回歸身的喜悅

定　價：￥28.00

作　者：	（美）雷久南著
出版社：	北方文藝出版社
叢編項：
標　簽：	食療

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ISBN：	9787531724643	出版時間：	2010-04-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數：	224	字數：

內容簡介

　　《回歸身的喜悅》是雷久南博士內地唯一正式授權版本，也是她以40年的經驗，親自實踐、體會出來的健康飲食方法。健康的生活狀態(tài)近來廣被各方討論，該吃什么？該做什么運動？怎么吃才健康？吃什么對自己有益？吃什么有害？是許多人想了解的，縱然日常生活飲食建議隨手可得，但其真實準確性如何卻令人擔心。書中詳細介紹了新的“食補觀”——該吃什么、夏天的食補、冬天的食補等。除此之外，還介紹了如何選擇個人最適合的食物、如何排除身體各部位的毒素，以及如何通過運動形成“動補”等。雷久南博士曾強調：“如果把一種簡單經濟、沒有副作用、治病效果又很好的方法介紹給你，你卻堅持要花很多錢，冒著復發(fā)的危險，到醫(yī)院開刀忍受痛苦，真是不可思議?！苯】凳且簧耐顿Y和學習，和雷久南博士一起，由“吃”開始，邁出身心靈整體健康的第一步吧。

作者簡介

　　雷久南，美國。雷久南博士祖籍中國湖南，出生于中國臺灣臺南，自幼即隨父母移居美國。夏威夷大學畢業(yè)，獲化學學士學位；后赴麻省理工學院取得博士學位。之后進入德州大學安德森醫(yī)院癌癥研究與治療中心，安德森醫(yī)院是全美三大癌癥科研醫(yī)療機構之一，雷久南博士在那里從事癌癥的預防與治療工作長達十年。當她發(fā)現西方治療癌癥的方法有局限時，毅然放棄了這項報酬優(yōu)厚的工作而多次前往印度、尼泊爾尋求新的醫(yī)術和心靈療法，最終完成了“身心靈整體健康”理論體系。雷久南博士在大學期間，即撰有《天然食物與身心健康》、《平凡的靈芝草——新鮮蔬果》等文，并曾多次來中國臺灣介紹整體健康方法，掀起生機飲食和有機農耕的熱潮。1993年，雷久南博士創(chuàng)立了琉璃光養(yǎng)生世界，結合東西方的養(yǎng)生之道，加以發(fā)揚光大，積極從事教育工作，以培訓人才為當務之急。每年定期在美國、中國臺灣、中國香港、中國內地及新加坡、馬來西亞等地巡回演講，將整體健康的種子散布到世界各地。

圖書目錄

序言/1
前言/3
體內大掃除——身的排毒
◆大腸排毒/3
白土奶清腸法/3
圣納卡印第安人大清掃食療法/5
灌洗腸/5
蔬果清潔療法/6
水——最徹底的清潔劑/6
家庭灌腸法/7
◆肺排毒/9
◆腎排毒/10
土耳其腎排毒及平衡方法/11
自然療法偏方/12
腎臟無法排尿/12
排腎結石/12
其他/12
◆肝排毒/13
◆排膽結石/13
◆皮膚排毒/14
干刷皮膚/15
熱冷淋浴/15
清潔“氣場”的淋浴/15
醋澡/16
瀉鹽澡/16
海鹽和蘇打澡/16
◆其他排毒法1—— 喝300口水/17
◆其他排毒法2 —— 葵花籽油漱口/17
◆其他排毒法3 —— 蔬菜汁、水果汁、?。ù螅湶葜?18
蔬菜水果是最好的清潔劑/18
胡蘿卜汁/18
芹菜汁/18
綠色葉類汁/19
新鮮橙汁（橘子汁）/19
新鮮檸檬汁/19
小麥草汁、大麥草汁/20
栽種方法/20
食用方法/21
外用方法/21
◆內服外用的最佳良藥 —— 尿療法/21
生命之水/22
喝你自己水槽的水/23
尿素的醫(yī)療作用/25
你的飲食在滋補你的身體還是在滋補你的疾病？
◆素食是所有問題的答案/30
◆消化系統(tǒng)、友善細菌、酵素/33
消化系統(tǒng)/33
吃肉胃酸更酸/34
不完整消化的食物/34
體內大掃除/35
友善細菌/36
和缺乏友善細菌相關的疾病或癥狀/37
消化系統(tǒng)缺少友善細菌的原因/38
如何選購友善細菌/39
酵素/40
◆廚房炊具兩大隱患：鋁鍋和微波爐/42
快把鋁鍋扔了！/42
快停用微波爐！/43
◆吃什么？不吃什么？/45
三餐建議/46
早餐/46
午餐/47
晚餐/48
冬夏食譜/48
各類食物提示/49
夏天的食譜/49
冬天的食譜/52
天然調味料/55
咸味/56
酸味/56
甜味/57
辛味/57
辣味/57
苦味/57
自然香料/59
墨西哥香料/59
西印度咖喱/59
五香粉/60
埃塞俄比亞咖喱/60
突尼斯五香粉/60
健康的粽子、湯圓、餃子/61
粽子/62
湯圓/62
餃子/62
食物良藥/63
檸檬/63
姜/63
糖蜜/64
味噌/64
海帶、海菜/64
補腎湯/64
保健良藥/65
頭部和神經系統(tǒng)良藥/65
胸部良藥（肺、呼吸、心臟）/65
腹部良藥（胃、肝、腎、排泄系統(tǒng)）/65
胃的良藥/65
肝的良藥/66
腎的良藥/66
脾的良藥/66
女性激素平衡良藥/66
血液循環(huán)良藥/66
腎上腺良藥/66
淋巴系統(tǒng)良藥/66
補氣（陽）良藥/67
補津液（陰）良藥/67
皮膚良藥/67
肺炎良藥/67
特別補充品/68
維生素C/68
維生素B群/68
螺旋藻/68
海帶或海帶粉/68
你一定要知道的鉀和鈉/69
蛋白質和鈣的誤區(qū)/72
真正健康的“坐月子”/73
“坐月子”到底有什么作用？/73
孕婦注意事項/73
嬰兒出生/75
產后滋補/76
你是哪一類體質？/77
產婦食補/79
為身心靈戒煙戒酒/81
去酒癮/82
去煙癮/83
◆怎么吃？/83
食物的搭配/83
食物相和相克表/85
谷類的搭配/86
五谷雜糧的分類和搭配/86
五谷雜糧種子生產地/88
谷類的調理方法/89
面食自然發(fā)酵/93
發(fā)面（Starter）的做法/93
發(fā)面（Starter）的用法/94
如何選擇你的食物？/97
認識自己生長的環(huán)境、季節(jié)及體質/97
利用能量的相合相克原理來測量自己所需/98
家庭“小農耕”/100
“宇宙頑童”闖的禍——環(huán)境危機
◆電磁波/106
預防和對治方法/108
◆化學物質/109
◆轉基因/113
基因改造的玉米是什么？為什么歐洲國家、非洲國家都不歡迎這種糧食？/113
什么是基因工程？為什么對人類和大自然有如此大的威脅？/115
◆水和空氣/118
水/118
空氣/120
◆居住和工作/121
居住環(huán)境/121
工作環(huán)境/122
◆穿著和日常/124
“動補”——身的另一種滋養(yǎng)
◆去大自然/126
◆步行快走/128
◆泡油澡/129
◆五臺山八部功/130
◆出汗和運動/131
出汗/131
運動/132
善用你的寶貝：自我康復的本能——疾病的提醒！
◆冷暖的平衡/140
現代人多“涼”性病/141
頭部的毛病/142
耳朵疼痛、流水/142
流鼻涕、鼻子不通/142
慢性鼻竇炎/143
腹部的毛病/143
◆孩子的挑戰(zhàn)/144
母乳/146
防疫針/147
防疫針有沒有必要注射？/148
疫苗到底是什么？為什么會產生急性和慢性的傷害？/149
電視電腦手機/151
電磁波/151
電視/152
電腦/156
手機/157
化學物質/159
◆大人的病痛/163
頭痛、頭昏、昏沉/163
喉嚨痛/164
經痛/164
失眠/164
如何睡得好？/165
便秘/167
咳嗽/167
氣喘、氣管炎/167
耳鳴、中耳炎/168
鼻竇炎/168
牙齒/168
牙齦疾病的征兆/169
牙齦疾病的成因/169
吸垢技巧/170
牙齦刷使用方法/170
眼睛/171
“目不轉睛”是不好的習慣/172
恢復正常視覺的運動/172
過敏/173
腹瀉/174
風濕、蛀牙/174
高血壓/175
糖尿病/175
膽結石/176
腎結石/177
胃潰瘍、胃痛、脹氣/177
腎臟病/178
心血管硬化阻塞/179
心臟病/181
肺炎/182
青春痘、紅疹及其他皮膚問題/182
骨質疏松/183
癌癥/184
癌癥不是絕癥/185
我的健康心得
◆中國式的飲食/188
◆改吃素食/190
后記　現代身心靈整體健康要點—— 健康是一種選擇/193