拖延心理學(xué)：向與生俱來(lái)的行為頑癥宣戰(zhàn)

定　價(jià)：￥39.80

作　者：	（美）博克，（美）袁著，蔣永強(qiáng)，陸正芳譯
出版社：	中國(guó)人民大學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	心理學(xué)

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ISBN：	9787300113906	出版時(shí)間：	2009-12-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁(yè)數(shù)：	246	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　從學(xué)生到科學(xué)家，從秘書到總裁，從家庭主婦到銷售員，拖延的問(wèn)題幾乎會(huì)影響到每一個(gè)人。本書的兩位作者基于他們倍受好評(píng)和極具開創(chuàng)性的拖延工作坊和從眾多心理咨詢領(lǐng)域中汲取的豐富理論和經(jīng)驗(yàn)，對(duì)拖延作了一次仔細(xì)、詳盡、有時(shí)也頗為幽默的探索。通過(guò)鑒別和檢查那些我們將事情推掉的背后原因——對(duì)失敗、成功、控制、疏遠(yuǎn)和依附的恐懼，加上我們的時(shí)間概念問(wèn)題和大腦的神經(jīng)學(xué)因素——為我們學(xué)會(huì)怎樣理解拖延的沖動(dòng)以及怎樣以全新方式采取行動(dòng)做了一件非常扎實(shí)的基礎(chǔ)工作。作者為我們提供了達(dá)成目標(biāo)、管理時(shí)間、謀求支持和處理壓力等一系列方案來(lái)克服拖延問(wèn)題，她們提供的方案極為實(shí)用并經(jīng)受過(guò)實(shí)踐的檢驗(yàn)。本書還考慮到工作和生活節(jié)奏不斷加快的當(dāng)代文化訴求，以及諸如注意力缺失紊亂癥、執(zhí)行功能障礙癥等神經(jīng)認(rèn)知問(wèn)題對(duì)拖延的影響。本書甚至還為生活和工作在拖延者身邊的人群提供了不少實(shí)用性建議。

作者簡(jiǎn)介

　　簡(jiǎn)·博克和萊諾拉·袁，她們兩人是心理學(xué)博士、美國(guó)加利福尼亞大學(xué)的資深心理咨詢師。她們從1979年開始就為學(xué)生中的拖延者創(chuàng)設(shè)了第一個(gè)團(tuán)體治療課程，曾經(jīng)出現(xiàn)在《奧普拉》和《20/20》等電視節(jié)目中，同時(shí)也是《紐約時(shí)報(bào)》、《今日美國(guó)》、《洛杉磯時(shí)報(bào)》、《人物》和《當(dāng)代心理學(xué)》等出版物的專訪對(duì)象。她們一直致力于為全美國(guó)的學(xué)生、公司組織和公眾團(tuán)體提供治療的心理工作坊和專題演講方面的服務(wù)，終年活躍在伯克利、斯坦福大學(xué)的講壇。

圖書目錄

序言
第一部分拖延vs行為
　第1章質(zhì)疑拖延：是可惡的壞習(xí)慣還是應(yīng)得的報(bào)應(yīng)
　第2章審問(wèn)拖延：被架在審判席上的失敗恐懼癥
　第3章對(duì)話拖延：拖延你好，成功再見(jiàn)
第二部分拖延vs心理
　第4章掙扎中的拖延者：成為戰(zhàn)敗者怎么辦
　第5章心理舒適區(qū)：對(duì)親近與疏遠(yuǎn)的恐懼
　第6章拖延時(shí)鐘：你知道現(xiàn)在幾點(diǎn)嗎
第三部分拖延vs大腦
　第7章世界上存在“拖延基因”嗎
　第8章如何打造大腦的全局領(lǐng)導(dǎo)力
　第9章你是怎樣變成一個(gè)拖延者的
　第10章拖延行為模式的法庭大調(diào)查
第四部分拖延vs 征服之戰(zhàn)
　第11章作戰(zhàn)前傳：拖延大盤點(diǎn)
　第12章作戰(zhàn)武器：明確的目標(biāo)與可行性的計(jì)劃
　第13章作戰(zhàn)方法A：學(xué)會(huì)怎樣判斷時(shí)間
　第14章作戰(zhàn)方法B：學(xué)會(huì)“接受”和“拒絕”
　第15章作戰(zhàn)方法C：利用你的身體減輕拖延
第五部分拖延vs建議
　第16章對(duì)患有注意力缺失紊亂和執(zhí)行功能障礙拖延者的一些建議
　第17章巧妙應(yīng)對(duì)造成拖延的文化壓力
　第18章聰明擺脫被動(dòng)拖延的怪圈
附錄一拖延研究25年
附錄二拖延處理技巧匯編