新血液革命

前言
　　第一章 什么樣的血液是順暢的血液
　　●血液順暢的必要條件
　　●紅細(xì)胞的功能
　　●白細(xì)胞的功能
　　●血小板與血漿的功能
　　●血液的多個(gè)側(cè)面
　　●決定血液是否順暢的6個(gè)要點(diǎn)
　　●血管的狀態(tài)影響血液的順暢
　　●保持正常的總膽固醇值
　　●不穩(wěn)定的血糖值導(dǎo)致血液黏稠
　　●血液的流速快慢取決于血壓的狀態(tài)
　　●尿酸增加過(guò)多會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)
　　最新科學(xué)　有關(guān)順暢血液的研究
　　第二章 黏稠血液的可怕之處
　　●有關(guān)血液黏稠的一些知識(shí)
　　●血液黏稠的征兆
　　●血流惡化
　　●血管發(fā)生堵塞
　　●血液中的成分凝固
　　●血液發(fā)生氧化
　　●血糖值升高
　　●什么樣的人容易出現(xiàn)血液黏稠
　　●黏稠的血液引起的各種身體失調(diào)
　　第三章 如何才能使血液順暢
　　●早晨起床后，喝1杯水，沐浴陽(yáng)光
　　●晨練
　　●早餐要吃好
　　●步行的竅門
　　●可在辦公室進(jìn)行的伸展運(yùn)動(dòng)
　　●通過(guò)午餐來(lái)調(diào)整一天的膳食
　　●午后有15分鐘的囫圇覺
　　●茶點(diǎn)時(shí)刻也是非常重要的
　　●悠然享受晚餐
　　●健康飲酒
　　●有效的洗浴方法
　　●利用伸展運(yùn)動(dòng)消除一天的疲勞
　　●給自己一個(gè)酣暢的睡眠
　　●選擇舒適的睡衣
　　●睡前1杯水
　　●在被窩中可以想的與不可以想的事情
　　第四章 通過(guò)飲食生活塑造順暢血液
　　●日式食品利于血液順暢
　　●飲食生活的根本是不要攝取過(guò)量脂肪
　　●可戰(zhàn)勝活性氧、增強(qiáng)抗氧化力的食品
　　●維生素類是血液順暢不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素
　　●魚所含的脂肪酸可降低膽固醇
　　●含酵素（酶）的食品具有較強(qiáng)的順暢血液的效果
　　●塑造順暢血液的最佳烹飪方法
　　●含有豐富食物纖維的雜糧、蔬菜
　　●具有抗氧化作用的成分及食品
　　●同時(shí)攝取可使血管健康的三種維生素——維生素A、維生素C、維生素E
　　●可使血液順暢的蔬菜
　　●身體出現(xiàn)不適后要嘗試改變飲食生活
　　營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)助食品　巧妙利用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)助食品使血液順暢
　　改善飲食生活　與會(huì)導(dǎo)致血液黏稠的飲食說(shuō)“再見！”
　　附錄一　是否活力十足并不在于年齡
　　●實(shí)際年齡與外觀年齡存在很大差異
　　●什么是衰老
　　●與衰老相伴的身體變化的3個(gè)階段
　　1．可自我覺察到的變化
　　2．體內(nèi)的變化
　　3．外觀的變化
　　●保持肌膚的光澤使人感覺年輕
　　●時(shí)刻保持年輕狀態(tài)的益處
　　1．活力昭示著美好未來(lái)
　　2．活力能夠創(chuàng)造融洽氣氛
　　3．活力給社會(huì)帶來(lái)希望
　　腦的衰老　即便身體年輕，但如果大腦衰老的話就無(wú)可救藥了！
　　附錄二　順暢血液，瞬間年輕18招
　　（1）將思路由“已經(jīng)”轉(zhuǎn)向“還”
　?。?）嘗試記感動(dòng)日記
　?。?）恢復(fù)充滿朝氣的身姿
　?。?）令人感覺年輕的“聲音”和“說(shuō)話方式”
　　（5）設(shè)計(jì)自己的表情
　?。?）通過(guò)順暢血液恢復(fù)年輕的3×3法則
　　（7）不說(shuō)那些過(guò)時(shí)的詞語(yǔ)
　?。?）不要過(guò)于固執(zhí)己見
　　（9）選擇最新的化妝品
　?。?0）在領(lǐng)帶和服裝款式上做文章
　　（11）頭發(fā)是判斷年輕與否的細(xì)節(jié)
　?。?2）不要“哼呦！嗨呦！”
　?。?3）補(bǔ)充水分、呵護(hù)肌膚
　　（14）重視他人的目光
　?。?5）多談?dòng)嘘P(guān)運(yùn)動(dòng)、電腦之類流行的話題
　?。?6）照照鏡子，拍拍相片
　　（17）練習(xí)使用不常用的那只手
　?。?8）挑戰(zhàn)自我
　　人的壽命　人到底能活到多大年紀(jì)？
　　結(jié)束語(yǔ)