瑜伽晨練

　　一項(xiàng)適合在每天早晨練習(xí)的瑜伽常規(guī)計(jì)劃！你知道，為了堅(jiān)持有規(guī)律的鍛煉計(jì)劃、控制體重以及讓你的一天精力充沛，在早晨進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是最佳的方式。不論你的睡眠如何，不論你的能量水平是什么，也不論你必須得花多少時(shí)間，《瑜伽晨練》都能使你很容易地找到一種合適的方式。書(shū)中的九套鍛煉計(jì)劃包括了持續(xù)15—20分鐘、30—40分鐘和50—60分鐘的初級(jí)、中級(jí)和高級(jí)練習(xí)，可以在家里做，也可以在健身房進(jìn)行。為了加強(qiáng)力量和柔韌性、提高姿勢(shì)的正確組合并穩(wěn)定內(nèi)在核心，每個(gè)常規(guī)練習(xí)都包括了一個(gè)對(duì)？太陽(yáng)致敬式的深度探索，還有全方位的瑜伽體位和呼吸技巧，能夠滿(mǎn)足各個(gè)水平的瑜伽體驗(yàn)。鍛煉計(jì)劃中還包括了熱身的常規(guī)練習(xí)，這樣，你就可以運(yùn)用瑜伽練習(xí)來(lái)為其他活動(dòng)做好；隹備，而想象與冥想禱文加強(qiáng)了心靈與身體之間的溝通。營(yíng)養(yǎng)建議幫助你優(yōu)化飲食和水分補(bǔ)充，讓能量在你醒來(lái)后可以達(dá)到最大程度，而一些改善你的周?chē)h(huán)境的小提示則使得鍛煉更加有效并更有樂(lè)趣。有了《瑜伽晨練》這本書(shū)，你永遠(yuǎn)都不會(huì)對(duì)早晨的常規(guī)鍛煉再感到厭倦。《瑜伽晨練》是晨練系列叢書(shū)之一，這些書(shū)籍旨在幫助你做到身心和諧健康，保持鍛煉？積極性，并改善你在早晨的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。

　　扎克·庫(kù)爾蘭（zaek kurland），是美國(guó)的瑜伽體療師，與妻子和兒子一起居住在紐約城。他在圣音瑜伽中心擔(dān)任教師，負(fù)責(zé)培訓(xùn)瑜伽體療方面的老師們；他還通過(guò)了瑜伽之心協(xié)會(huì)的認(rèn)證；并且是瑜伽聯(lián)盟和國(guó)際瑜伽體療師協(xié)會(huì)的成員。在美國(guó)和印度，庫(kù)爾蘭在瑜伽療法和阿育吠陀方面刻苦訓(xùn)練，潛心學(xué)習(xí)。他為《健身瑜伽》雜志和《瑜伽》雜志撰寫(xiě)文章，并刊登在顯著位置。