我需要你的愛：這是真的嗎？

推薦序 我是我最終的愛 吳家蕓
引言
前言 這本書是如何寫成的
介紹
　愛是美好的，除了那些我們苦苦尋找愛、竭力抓住愛、或覺得自己沒人愛的時刻。在那些時刻，愛是令人痛苦的。一天中的大部分時光，我們頭腦里都塞滿了令人不舒服或痛苦的念頭，而這些念頭大都涉及我們和他人的關(guān)系。與我們平時習(xí)慣的與人相處的方式相比，這本書里介紹的方式要簡單有效得多。通過本書中的引導(dǎo)和練習(xí)，你將發(fā)現(xiàn)一種讓自己幸福的方法，并學(xué)會如何去擁有一份滿足的愛。
第一章　你相信自己的念頭嗎？
　你最親密的關(guān)系，是你和自己念頭之間的關(guān)系。如何與自己的念頭相處，不但決定你生活中的一切，尤其還將決定你如何與他人相處。如果你對那些讓你緊張的念頭深信不疑，你的生活將充滿壓力和焦慮；但如果你質(zhì)疑你的念頭，你將開始愛你的生活和你生活中所有的人。
第二章　質(zhì)疑你關(guān)于愛的念頭
　在質(zhì)疑自己的念頭之前，你從沒和任何人相處過，你甚至沒有和自己相處過。和你相處的，是那些從未被你質(zhì)疑過的思想。這樣的生活令人十分痛苦，它讓人時刻感受到自己和他人的分離。第二章的內(nèi)容是關(guān)于如何做“功課”的?！肮φn”將協(xié)助你發(fā)現(xiàn)你的念頭是否符合你的真實情況，以及它們?nèi)绾斡绊懩愕纳?。通過“功課”，你還將有機會體驗，沒有那些念頭時你是誰。在這章里，作者調(diào)查了一些與親密關(guān)系有關(guān)的信念。它們都是些常見的令人痛苦的信念。
第三章　追求認(rèn)可
　這一章討論的，是親密關(guān)系中一個最令人痛苦的信念——你必須贏得他人的愛和認(rèn)可。質(zhì)疑這個信念要做的第一步是，調(diào)查一下追求愛和認(rèn)可，對你的生活產(chǎn)生了哪些具體的影響。本章提供的幾個練習(xí)將幫助你發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人相信的那些可以贏得他人喜愛或欣賞的方法，不但不能為你贏得真正的愛和欣賞，還會讓你落入一個虛假且充滿壓力的生活。通過做練習(xí)，你將體驗到，當(dāng)你不刻意追求認(rèn)可時，和別人在一起時的那份輕松自在和親密感。
第四章　墜入愛河
　為什么墜入愛河的感覺這么好？為什么你會認(rèn)為是你的伴侶讓你感受到愛呢？為什么你們會不再相愛？這一章的練習(xí)，能夠幫助你發(fā)現(xiàn)愛的經(jīng)驗的本質(zhì)；你會發(fā)現(xiàn)愛一直都在那里，它既不會消失，也不取決于你自身以外的一切。
第五章　人格不會愛——它們總想要些什么
　在這一章里，作者指出當(dāng)我們把愛情建立在虛假的自我以及錯誤的愛的概念上時產(chǎn)生的后果，還揭露了我們普遍相信的“愛，就是讓我的愿望和需要得到滿足”這個神話的真相。其中的一些練習(xí)，將讓你清晰地看到需要和愛的不同。
第六章　親密關(guān)系工作坊
　在這一章里，作者舉出了許多親密關(guān)系如何得到改善的事例。當(dāng)你愿意無情地評判你的伴侶，然后再質(zhì)疑你的那些評判時，你們關(guān)系中的問題會自動消失。
第七章　如果我的伴侶有缺點呢？
　伴侶身上的缺點給了你自我覺悟的機會。你所認(rèn)為的事實，也許只是另一個未經(jīng)質(zhì)疑的念頭。這一章的結(jié)尾部分是凱蒂在阿姆斯特丹與一位婦女的對話。這段對話讓原以為不可避免的離婚，變成了一個愛的故事。
第八章　在愛中自由的五個關(guān)鍵
　如果你認(rèn)為你絕對需要某人，沒有那個人你就活不下去，如果你認(rèn)為你身邊的人或你的生活不能令你感到滿足，那么這一章提供的強有力的方法可以讓你幫助你自己。
第九章　一段婚姻的轉(zhuǎn)變
　一對夫妻通過“功課”挽救一段瀕臨破裂的婚姻的真實故事。
第十章　不愛的是什么？會是你嗎？
　現(xiàn)在你已經(jīng)明白，你和愛之間唯一的障礙是內(nèi)心那些還沒有解決的問題。這一章會促進(jìn)你發(fā)現(xiàn)這些問題，并告訴你如何從那些讓你最感到羞恥、最想要隱藏的事情中，從最讓你怨恨、無法原諒的那些事情中以及任何你不能欣然接受的批評中解脫出來。
第十一章　活在愛中
　無所求的愛是什么樣的？當(dāng)你不再追求愛和認(rèn)可；當(dāng)你不再把愛和需要等同；當(dāng)你不再認(rèn)為愛意味著滿足你的愿望時，你會如何愛？你會有怎樣的愛的體驗?zāi)?？許多人正在生活中體驗這本書中介紹的發(fā)現(xiàn)，這一章對他們的分享做了摘錄。
第十二章　愛本身
　一段對愛的經(jīng)驗的描述。當(dāng)愛如此堅固地在你內(nèi)心扎根，它之外再沒有任何東西了。
　更多做“功課”的工具
致謝