圖解女性養(yǎng)生

第一章 關(guān)注健康
　第一節(jié) 常給身體打打分
　　1.測生理指標是否正常
　　2.測女性身體所處年齡段
　　3.測健康狀況好壞
　　4.測是否肥胖、超重
　　5.測生活方式是否健康
　　6.測女性形體美不美
　　7.測牙齒是否健美
　　8.測性格類型
　　9.測心臟功能強弱
　　10.測基礎(chǔ)體溫
　　11.測衰老程度
　　12.測是否缺鈣
　　13.測可能會患上的疾病
　　14.測涌泉穴敏感度
　　15.測體內(nèi)有無潛藏病灶
　　16.測會不會患上乳腺癌
　第二節(jié) 多留意疾病的預警信號
　　17.觀皺紋
　　18.觀四肢
　　19.觀睫毛
　　20.觀臉色
　　21.觀耳部色澤
　　22.觀鼻子色澤
　　23.觀人中
　　24.觀唇形
　　25.觀舌苔
　　26.觀掌色
　　27.觀指甲
　　28.觀腳背
　　29.觀耳道流液
　　30.觀白帶
　　31.觀糞便
　　32.觀乳房腫塊
第二章 養(yǎng)身防衰
　第一節(jié) 身體養(yǎng)護
　　33.時令養(yǎng)生法
　　34.十二時辰養(yǎng)生法
　　35.年齡養(yǎng)生法
　　36.“四梢”養(yǎng)生法
　　37.起居養(yǎng)生法
　　38.一天里的“四季”養(yǎng)生法
　　39.最佳姿勢養(yǎng)生法
　　40.縮陰養(yǎng)生法
　　41.夫妻親昵養(yǎng)生法
　　42.夫妻房事養(yǎng)生法
　　43.陰部“小浴”法
　　44.月經(jīng)調(diào)理法
　　45.睡姿養(yǎng)生法
　　46.枕頭養(yǎng)生法
　　47.緩解疲勞法
　　48.眼睛養(yǎng)護法
　　49.健鼻法
　　50.護嗓法
　　51.護齒法
　第二節(jié) 抗衰防老
　　52.健腦法
　　53.養(yǎng)脾胃法
　　54.養(yǎng)肺法
　　55.刺激“四腺”強體
　　56.浴足通絡(luò)法
　　57.冷水浴健身法
　　58.內(nèi)毒素排出法
　　59.防“老縮”法
第三章 運動健身
　第一節(jié) 適度運動
　　60.健步走
　　61.繞圈走
　　62.交叉走
　　63.擴胸走
　　64.振胸走
　　65.扭著走
　　66.臂跑
　　67.半蹲
　　68.下蹲
　　69.靠壁站立
　　70.倒立
　第二節(jié) 休閑運動
　　71.手部運動
　　72.鍛煉小指
　　73.空抓
　　74.拍手
　　75.搖腕
　　76.大樹參天
　　77.坐地舉臂
　　78.腿部運動
　　79.活動腳踝
　　80.團身滾動
　　81.床邊鍛煉
　　82.馬步?jīng)_拳
　　83.金魚擺尾
　　84.小飛燕
　第三節(jié) 體操健身
　　85.舌頭操
　　86.牙齒操
　　87.耳朵操
　　88.美頸操
　　89.頸椎“時鐘操
　　90.肩背減壓操
　　91.毛巾操
　　92.拐杖健身操
　　93.沙發(fā)健身操
　　94.椅子操
　第四節(jié) 功法健身
　　95.六節(jié)功
　　96.養(yǎng)生功
　　97.打水功
　　98.鳥功
　　99.仿生健身法
　第五節(jié) 按摩健身
　　100.按摩頭部
　　101.揉摩雙耳
　　102.按摩鼻部
　　103.擦胸
　　104.摩腹
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第四章 心理呵護
第五章 美容護顏
第六章 科學飲食