自然健康（第二版）

第一章 人類生命的奧秘
第一節(jié) 構成人體的生命元素
一、人體的元素組成
二、人體生命元素的分類
三、生命元素的作用規(guī)律
四、微量元素的生理功能
第二節(jié) 人類生命要素
一、核酸是生命的本源物質
二、蛋白質是生命的物質基礎
三、糖類是生命的主要能源
四、脂類是生命的必需營養(yǎng)素
五、氧是生命不可缺少的要素
六、水是生命之源，健康之本
七、維生素是人體無法合成的微量營養(yǎng)素
第三節(jié) 細胞健康，人體健康
一、人體細胞的基本結構
二、細胞是人體最小生命單位
三、細胞衰老是人體老化的基礎
第二章 健康是人類永恒的追求
第一節(jié) 世紀健康新觀念
一、人類追求健康
二、健康與健康的標準
三、健康百歲不是夢
四、會吃、會喝、才會健康
五、心理健康最重要
六、人們關注道德健康
第二節(jié) 人生長壽健康始
一、大自然給人類壽命歲
二、人的自然壽命與現(xiàn)實壽命
三、人人渴望健康長壽
四、認識自己，頤養(yǎng)天年
第三節(jié) 健康長壽中年是關鍵
一、過好人生第一春
二、中年健康，轉變觀念最重要
三、事業(yè)、家庭、健康須平衡
第四節(jié) 健康享受第二春
一、知識是健康的金鑰匙
二、自然養(yǎng)生是健康長壽的基石
三、人生百歲風光好
第三章 生命在于平衡，平衡才能健康
第一節(jié) 新陳代謝動態(tài)平衡
一、何謂新陳代謝
二、人類生命存在于細胞新陳代謝的動態(tài)平衡之中
三、人體新陳代謝動態(tài)平衡的調節(jié)
第二節(jié) 生命元素動態(tài)平衡
一、何謂元素平衡
二、人體元素失衡主要因素
三、人體元素失衡與慢性疾病
四、倡導元素平衡保健
第三節(jié) 細胞動態(tài)平衡
一、細胞營養(yǎng)平衡
二、細胞生態(tài)平衡
第四節(jié) 人體內環(huán)境酸堿平衡
一、何謂酸堿平衡
二、影響體液酸堿度的因素
三、酸性體質對健康的不良影響
四、人體酸堿平衡的調節(jié)
第五節(jié) 腸道微生態(tài)平衡
一、腸道“清道夫”雙歧桿菌
二、影響腸道微生態(tài)平衡的因素
三、腸道微生態(tài)失衡對健康的影響
四、維持腸道有益菌的優(yōu)勢，促進微生態(tài)平衡
第四章 西醫(yī)治病模式之弊端
第一節(jié) “現(xiàn)代文明病”嚴重威脅人類健康和生命
一、為什么多數(shù)人還不能活過百歲
二、現(xiàn)代文明病是威脅人類健康和生命的頭號“殺手”
三、動脈粥樣硬化是心腦血管病的“定時炸彈”
四、對健康的無知是許多人的死因
第二節(jié) 西醫(yī)難以改變人體內外環(huán)境平衡
一、引起“現(xiàn)代文明病”的內外因素
二、西醫(yī)忽略了“現(xiàn)代文明病”的真正病因
三、西醫(yī)忽略了人體與生俱來的“自然自愈”本能
第三節(jié) 用藥不當給人類健康帶來的危害
一、是藥三分毒
二、藥愈吃愈多，“現(xiàn)代文明病”越生越多
三、走出“有病必須吃藥”的誤區(qū)
第五章 弘揚自然醫(yī)學，促進人類健康
第一節(jié) 自然醫(yī)學的興起
一、自然醫(yī)學的發(fā)展
二、人類重新審視醫(yī)學
三、人類需要現(xiàn)代自然醫(yī)學
第二節(jié) 啟然醫(yī)學的基本概念
一、什么是自然醫(yī)學
二、自然醫(yī)學的基本理念
第三節(jié) 現(xiàn)代自然醫(yī)學的病因理論
一、細胞缺氧
二、細胞缺水
三、細胞營養(yǎng)失衡
四、細胞中毒
五、微循環(huán)障礙
第四節(jié) 自然醫(yī)學倡導的自然療法
一、自然療法的哲學指導思想
二、自然療法的種類
三、自然療法的特色
四、推廣自然療法是人類走出亞健康和慢性病的康復之道
第五節(jié) 代謝綜合征的自然康復
一、“現(xiàn)代文明病”與代謝綜合征
二、代謝綜合征的全球統(tǒng)一定義
三、代謝綜合征是威脅人類健康的重要病因
四、采用自然療法控制代謝綜合征的發(fā)生和發(fā)展
第六章 自然醫(yī)學倡導健康生活方式
第一節(jié) 順應生物鐘，生活有規(guī)律
一、人體內的生物鐘
二、人類生命活動順應生物鐘
三、順應生物鐘旨在延緩衰老
四、生活有規(guī)律是順應生物鐘的關鍵
第二節(jié) 平衡膳食，合理營養(yǎng)
一、走出飲食誤區(qū)
二、對照“膳食指南”，力推“知、信、行”
三、中老年人科學飲食要點
第三節(jié) 心理養(yǎng)生，心態(tài)平衡
一、健康人生，關鍵在心
二、心理健康的特征
三、心理老化的自我測定
四、心理養(yǎng)生的要素和秘訣
五、健康心態(tài)靠調適
第四節(jié) 堅持有規(guī)律的適量運動
一、生命在于運動
二、堅持有規(guī)律地適度運動
三、中老年人如何適度運動
四、中老年人的運動原則及效果評價
第五節(jié) 養(yǎng)成良好的健康生活習慣
一、養(yǎng)成好習慣很重要
二、培養(yǎng)習慣的“三、二、一”模式
三、培養(yǎng)健康生活好習慣
第七章 科學認識保健食品
第一節(jié) 保健食品的基本概念
一、何謂保健食品
二、食品、保健食品和藥品
三、保健食品起源于自然療法的食養(yǎng)和食療
第二節(jié) 保健食品功能及常用功效成分
一、保健食品功能種類
二、保健食品常用功效成分其作用
三、保健食品的功效是多種成分綜合作用的結果
第三節(jié) 保健食品的選擇與應用
一、正確理解保健食品
二、如何選用保健食品