生命常青樹(shù)：中老年人安全健康與防護(hù)

定　價(jià)：￥24.00

作　者：	何劍著
出版社：	中國(guó)人民公安大學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：	安全、健康、防護(hù)系列叢書(shū)
標(biāo)　簽：	中老年

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ISBN：	9787811399028	出版時(shí)間：	2010-03-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	大32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	285	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《生命“常青樹(shù)”：中老年人安全健康與防護(hù)》從中老年人健康的生活入手，提倡健康的飲食、養(yǎng)生，介紹最適宜中老年人的鍛煉項(xiàng)目、養(yǎng)生方法，提供防病治病的體育運(yùn)動(dòng)作為參考，揭露威脅人身安全、財(cái)產(chǎn)安全的各種手段，如詐騙、盜竊、搶劫、暴力等，教您簡(jiǎn)單易掌握的防護(hù)招數(shù)，讓您了解不同的災(zāi)難常識(shí)，教您怎樣有效地保護(hù)自己。根據(jù)中老年人不同的年齡階段、不同的體質(zhì)、不同的健康狀態(tài)、不同的地域、不同的生活環(huán)境、不同的需要，介紹不同的防護(hù)措施。從而系統(tǒng)地構(gòu)建了《生命“常青樹(shù)”：中老年人安全健康與防護(hù)》的主題思想：健康——飲食——運(yùn)動(dòng)——環(huán)境——安全——防護(hù)。

作者簡(jiǎn)介

　　何劍，女，1972年生，廣西桂林人，中共黨員，二級(jí)警督。1990年獲國(guó)家“一級(jí)武士”獎(jiǎng)?wù)潞妥C書(shū)，1991年考入四川成都體育學(xué)院武術(shù)系，1995年以?xún)?yōu)異的成績(jī)被保送本校研究生部，攻讀武術(shù)專(zhuān)業(yè)碩士研究生，1998年畢業(yè)，獲教育學(xué)碩士學(xué)位，同年到中國(guó)公安大學(xué)警察體育系任教，2004年考取北京體育大學(xué)民族傳統(tǒng)體育學(xué)武術(shù)散打?qū)I(yè)博士研究生，2005年任中國(guó)公安大學(xué)警體戰(zhàn)訓(xùn)部副教授，2007年畢業(yè)獲教育學(xué)博士學(xué)位，2008年公派到韓國(guó)警察大學(xué)武道部交流訪問(wèn)。主持和主要參與多項(xiàng)校級(jí)課題，參編多部教材，在各類(lèi)期刊發(fā)表論文20余篇，曾參加中央5臺(tái)、中央2臺(tái)、北京7臺(tái)有關(guān)欄目，主講女性防身術(shù)，現(xiàn)主要研究方向?yàn)榫祗w育和武術(shù)。

圖書(shū)目錄

健康生活與體育
　健康的生活方式
　　·生活規(guī)律，靜息養(yǎng)神
　　·淡于名利，知足常樂(lè)
　　·琴棋書(shū)畫(huà)，陶)臺(tái)情操
　　·長(zhǎng)期鍛煉，藥食互養(yǎng)
　　·節(jié)制性欲，健康無(wú)限
　健康的飲食
　　·掌握飲食平衡
　　·飲食好習(xí)慣
　　·飲食調(diào)養(yǎng)離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)
　健康的養(yǎng)生
　　·精神養(yǎng)生法
　　·自然養(yǎng)生法
　　·起居養(yǎng)生法
　　·藥補(bǔ)養(yǎng)生法
　　·按摩養(yǎng)生法
　　·局部調(diào)養(yǎng)法
　身體素質(zhì)的變化
　　·柔韌性變差
　　·平衡性減弱
　　·協(xié)調(diào)性降低
　　·肌力退行性變化
　　·反應(yīng)能力下降
　適合中老年人的體育項(xiàng)目
　　·球類(lèi)
　　·太極類(lèi)
　　·八段錦
　　·健身操
　　·交誼舞
　　·慢跑
　　·游泳
　　·踢毽子
　　·鍛煉十要求
　體育運(yùn)動(dòng)可防治的常見(jiàn)病
　　·慢性氣管炎
　　·頸椎病
　　·腰椎間盤(pán)突出
　　·骨質(zhì)疏松癥
　　·高血壓
　　·糖尿病
　　·冠心病
　　·神經(jīng)衰弱
　　·中風(fēng)
　　·老年癡呆
人身安全與防護(hù)
　防詐騙
　　·各種騙術(shù)
　　·加強(qiáng)防騙意識(shí)
　　·報(bào)警要及時(shí)
　　·防騙六要素
　防盜竊
　　·增強(qiáng)防范心理
　　·公交車(chē)上防盜
　　·居民住宅防盜
　　·貴重財(cái)物不放家
　　·家備自衛(wèi)物品
　防搶劫
　　·錢(qián)財(cái)外露，引狼入室
　　·獨(dú)自一人，危險(xiǎn)多多
　　·大聲呼喊，逃離危險(xiǎn)
　　·巧用妙招，化險(xiǎn)為夷
　防暴力
　　·暴力犯罪類(lèi)型
　　·常見(jiàn)的家庭暴力
　　·常見(jiàn)的性暴力犯罪
　　·防暴力六大措施
　強(qiáng)化防護(hù)訓(xùn)練
　　·足智多謀，不戰(zhàn)而勝
　　·攻擊人體的要害部位
　　·使用肘、膝為最佳武器
　　·避開(kāi)對(duì)方的攻擊
　　·上肢擊打技法
　　·下肢擊打技法
　　·上下肢防守法
　　·對(duì)付兇器的方法
　　·需要的謀略和戰(zhàn)術(shù)
　　·訓(xùn)練方法和手段
環(huán)境安全與防護(hù)
　防水災(zāi)
　　·洪水來(lái)臨時(shí)的安全措施
　　·逃生的物資準(zhǔn)備
　　·落水應(yīng)急自救
　　·房頂自救
　　·駕車(chē)遇洪水自救
　防火災(zāi)
　　·日常生活中火災(zāi)的預(yù)防
　　·戶(hù)外火災(zāi)的預(yù)防
　　·輕微火情的應(yīng)急
　　·發(fā)生火災(zāi)及時(shí)報(bào)警
　　·發(fā)生火災(zāi)時(shí)的逃生方法
　　·火場(chǎng)逃生的心理誤區(qū)
　防地震
　　·地震的征兆
　　·屋內(nèi)外自救
　　·公共場(chǎng)所自救
　　·廢墟下自救
　防交通事故
　　·騎車(chē)、過(guò)馬路要小心
　　·乘車(chē)安全事項(xiàng)
　　·交通事故自救
　防其他災(zāi)害
　　·登山自救
　　·野外自救
　　·塌方自救
　　·泥石流自救
　　·疫情自救
　　·雷擊自救
參考書(shū)目
附件：人體不同部位穴位圖