7日瑜珈入門

定　價(jià)：￥25.00

作　者：	王楠楠主編
出版社：	福建科技出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	普拉提

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ISBN：	9787533535162	出版時(shí)間：	2010-03-01	包裝：	平裝
開本：	24開	頁數(shù)：	116	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　愛美是人的天性，追逐美麗、享受青春是女人的權(quán)利，資深瑜伽教練精心為您設(shè)計(jì)美容美體專項(xiàng)課程。7天為一循環(huán)周期，讓您輕輕松松地練習(xí)。您會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，擁有優(yōu)美的體態(tài)和姣好的容顏其實(shí)很簡單哦！本書介紹了瑜珈基本知識(shí)，坐式基礎(chǔ)瑜珈、站式基礎(chǔ)瑜珈、速效瑜珈、神奇瑜珈、保健瑜珈和助眠瑜珈。短短的七日嘗試能讓你對(duì)瑜珈有個(gè)粗淺的體會(huì)，如果感覺好，千萬要堅(jiān)持下去，希望瑜珈讓你的生活渙然一新，你由此會(huì)成為一個(gè)活力超人哦！

作者簡介

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圖書目錄

走進(jìn)瑜伽
神秘的瑜伽&時(shí)尚的健身運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)代瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽的區(qū)別
瑜伽對(duì)人體的益處
健康的瑜伽飲食
關(guān)于瑜伽的Q＆A
練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)
準(zhǔn)備練習(xí)瑜伽的用具
選擇適合自己的瑜伽班
第1天簡單、輕松！瑜伽基礎(chǔ)入門
拉伸運(yùn)動(dòng)
熱身運(yùn)動(dòng)
認(rèn)識(shí)瑜伽冥想
冥想前的準(zhǔn)備
冥想時(shí)的姿勢(shì)
冥想的技巧與方法
基礎(chǔ)呼吸法
腹式呼吸法
胸式呼吸法
姿勢(shì)練習(xí)中的呼吸法
第2天必不可少！坐式基礎(chǔ)瑜伽
蓮花坐
坐山式
至善坐
英雄式
鷺式
側(cè)鴿式
束角式
第3天增強(qiáng)平衡！站式基礎(chǔ)瑜伽
敬禮式
三角式
側(cè)前伸展式
反轉(zhuǎn)三角式
側(cè)角伸展式
樹式
第4天緩解身體不適！速效瑜伽
緩解頭痛的瑜伽
告別的姿勢(shì)
掛腿式
舒緩生理痛的瑜伽
駱駝式
輪式
改善手腳冰冷的瑜伽
虎式
五指伸展式
第5天遠(yuǎn)離負(fù)面情緒！神奇瑜伽
減緩壓力的瑜伽
單腿頭碰膝式
緩解失眠的瑜伽
犁式
消除疲勞的瑜伽
大旋轉(zhuǎn)式
第6天調(diào)理疾??！保健瑜伽
驅(qū)除感冒的瑜伽
反桌式
雙角式
緩解腰背疾病的瑜伽
調(diào)節(jié)腸胃疾病的瑜伽
金剛坐
第7天快速安睡！助眠瑜伽
回歸自然的睡眠瑜伽
讓人熟睡的臥式瑜伽
基本俯臥式
讓人精神百倍的睡醒瑜伽
靠墻倒臥式