轉(zhuǎn)心術(shù)：提升精神智商的108種妙喻

導(dǎo)　讀
第一章　寬廣的心
　1.講故事的心
　2.四層樓的心房
　3.能言善辯的心
　4.追逐名利的犬心和搖擺不定的猴心
　5.威嚴(yán)冷峻的獅心
　6.友好的蜘蛛心
　7.把生活分門(mén)別類
　8.篩除心靈郵箱的垃圾郵件
　9.內(nèi)在的消音鍵
　10.強(qiáng)烈的專注力
　11.心靈的雪花
　12.覺(jué)　醒
　13.下一站是哪里
　14.坐著木桶漂游尼亞加拉大瀑布
　15.自動(dòng)駕駛
　16.電視頻道隨意換
　17.寬廣的心
　18.色即是空
　19.美麗就在身邊
第二章　了解自我
　20.　別太把自己當(dāng)回事
　21.暗室中的手電筒
　22沖動(dòng)是魔鬼
　23.自我中的自我
　24.肥皂泡般的思想
　25.燉一罐好湯
　26.別給自己套上牛軛
　27.領(lǐng)路的好狗
　28.“指向月亮的手指不是月亮”
　29.人不可能兩次踏入同一條河流
　30.攪動(dòng)一潭池水
　31.鏡子鏡子告訴我
　32.“孤獨(dú)”的守候者
　33.沒(méi)有代表權(quán)，無(wú)需納稅
　34.未達(dá)法定人數(shù)就不準(zhǔn)開(kāi)會(huì)
　35.先戴上你自己的氧氣罩
第三章　情感的隱喻
　36.把所有雜念燒成灰燼
　37.捕“人”器
　38.情感的包袱
　39.完美主義切除術(shù)
　40.貧困的心
　41.好消息和壞消息
　42.《戲劇經(jīng)》
　43.不要相信自己
　44.我的行駛時(shí)速是九十英里
　45.小心為上
　46.不要把午餐費(fèi)給惡霸
　47.心也會(huì)痙攣
　48.三十一種情感口味
　49.燃燒吧，寶貝，燃燒吧
　50.埃及艷后綜合癥
　51.把痛苦的回憶全都消化掉
　52.先開(kāi)火，再發(fā)問(wèn)
　53.內(nèi)心的雜音
　54.蜂窩
　55.牙醫(yī)的投資
　56.給“心”預(yù)定保養(yǎng)服務(wù)
　57.思想的癮君子
　58.讓自我保護(hù)機(jī)制與時(shí)俱進(jìn)
　59.心需要看護(hù)
　60.生活永遠(yuǎn)不會(huì)無(wú)聊
　62.躲開(kāi)痛苦之箭
　62.欲速則不達(dá)
　63.及時(shí)按下暫停鍵
　64.別在開(kāi)車(chē)時(shí)睡著了
第四章　平靜地接納當(dāng)下
　65.學(xué)會(huì)欣賞野雞的呱噪
　66.嗡嗡叫的蜜蜂
　67.任野草瘋長(zhǎng)
　68.情緒如天氣般變化無(wú)常
　69.一“頁(yè)”障目
　70“我接受你的投降”
　71.用新奇的視角看世界
　72.造一座心靈的大牧場(chǎng)
　73.最危險(xiǎn)的地方最安全
　74.穿一雙好鞋去行走
　75.塵埃日日落，唯有時(shí)時(shí)掃
　76.不可缺少的小小暴君
　77.即便跌倒也能笑著爬起來(lái)
　78.做生活的繪圖師
　79.攤開(kāi)思想之手
　80.善待所有
　81.人終有一死
　82.疼痛與苦惱
　83.與負(fù)面情緒為友
　84.捂緊你的錢(qián)包
　85.辦公時(shí)間
　86.放下才能解脫
　87.精神合氣道
　88.當(dāng)你掉進(jìn)水溝里
　89.亂七八糟的車(chē)庫(kù)
　90.找一個(gè)最好的包廂座位
　91.“心”闊天空
　92.不要在雷區(qū)跳華爾茲
第五章　享受正念
　93.對(duì)號(hào)入座
　94.觀照呼吸之潮
　95.樹(shù)立目標(biāo)但不受其束縛
　96.磨刀不誤砍柴工
　97.西塔琴的啟示
　98.功夫不負(fù)有心人
　99.修習(xí)與成就無(wú)關(guān)
　100.分而治之
　101.有備無(wú)患
　102.把心收回來(lái)
　103.像馴狗一樣馴心
　104.安住于當(dāng)下
　105.心遠(yuǎn)地自偏
　106.好馬不在鞍，人美不在衫
　107.擠海綿
　108.假如你時(shí)日無(wú)多
后　記
附錄：提升精神智商的指引與練習(xí)
附錄1：呼吸禪
附錄2：觀身禪
附錄3：行禪
附錄4：關(guān)系禪
附錄5：非正式修行