楔子
楔子
瘦身之聲
試驗者的心靈感言
PART 1 從內而外的美麗,首先堅定自己的決心
為什么要選擇7天這個周期進行瘦身
確定自己的身體特質
讓自己變成不會發(fā)胖的體質
自己的肥胖指數(shù)
各年齡段的瘦身要點
PART 2 關于料理瘦身,開始之前了解會事半功倍
料理瘦身需要節(jié)食嗎?
基礎材料的數(shù)值分析
料理瘦身基本Ô¬則
料理瘦身的誤區(qū)
如何選擇新鮮食材
各種食材的營養(yǎng)
食材易胖指數(shù)一覽表
測量自己的體重,做記錄表
PART 3 7日瘦身料理準備篇
食材的處理方法
蔬菜類
水果類
肉類
蒸米
讀者解疑Q&A
PART 4 變身奇妙瘦身¾¬驗的7日
食譜
第1日
第2日
第3日
第4日
第5日
第6日
第7日
和朋友一起分享的私房瘦身料理