從執(zhí)手到白首：達(dá)抵幸福婚姻的身心靈修煉

序言：兩只刺猬也可以抱得很緊
第一章 在愛(ài)中成長(zhǎng)
對(duì)于那些因愛(ài)牽手，即將或已經(jīng)走進(jìn)婚姻城堡中的男女，有沒(méi)有問(wèn)過(guò)自己這樣的問(wèn)題：我和誰(shuí)在一起，我們要做什么？這不是一個(gè)很傻的問(wèn)題，如果你連與自己共度一生的人都沒(méi)有清晰認(rèn)識(shí)的話，這樣的人生未免太過(guò)糊涂；而如果你根本不明白在婚姻中應(yīng)該做些什么的話，這樣的婚姻只是像一條破漏的船，一不小心就會(huì)傾覆。所以，幸?；橐龅牡谝粋€(gè)密碼就是認(rèn)識(shí)對(duì)方，了解你們?cè)谝黄鸬墓餐蝿?wù)。
⊙火星男人與金星女人
⊙他/她是誰(shuí)？
⊙合而為一
第二章 婚姻是盟約，不是協(xié)議
每一對(duì)男女在走入婚姻殿堂的那一刻，都應(yīng)該自問(wèn)一句：我為什么要結(jié)婚？這種追問(wèn)對(duì)于你理解婚姻是大有幫助的。因?yàn)榛橐霾皇橇x務(wù)，不是協(xié)議，不是一方托付給另一方，甚至不是因?yàn)楸舜擞泻酶卸Y(jié)合；婚姻是一種不計(jì)回報(bào)、委身舍己的盟約關(guān)系，是愛(ài)的延續(xù)與升華，美滿婚姻不是天上掉下的餡餅，而是夫妻兩人精心維護(hù)、主動(dòng)付出的結(jié)果，因?yàn)榛橐龅恼嬷B就是雙方尋求共同信念、創(chuàng)造共同價(jià)值。
⊙為什么要結(jié)婚？
⊙盟約的意義
⊙托付心態(tài)
⊙創(chuàng)造共同價(jià)值
第三章 學(xué)會(huì)溝通
溝通是夫妻雙方真誠(chéng)投入的共同行為，是彼此敞開(kāi)心扉尋求對(duì)方積極回應(yīng)的過(guò)程。男人習(xí)慣用頭思考，而女人總是喜歡用心感受，所以多分享彼此的感受，是溝通的重要原則。在溝通中，除了保持足夠的真誠(chéng)外，還有許多需要用心把握的技巧，比如為對(duì)方多“存款”、少“取款”。即便夫妻因?yàn)闇贤ú涣级鴮?dǎo)致?tīng)?zhēng)吵時(shí)，也要像跳“恰恰”一樣，把握好進(jìn)退有方，及時(shí)清理掉內(nèi)心的“爛蘋(píng)果”。
⊙男人是頭，女人是心
⊙多分享感受
⊙說(shuō)與傾聽(tīng)
⊙吵架與跳“恰恰”
⊙存款、取款與清“爛蘋(píng)果”
第四章 情感的表達(dá)
夫妻的恩愛(ài)，需要用心的經(jīng)營(yíng)，需要尋找屬于你們的情感表達(dá)方式。但總有一些方式是共同的：比如親密，這是彼此洞悉對(duì)方內(nèi)心感受的唯一途徑；比如尊重，尊重對(duì)方的一切——外貌、職業(yè)、收入、勞動(dòng)成果、個(gè)人嗜好、隱私等；比如信任，夫妻間應(yīng)該互相坦誠(chéng)相見(jiàn)，以心交心；比如寬容，凡事多站在對(duì)方的角度考慮一下；比如贊美，善于發(fā)現(xiàn)和欣賞他/她的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處；比如感激，因?yàn)閻?ài)不是單方面的付出，懂得感激才會(huì)懂得給予。
⊙親密
⊙尊重
⊙信任
⊙寬容
⊙贊美
⊙感激
第五章 兩顆心的空間
結(jié)婚后，兩顆心之間是一個(gè)微妙而充滿各種可能的空間，當(dāng)情感關(guān)系偏離正常發(fā)展軌道時(shí)，可能出現(xiàn)占有或冷漠兩種極端；不過(guò)夫妻間的親密亦有限度，要給對(duì)方一點(diǎn)空間，彼此心靈既保持著獨(dú)立，又有著諧和的共振；要懂得如何為愛(ài)情保鮮，學(xué)會(huì)給予和付出，給對(duì)方耐心，保持自己的吸引力，并力圖建立兩人的共同志趣；經(jīng)營(yíng)好婚姻生活中的細(xì)節(jié)，培養(yǎng)屬于你和伴侶之間的“愛(ài)的語(yǔ)言”，其實(shí)，浪漫和激情并非遙不可及。
⊙兩種極端：占有與冷漠
⊙親密的限度
⊙愛(ài)情保鮮
⊙重拾浪漫與激情
第六章 原生家庭
婚姻問(wèn)題很大程度上不僅僅是夫妻之間的問(wèn)題，而是原生家庭帶來(lái)的心理成長(zhǎng)問(wèn)題，原生家庭的系統(tǒng)在我們的一生當(dāng)中，影響是最早、最深入和最持久的。這種原生情結(jié)尤其是童年所受的心理創(chuàng)傷投射到現(xiàn)實(shí)生活中，深刻地影響我們的婚姻關(guān)系。只有走出原來(lái)的房子，學(xué)會(huì)對(duì)自己的需求負(fù)責(zé)，接受對(duì)方真實(shí)的自己，并通過(guò)心靈回溯來(lái)治療創(chuàng)傷，才能實(shí)現(xiàn)傷痛的自我治療和愈合，獲得婚姻中的二次成長(zhǎng)。
⊙原生情結(jié)
⊙現(xiàn)在和過(guò)去
⊙心靈回溯：走出原來(lái)的房子
第七章 家里有什么
家庭成員之間的愛(ài)有著系統(tǒng)的層階關(guān)系，其中，夫妻關(guān)系是最基本、最核心的關(guān)系，在家庭系統(tǒng)中具有最重要的優(yōu)先權(quán)，接下來(lái)依次是親子關(guān)系，與原生家庭（雙方父母）的關(guān)系；因此，擁有孩子后，夫妻不要讓親子關(guān)系超過(guò)夫妻關(guān)系，給孩子最好的禮物是幸福美好的婚姻，所以夫妻一定要有自己的生活；同樣，對(duì)夫妻與雙方父母的關(guān)系，也要本著新系統(tǒng)比舊系統(tǒng)更有優(yōu)先權(quán)的原則，在外在條件和內(nèi)在心靈都得到充分成長(zhǎng)的前提下，盡量擺脫對(duì)原生家庭的依賴，學(xué)會(huì)與伴侶的父母建立良好融洽的關(guān)系。
⊙愛(ài)的系統(tǒng)法則
⊙給孩子最好的禮物
⊙雙方的父母
第八章 筑一個(gè)溫暖而堅(jiān)實(shí)的巢
第三者的問(wèn)題往往只在夫妻兩人之間，第三者是果而不是因，從更深層次看，是個(gè)人未曾充分成長(zhǎng)，心理的成熟度不足以照顧自己的人生；要筑一個(gè)溫暖而堅(jiān)實(shí)的巢，需要雙方的成長(zhǎng)，尤其是在成年早期（18-25歲）的階段，充分的成長(zhǎng)意味著愛(ài)的能力。即便這樣，結(jié)婚后也需要雙方都為這份關(guān)系的成長(zhǎng)做一些事；當(dāng)?shù)谌叩膯?wèn)題浮現(xiàn)后，當(dāng)事者應(yīng)控制好自己的情緒，不要輕言離婚，在雙方都還愛(ài)著彼此、都還看重這份關(guān)系的前提下，改進(jìn)自己在關(guān)系中的不足，修補(bǔ)和重建快樂(lè)關(guān)系。
⊙第三者
⊙筑巢需要雙方的努力
⊙如何挽救
第九章 談?wù)勑?，說(shuō)說(shuō)愛(ài)
愛(ài)與性都是維系婚姻的重要元素，一段美滿和諧的婚姻必然是兩方面都很完美的。正確成熟的觀念是對(duì)性愛(ài)持坦蕩而純真的肯定，既要承認(rèn)性愛(ài)的可以言說(shuō)和為我們享受，又要適當(dāng)節(jié)制和接受性道德約束。在夫妻的性愛(ài)中，給予永遠(yuǎn)比得到更重要，美滿性愛(ài)的真諦就是試著放下自己，了解和滿足對(duì)方的需要與渴求，通過(guò)坦誠(chéng)平等的溝通，在尊重對(duì)方的性權(quán)利和性意愿的基礎(chǔ)上學(xué)會(huì)激活“性趣”，把性愛(ài)的美妙融化在生活的每一個(gè)細(xì)節(jié)當(dāng)中。
⊙夫妻的秘密花園
⊙他/她需要什么？
第十章 做一對(duì)創(chuàng)業(yè)夫妻
感情伴侶能否成為良好的事業(yè)伴侶？如果能解決好早餐臺(tái)與會(huì)議桌的問(wèn)題，那么毫無(wú)疑問(wèn)，夫妻創(chuàng)業(yè)有著他人難以比擬的優(yōu)勢(shì)；成功的創(chuàng)業(yè)夫妻大都有著相同的價(jià)值觀和利益觀，熱愛(ài)共同事業(yè)，分工合作，同甘共苦；在他們看來(lái)，關(guān)系永遠(yuǎn)比成功更為重要，在事業(yè)成功的背后，雙方都是對(duì)方偉大而穩(wěn)固的后盾；創(chuàng)業(yè)夫妻要正確定位雙方的關(guān)系，分清工作和生活的界限，不計(jì)較小節(jié)，即使面對(duì)失敗也保持一顆平常心，并注意留出個(gè)人空間，為感情保鮮。
⊙早餐臺(tái)與會(huì)議桌
⊙關(guān)系比成功更重要
第十一章 有一種愛(ài)可以重來(lái)
離婚后應(yīng)該保持平和、寬容的心態(tài)，去除怨恨之心，保持一段時(shí)間的冷靜與反思，對(duì)失敗的婚姻做一個(gè)理智的總結(jié)，看清并改進(jìn)自己未曾成長(zhǎng)的地方，才有可能迎來(lái)新的機(jī)會(huì)。再婚需要投入足夠的情感份額，只有徹底告別過(guò)去，分清過(guò)去與現(xiàn)在，學(xué)會(huì)包容、遷就與信任對(duì)方，摒棄自私和戒備心理，處理好伴侶與孩子的問(wèn)題，始終把伴侶放在第一位，多一些耐心與愛(ài)意，多一份熱情與信心，那么再婚的人，也能領(lǐng)略又一次花開(kāi)的清香。
⊙告別與記取
⊙再婚是又一次出發(fā)
后記：練習(xí)愛(ài)，懂得愛(ài)