改變2萬人的PUSH美腰秘籍

定　價：￥25.00

作　者：	（日）齊藤美惠子著，盧嬌嬌譯
出版社：	中信出版社
叢編項：
標　簽：	美體/塑形

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ISBN：	9787508624099	出版時間：	2010-11-01	包裝：	平裝
開本：	大32開	頁數(shù)：	124	字數(shù)：

內容簡介

　　美腿專家傾情奉送，7天集中訓練課程。51歲，與十幾歲當紅模特擁有同樣的傲人三圍！引領女演員，模特，舞蹈演員約2萬女性的塑身新潮流。僅通過PUSH，收緊骨盆！挺直脊柱！提升腹部！縮小腰圍！

作者簡介

　　齊藤美惠子美腿意識專家。身體平衡美體顧問。步行治療專家。體形矯正師。主要研究骨盆瘦身法。曾經因為骨折變成了O型腿，由此開發(fā)出了具有自己獨特體驗的美腿操。以“生活習慣會在腿上表現(xiàn)出來”為信念，不僅僅是美腿操，還結合了飲食以及生活習慣，以綜合的角度來指導如何擁有美腿。至今為止，以女演員和模特為首，已有兩萬以上女性的腿型得到了矯正。作為國內唯一的美腳專家，活躍在多家媒體?，F(xiàn)在正通過企業(yè)和教育機構的講演，指導以小孩和老人對對象的腿的健康法。主要作品有《PUSH美腿秘籍》（小社刊），《美腿兩周食譜》（WAVE出版）等等。

圖書目錄

序言
PUSH01 關注松弛腹部
追求美麗，從了解自己的身體開始
被忽略的真相：腰圍由骨骼，肌肉，內臟共同鉤成
CHECK1 測量小腹周邊
CHECK2 檢查內臟的位置及機能
CHECK3 檢查骨盆是否歪曲
PUSH02 按壓瘦身之靈魂
PUSH操源于東洋醫(yī)學中“整體”的概念。
通過按壓擁有夢寐以求的小腹
記住基本的按壓技巧
7天乘以4個周期按壓式瘦身法計劃
瘦身操前的伸展運動
PUSH03 7天收腹之旅_PUSH操
以骨盆矯正中心，同時激活內臟器官機能，收緊肌肉
第一天——放松僵硬變形的腹部
第二天——矯正骨盆的基礎坐骨
第三天——挺直脊柱，擁有強健骨骼
第四天——收緊骨盆，讓內臟回到正常位置
第五天——了解自己的身體，構造肌肉“防線”
第六天——擁有緊實勻稱的肌肉
第七天——提升整個腹部
PUSH04 應用PUSH操
腹部的問題也一定會影響到后背，胸部和臀部
胸部——擁有對稱挺翹的胸部
后背——擁有松樹般挺拔的背部
臀部——提高臀部的位置
PUSH05 描繪如弓般腰部曲線——PUSH按摩
通過PUSH按摩來診察當天的內臟和肌肉的狀態(tài)
腹部1——腹部大整頓
腹部2——提高內臟器官排毒機能
腹部3——排除積余的毒素
胸部——喚醒沉睡的肌肉，提升胸部
背部——去除贅肉，激活內臟器官機能
臀部——擁有緊翹的臀部
PUSH06 即刻生效，長久保持PUSH技巧
持續(xù)不斷地按壓，保持身體的健康與美麗
1.提高內臟機能
2.通便，解除腸部毒素
3.戰(zhàn)勝空腹感
4.消除水腫，恢復鮮明輪廓
5.加快全身的新陳代謝
6.消除頸部僵硬
7.消除肩部僵硬
8.緩解腰部疼痛
9.消除經痛和月經不調
10.擊退焦躁
11.提高注意力
后記