后第14天星期二便秘多喝水，蜂蜜能潤(rùn)腸 
　　菜品：花膠蟲(chóng)草花大骨湯什錦豆腐山藥魚(yú)頭湯
　小鳳產(chǎn)后第15天星期三喂奶左右要均勻，小心變成“玲瓏乳” 
　　菜品：當(dāng)歸芍藥湯銀耳陳皮燉乳鴿栗子黃燜雞
　小鳳產(chǎn)后第16天星期四產(chǎn)后要苗條，飲食要科學(xué) 
　　菜品：烏魚(yú)通草湯醬油鴨麻油雞
　小鳳產(chǎn)后第17天星期五產(chǎn)后衛(wèi)生很重要 
　　菜品：花生豬腳木瓜鰍魚(yú)湯何首烏燉雞
　小鳳產(chǎn)后第18天星期六產(chǎn)后休息是第一，常抱寶寶不健康 
　　菜品：黑豆魚(yú)尾湯生菜煮大蝦燒牛蹄筋
　小鳳產(chǎn)后第19天星期日逍遙美顏進(jìn)行時(shí) 
　　菜品：逍遙美顏茶黃魚(yú)參羹紅燒甲魚(yú)
　小鳳產(chǎn)后第20天星期一內(nèi)衣要放松，千萬(wàn)勿擠壓 
　　菜品：姜醋豬腳蛋黃芪鱸魚(yú)雪蛤牛肉湯
　小鳳產(chǎn)后第21天星期二葷素搭配要重視 
　　菜品：姜絲蚵仔湯豬肚煲土雞枸杞薏仁飯
　小鳳產(chǎn)后第22天星期三胖也好瘦也好，健康就是美 
　　菜品：華彩魚(yú)肉燕窩花旗參燉鵪鶉蛋節(jié)瓜蠔豉煲豬蹄
　小鳳產(chǎn)后第23天星期四臉上長(zhǎng)痘火氣盛，補(bǔ)養(yǎng)得當(dāng)忌呆補(bǔ) 
　　菜品：海米油菜消痘湯安神牛展湯
　小鳳產(chǎn)后第24天星期五寶寶吐奶不用慌 
　　菜品：豬心當(dāng)歸湯香酥鵪鶉南瓜蒸肉
　小鳳產(chǎn)后第25天星期六吃得貴不如吃得好 
　　菜品：蘑菇雞肉濃湯豆花魚(yú)燴四素
　小鳳產(chǎn)后第26天星期日食物巧搭配，勿要亂滋補(bǔ) 
　　菜品：天麻菊花鯽魚(yú)湯姜茸煎帶子松茸降霜牛柳
　小鳳產(chǎn)后第27天星期一寶寶洗澡動(dòng)作穩(wěn)，肚臍進(jìn)水擦干凈 
　　菜品：無(wú)花果杏仁雪糊香蘋(píng)山藥泥海鮮濃湯
　小鳳產(chǎn)后第28天星期二雙腳發(fā)涼姜水泡，血流順暢好睡覺(jué) 
　　菜品：小米龍眼粥五柳海魚(yú)香椿蛋炒飯
　小鳳產(chǎn)后第29天星期三科學(xué)保健，母子健康 
　　菜品：奶酪蛋湯核桃仁紙包雞姜蔥生蠔
　小鳳產(chǎn)后第30天星期四順利完成照顧產(chǎn)婦的任務(wù) 
　　菜品：培根炒馬蹄烤鮭魚(yú)清蒸茄段