淺析張放自創(chuàng)的健康方法
導言
第一部分 張放健康法的故事
疼痛像疾風醛雨般從身體內部呼嘯而出，孤獨、尢助和絕掣籠罩著我.四年的時間，病魔困擾著我，一次偶然的機會把我從死亡的邊緣拉了回來。
突如其來的疾病將我打到地獄的邊緣
在疾病的泥潭中，我經歷著從未體驗過的無助
病痛讓我無數次地想象死亡的快樂
死亡之前再讓我留下點什么在世上吧
在死亡的邊緣，我看到了生的希望
我重新感受到了生命的力量
張放健康法雛形的出現(xiàn)
和我一起享受健康
第二部分 張放健康法創(chuàng)造的健康奇跡
張放健康法能夠幫助身體處處于不健康狀態(tài)的朋友迅速恢復健康，能夠幫助追求健康的朋友解決當今仍然難以解決的不健康問題，能夠幫助追求健康的朋友真正實現(xiàn)保持健康的愿望。
上千人推動張放健康法的最終確立
張放健康法的健康效果（奇跡）
幾個較為特別的健康案例——幾封學員來信
對張放健康法的科學思考
不得不說給大家聽的方法
張放健康法的承諾
第三部分 張放健康法的方法及練習
“健康在于內動”指促進與維護生命運動體的內動機制始終保持正常順暢的運動能力和水平，應當是所有健康觀念和方法能夠保障人體健康的關鍵所在。
關于人這部運動機器和汽車的聯(lián)想
關于張放健康法
張放健康法是整體健康促進方法
張放健康法不是呼吸方法
張放健康法絕不是腹式呼吸
關于張放健康法的設計
關于學習與練習張放健康法的建議
學習張放健康法的總體要求
張放健康法對您的要求
兩點練習秘訣
把握健康正常值
健康體檢及主要內容
特別提醒
“內動入門”練習的方法與步驟
“準備練習”的方法及步驟
“內動初步”和方法要求
“內動深入”與“吸的初步”
“內動控制”與“吸的深入”
第四部分 張放健康法練習的相關事項
加強練習，鞏固方法，使肌體始終保持動態(tài)的平衡，若能堅持練習一年以上，你肯定將能享受到一個相當長時期的健康生活的樂趣。
對張放健康法練習者的忠告
適合身體鍛煉的四個時段
張放健康法的最佳練習時段
關于練習環(huán)境
練習張放健康法的注意事項
練習張放健康法的常見問題及處理
練習張放健康法的身體感受及其應對
后記
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