雙色瑜伽與冥想

　　《瑜伽與冥想》是國際著名瑜伽導(dǎo)師吉爾·霍爾和多麗爾·霍爾的代表作，是系統(tǒng)、完整地介紹瑜伽與冥想的權(quán)威著作。與其他瑜伽書不同的是，它將所有的瑜伽動作串聯(lián)到一起，形成一個完整的瑜伽套路，最終達(dá)到冥想境界，因此深受世界各地瑜伽練習(xí)者的喜愛，成為近年來歐美最受歡迎的瑜伽指導(dǎo)書之一。本書分為三篇，第一篇阿斯湯加瑜伽，全面收錄了阿斯湯加瑜伽的3大類近80種姿勢，每個姿勢都提供了精彩的示范照片和文字說明，示范清晰直觀，動作標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，文字簡明易懂，幫助練習(xí)者輕松掌握動作要領(lǐng)，享受到阿斯湯加瑜伽所帶來的身體及精神方面的巨大益處。對于每一個姿勢，書中指出了它的不適宜人群，還針對不同級別的練習(xí)者設(shè)置了難易程度不同的簡易式和強(qiáng)化式。第二篇冥想，詳細(xì)闡釋冥想的原理和各種練習(xí)方式，使練習(xí)者達(dá)到身心俱修、超越自我的境界，還可以使某些人群獲得抑制焦慮、改善睡眠、防止抑郁等功效。第三篇修煉脈輪將人體視為一個靈體，重點(diǎn)闡釋了貫通人體各大經(jīng)脈的七個能量中心，也就是七大脈輪，并分析了各個脈輪與養(yǎng)生之間的重要聯(lián)系。本書可作為瑜伽館的指導(dǎo)教材，也適合練習(xí)者在家自己修習(xí)，書中精彩的示范圖片和簡明易懂的動作解說猶如瑜伽大師在旁指導(dǎo)一般。只要讀者認(rèn)真練習(xí)，就能達(dá)到最理想的健身效果，并體驗到完美的瑜伽之旅。

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