這樣選購(gòu)食品最安全

第一章 真正的健康從選購(gòu)食品開始
我們?yōu)槭裁匆詵|西?
現(xiàn)代生活讓我們吃到更多加工食品?
既“整容”又“化妝”還敢叫“純天然”?
廣告做得好，不如產(chǎn)品內(nèi)容好?
沒有添加劑，食品會(huì)更優(yōu)質(zhì)嗎?
別讓優(yōu)惠和價(jià)簽牽著鼻子走?
看穿食品包裝上的噱頭?
食物價(jià)格與營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有什么關(guān)系?
人以食為天，健以食為先?
學(xué)會(huì)看食品的“簡(jiǎn)歷”--標(biāo)簽?

第二章 民以五谷為養(yǎng)
從我們熟悉的主食開始?
糧食種類多，粗細(xì)各不同?
挑大米的學(xué)問(wèn)?
面粉比面子要重要?
糧食怎樣雜著吃?
選面食不要只看面子?
面條也要聰明選?
方便面可不能只圖方便?
選擇面包，新鮮度很重要?
小心速凍食品在冰箱里提前過(guò)期?
容易被忽悠的速?zèng)_食品?
無(wú)糖食品會(huì)更健康嗎?

第三章 五彩繽紛的蔬菜和水果
蔬菜包括哪些種類?
蔬菜和水果的健康新好處?
蔬菜有這么多好處，到底要怎么選擇呢?
綠葉蔬菜是最佳防癌食品?
多吃綠葉菜，預(yù)防慢性病?
讓人愛不釋手的水果?
綠色食品和有機(jī)食品真的物有所值?
果醬里面有沒有真水果?
蔬菜水果罐頭是垃圾食品嗎?

第四章 看清牛奶里的是是非非
你會(huì)買錯(cuò)牛奶和酸奶嗎?
喝牛奶會(huì)惹來(lái)癌癥嗎?
選購(gòu)牛奶遭遇9大疑問(wèn)?
如何判別買到的是否為優(yōu)質(zhì)奶?
牛奶要全脂還是脫酯?
酸奶可不是有酸味的奶?
酸奶是稀的好還是稠的好?
冰激凌的美好口感?

第五章 讓美味真正帶來(lái)健康--肉、蛋、水產(chǎn)類
買蛋類要“雞蛋里面挑骨頭”?
蛋黃的保健成分知多少?
紅肉、白肉哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高?
選購(gòu)鮮肉有講究?
買肉不是買花，過(guò)分鮮艷要小心?
吃肉不是賣“萌”，太嫩的要小心?
不要把動(dòng)物內(nèi)臟一棍子打死?
含有致癌物的不新鮮蝦皮?
這樣挑選營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的水產(chǎn)品?
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的豆類及其制品可以替代肉類?
好豆腐這樣挑選?

第六章 讓口感和健康和諧相處--零食和糕點(diǎn)
吃堅(jiān)果嗑瓜子等于喝油嗎?
堅(jiān)果和瓜子的選擇?
完整的果仁更健康?
刺激味蕾的甜味食品?
方法對(duì)了，吃蛋糕可以不發(fā)胖?
餅干香酥的秘密?
看透水果干和蜜餞?
最健康的巧克力長(zhǎng)這樣子?
致命誘惑的香、酥、脆、軟食品?
非油炸小食品一定健康嗎?
除了糖，糖里面還有什么?
小心身邊的“反營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)”?
被反式脂肪包圍的生活?

第七章 遠(yuǎn)離形形色色的飲料
甜飲料里有什么?
負(fù)營(yíng)養(yǎng)食品：碳酸飲料?
甜飲料會(huì)讓人變笨嗎?
飲料帶來(lái)的結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)?
瓶裝飲料里有大學(xué)問(wèn)?
“喝果蔬”等于吃果蔬嗎?
維生素飲料vs電解質(zhì)飲料?
逢年過(guò)節(jié)的飲料選擇?
冷飲中添加劑那點(diǎn)事兒?
不含糖就代表著健康嗎?

第八章 左右味蕾的調(diào)味品
排在油鹽醬醋首位的油?
油脂怎么換著吃?
烹調(diào)油里的天生之毒與引入之毒?
增強(qiáng)體質(zhì)可不能靠吃葷油?
繁多的營(yíng)養(yǎng)鹽?
生活中不可或缺的醬油和醋?
各色名稱的添加劑?
替代鹽的咸味調(diào)味品?
面臨五花八門的糖?
增鮮調(diào)味品的真相?