知足常樂

第一章　足部按摩基本概述
足部按摩是我國眾多按摩術(shù)里面的一個分支，由于足部神經(jīng)分布密集，又分別與身體各個部位有著密切的關(guān)系，所以足部按摩逐漸地為人們所接受和傳承，毫不夸張地說，足部按摩是眾多按摩技巧里面最為重要的一種按摩術(shù)。
足部按摩的起源與發(fā)展
足部按摩的五大特點(diǎn)
足部按摩防病治病的醫(yī)學(xué)原理
足部按摩的十大重要功能
為什么說腳是人的“第二心臟”
怎樣通過足部檢查身體的異常
鞋子與足部健康有著密切關(guān)系

第二章　足部按摩的手法和注意事項(xiàng)
足部按摩的作用是明顯的，效果是巨大的，方法也并不復(fù)雜，但這并不是說就可以隨隨便便地胡亂按摩，按摩者首先必須注意手法的運(yùn)用，其次還有許多事項(xiàng)需要特別注意。
足部按摩的基本手法和特殊手法
足部按摩的操作要求和注意事項(xiàng)
做足部按摩所需要的基本器械
足部按摩的效果并不是越痛越好
足部按摩要因時、因人而異
足部按摩的適應(yīng)癥與禁忌癥

第三章　望足察病，百病不問醫(yī)
醫(yī)學(xué)研究表明，當(dāng)病變程度達(dá)10%時，用足療按摩的方法便可以發(fā)現(xiàn)征兆；而人體出現(xiàn)自覺癥狀，能夠被醫(yī)療儀器檢測出來時，病變程度已達(dá)70%。因此，望足診病能幫助我們早期發(fā)現(xiàn)病理變化，發(fā)現(xiàn)某些器官的不正常情況而及時采取措施，進(jìn)行預(yù)防和治療。
如何從足色判斷疾病
如何從足趾判斷疾病
如何從足趾甲判斷疾病
如何從足型判斷疾病
如何從痛感的不同判斷疾病
如何從足姿判斷疾病

第四章　知“足”常樂——了解足部保健的十大特效穴位
足部是人體之“根”。因?yàn)?，連接人體五臟六腑的12條經(jīng)脈，有一半以上起止于它；足部有多達(dá)66個穴位，并有許多與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，這其中以我們本章所講到的十大穴為最為重要，也最為有用。
生命的泉眼——涌泉穴
讓你保持好胃口的特效穴位——然谷穴
療效眾多的養(yǎng)生妙穴——大敦穴
具有獨(dú)特療效的特效穴位——行間穴
人體健脾要穴——太白穴
媲美足三里的養(yǎng)生大穴——太沖穴
人體生命力的象征——太溪穴
既能驅(qū)寒又可增加耐性的神奇穴位——申脈穴
讓你勇敢面對不幸的堅(jiān)強(qiáng)“后盾”——丘墟穴
人體神醫(yī)——足臨泣穴

第五章　找準(zhǔn)反射區(qū)，按摩才有效——了解足部重點(diǎn)反射區(qū)
人體各器官和部位在足部都有著相對應(yīng)的區(qū)域，可以反映相應(yīng)臟腑器官的生理病理信息，這就是所謂的"足部反射區(qū)"。運(yùn)用按摩手法刺激這些反射區(qū)，可以調(diào)節(jié)人體各部分的機(jī)能，取得防病治病、自我保健的效果，所以，我們有必要對這些反射區(qū)做一些必要的了解。
足底部反射區(qū)
足背部反射區(qū)
足內(nèi)側(cè)反射區(qū)
足外側(cè)反射區(qū)
腿部反射區(qū)


第六章　足道治百病——常見病的足部按摩療法
足部反射區(qū)健康法是一種簡便易行，效果顯著，無副作用的自我保健方法，尤其是對中、老年人的自我保健，更有其現(xiàn)實(shí)作用。無論是反射區(qū)還是穴位，只要掌握了運(yùn)用的竅門，就一定會起到有病治病、無病強(qiáng)身的作用。本章針對各種疾病提供了科學(xué)的足部按摩法，并輔以各種食療秘笈，相信會對大家有所幫助。
高血壓的足部按摩療法
糖尿病的足部按摩療法
胃痛的足部按摩療法
關(guān)節(jié)炎的足部按摩療法
腰痛的足部按摩療法
頭痛的足部按摩療法
感冒的足部按摩療法
中暑的足部按摩療法
咽喉腫痛的足部按摩療法
鼻竇炎的足部按摩療法
便秘的足部按摩療法
落枕的足部按摩療法
失眠的足部按摩療法


第七章　難言之隱，求之于“足”——婦科病的足部按摩療法
按摩足部反射區(qū)和穴位的作用堪比靈丹妙藥。它是女人告別難言之隱的通行證，是讓女人一學(xué)就會、一用就靈、一生受益的祛病妙法。
月經(jīng)不調(diào)的足部按摩療法
乳腺增生的足部按摩療法3
乳腺炎的足部按摩療法
帶下病的足部按摩療法
痛經(jīng)的足部按摩療法
閉經(jīng)的足部按摩療法
外陰瘙癢的足部按摩療法
子宮脫垂的足部按摩療法

第八章　美容大藥就在你的腳上——足部按摩美容法
足部按摩美容是中醫(yī)美容的方法之一。通過對足部有關(guān)的經(jīng)穴或反射區(qū)，施以不同的按摩手法，配之以適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)輔助，能調(diào)整臟腑功能、補(bǔ)益氣血、宜通經(jīng)絡(luò)，進(jìn)而達(dá)到祛病強(qiáng)身和養(yǎng)顏美容之功效。
足部按摩讓你告別討厭的小痘痘
祛除黃褐斑的足部按摩法
秀發(fā)如云的秘訣
按摩足部反射區(qū)，擺脫脫發(fā)的煩惱
延緩皮膚衰老，保持皮膚柔韌性的秘法
足部按摩瘦身秘訣
輕松消除影響美容的“毒藥”酒糟鼻

第九章　流傳民間的瑰寶——掌握神奇的傳統(tǒng)足部養(yǎng)生法
足部養(yǎng)生在我國已有幾千年的歷史，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有對足部養(yǎng)生的記載，而在民間，對于足部養(yǎng)生，也有各種各樣的方法流傳，這些方法無不經(jīng)過實(shí)踐的證明，的確都是行之有效的養(yǎng)生法，如果能掌握其中的竅門，對養(yǎng)生祛病將大有裨益。
寒頭暖足法
健腿輕跗功
下肢保健功
步行養(yǎng)生法
足部保暖法
常搓腳心法
熱水洗腳法
足部刺激法
腳底按摩法
附　錄　足部穴位治療歌
《醫(yī)宗金鑒》中的足部穴位治療歌