第一篇 探古尋今，解密中國人的九種體質
第一章 尋源《黃帝內經》，挖掘體質養(yǎng)生智慧
第二章 體質是由先天稟賦加后天修養(yǎng)而成
第三章 調養(yǎng)體質：把握時機，掌控調補時間
第四章 平衡陰陽，體質養(yǎng)生的宗旨
第二篇 畏寒怕冷的陽虛體質——不傷不損養(yǎng)陽氣
第一章 陽虛體質：養(yǎng)生就是養(yǎng)陽氣
第二章 陽虛是寒邪作祟，調理陽虛重在醫(yī)“寒”
第三章 陽虛體質：多食溫暖食物，調和陰陽身自暖
第四章 男人，不要變成陽虛體質的代名詞
第五章 陽虛體質易感病癥
第三篇 缺水急躁的陰虛體質——滋陰潤津降虛火
第一章 陰虛，身體的“津液”不足了
第二章 陰虛體質：多吃涼性食物，滋陰清熱安心神
第三章 津液少，陰不足——愛“上火”的根源
第四章 把干渴的身體喝滋潤——陰虛體質喝的學問
第五章 津液不足,女人要滋陰
第六章 陰虛體質易感病癥
第四篇 痰濕體質——祛痰除濕消脂
第一章 祛除濕痰，暢達氣血——“逆轉”痰濕體質
第二章 痰濕體質：清淡微溫食物，化痰降濁暢氣血
第三章 健脾胃，去痰濕——痰濕到平和的演變
第四章 腰帶越長，壽命越短——祛脂減肥益健康
第五章 痰濕體質——培育“三高”的溫床
第五篇 長痘易怒的濕熱體質——祛濕清“濁”利身
第一章 濕熱氤氳，又濕又熱，排泄不暢的濕熱體質
第二章 濕熱體質：少甜少酒，燥濕散熱助排毒
第三章 疏肝利膽，祛濕熱——濕熱體質養(yǎng)肝要先行
第四章 濕熱季節(jié)助長濕熱體質：夏季要避濕熱
第五章 臉部困擾：從濕熱到“痘痘”的轉變
第六章 體質偏頗，疾病的溫床：濕熱體質易感病癥
第六篇 失眠憂郁的氣郁體質——疏肝理氣養(yǎng)神
第一章 郁悶，不高興，生悶氣：氣郁體質“善太息”
第二章 氣郁體質：多吃補氣食物，少飲酒
第三章 調順氣血，告別氣郁——回歸心靈的田園
第四章 氣機郁滯不暢，大腦供血不足
第五章 體質偏頗，疾病的溫床：氣郁體質易感病癥
第七篇 反復感冒的氣虛體質——健脾避風，養(yǎng)正氣
第一章 養(yǎng)生調體，氣虛體質重在補氣
第二章 氣虛體質：忌冷抑熱，從內到外滋養(yǎng)
第三章 養(yǎng)護氣虛先固正氣，正氣充足百病消
第四章 脾生氣，肺主氣——氣虛體質要壯脾肺
第五章 制敵先知敵，調和氣虛先避邪氣
第六章 體質偏頗，疾病的溫床：氣虛體質易感病癥
第八篇 血脈不暢的血淤體質——疏肝活血散郁
第一章 通則不痛——血淤體質重在活血散淤
第二章 血淤體質：忌食寒涼，養(yǎng)陰化淤保健康
第三章 淤血加快衰老——抗衰從疏通氣血開始
第四章 毒素叢生，血淤氣滯——排除毒素氣自暢
第五章 癌癥——身體里的血淤氣滯
第六章 婦科疾病多是淤血惹的禍
第九篇 易過敏的特稟體質——益氣固表遠離過敏
第一章 益氣固表，養(yǎng)血消風——改善過敏體質
第二章 特稟體質：合理“挑”食，培本固表防過敏
第三章 免疫力是盔甲，改善特稟體質的秘密武器
第四章 從體質開始調整——逆轉過敏體質
第十篇 形神和諧的平和體質——養(yǎng)生博采“中庸之道”
第一章 氣血和諧，七情適度——得天獨厚的平和體質
第二章 辨清體質選對吃法：均衡營養(yǎng)保健康
第三章 養(yǎng)心，平和體質養(yǎng)生的最高境界
第四章 養(yǎng)護平和體質需要順應四時
第五章 平和體質一日中的養(yǎng)生智慧
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